in

Tidak Hanya Tidur! 5 Istirahat Ini Akan Membuat Hidup Lebih Teratur

Tidur untuk Kesehatan Tubuh. Foto: Pexels

Setelah beraktivitas seharian pasti tubuh akan terasa sangat lelah, apalagi kamu habis melakukan berbagai macam aktivitas berat setiap harinya. Tubuh yang lelah sangat butuh istirahat karena bisa mengembalikan tenaga yang telah terkuras habis karena aktivitas fisik.

Istirahat yang cukup sangat bermanfaat untuk kamu lakukan karena manfaat istirahat sangatlah baik untuk kesehatan tubuh. Dengan meluangkan waktu untuk beristirahat pikiran akan terasa lebih tenang dan bisa berpikir kreatif sehingga bisa menciptakan ide-ide baru untuk mempermudah pekerjaan. Selain itu, kamu juga akan terhindar dari burnout.

Tahukah kamu perasaan lelah yang sedang dialami tidak hanya butuh istirahat fisik seperti tidur. Ada banyak sekali jenis istirahat yang bisa kamu coba lakukan. Sehingga pikiran dan fisik menjadi lebih sehat. Apa saja yang harus kamu lakukan? Yuk simak penjelasan berikut ini!

Mental

Istirahat Mental. Foto: Pexels

Kamu juga butuh istirahat secara mental karena rutinitas yang selalu dilakukan berulang-ulang setiap harinya akan membuat pikiran menjadi suntuk dan bosan. Oleh sebab itu, butuh istirahat mental agar kamu tetap bisa melakukan berbagai aktivitas lainnya tanpa ada gangguan apapun.

Apabila kesehatan mental tidak dijaga dengan baik akan berpengaruh terhadap kesehatan fisik. Oleh sebab itu, kamu harus melakukan berbagai macam hal menyenangkan agar terhindar dari stres seperti pergi liburan, menonton konser, menyalurkan hobi dan lain sebagainya.

Sensorik

Berbagai macam indera di tubuh juga butuh istirahat. Cobalah untuk tidak menggunakan handphone ataupun laptop untuk beberapa waktu. Agar indera penglihatan bisa istirahat beberapa waktu karena setiap hari kamu bekerja dengan menggunakan laptop ataupun handphone.

Sering menatap layar handphone dan laptop bisa menyebabkan permasalahan terhadap penglihatan. Oleh sebab itu disarankan untuk menggunakan kacamata anti radiasi. Selain itu, cobalah untuk tidak mendengar musik dengan suara yang keras, agar indera pendengaran juga bisa mendapatkan istirahat untuk beberapa waktu.

Emosional

Akhir-akhir ini mungkin kamu mengalami perubahan emosional dengan cepat. Terkadang kamu merasakan perasaan sedih yang sangat mendalam. Namun beberapa saat setelah itu, kamu juga bisa merasakan perasaan bahagia hanya karena menemukan hal yang lucu.

Untuk menghindari timbulnya stres berlebihan kamu bisa melakukan istirahat emosional. Dengan menghindari berbagai macam penyebabnya seperti jangan menonton film sedih, mendengarkan lagu galau dan lain sebagainya. Biasanya, peralihan emosi yang begitu cepat akan sangat menggangu kamu.

Spiritual

Jika kamu merasakan hidup terlalu sulit dan merasakan kekosongan dalam diri. Kamu bisa mendekatkan diri kepada sang Pencipta, artinya beristirahat sejenak secara spiritual bisa kamu lakukan. Hal ini akan mengembalikan fokus untuk beribadah, sehingga hidup akan terasa lebih bermakna.

Kamu akan kembali menemukan tujuan hidup serta lebih bersyukur atas apapun yang selama ini kamu peroleh. Dengan meningkatkan ibadah kepada sang Pencipta. Kamu akan merasakan perasaan yang lebih bahagia dan tentunya mendapatkan ketenangan jiwa.

Sosial

Lingkungan sosial sangat berpengaruh terhadap kesehatan mental. Pilihlah lingkungan yang di dalamnya terdapat dukungan dan membuat kamu lebih maju untuk ke depannya. Jangan berada di lingkungan yang salah seperti hanya bisa mengkritik tanpa memberikan saran ataupun jalan keluar.

Tak heran, banyak orang yang berhasil meraih impiannya karena mendapatkan dukungan positif dari lingkungan sekitarnya. Oleh sebab itu, kamu juga harus selektif dalam hal apapun termasuk memilih lingkaran pertemanan, agar tidak terjerumus ke hal-hal yang tidak diinginkan.

Selain melakukan berbagai tips di atas kamu juga bisa membuat tubuh lebih rileks dengan berendam dengan air hangat ataupun mengkonsumsi makanan yang sehat. Saat tubuh mendapatkan istirahat yang cukup kamu akan terhindar dari berbagai risiko penyakit.