Salah satu lauk yang banyak dikonsumsi orang Indonesia adalah ikan. Lauk yang satu ini sangat mudah ditemukan di pasar tradisional hingga dijual di supermarket. Harga jualnya pun bervariasi ada yang mahal dan juga murah. Soal citarasa jangan ditanya kenikmatan lauk yang satu ini memang juaranya.
Biasanya, ikan akan diolah menjadi berbagai macam hidangan seperti ikan gulai kuning, ikan goreng hingga ikan bakar. Berbagai macam makanan tersebut diolah dengan bumbu rempah-rempah khas Indonesia, sehingga menghasilkan perpaduan rasa yang sangat menggugah selera.
Selain nikmat, ikan juga terkenal memiliki protein yang cukup tinggi dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Apa saja manfaat yang akan kamu dapatkan jika rutin mengonsumsi ikan? Yuk simak penjelasan berikut!
Menyehatkan mata
Manfaat pertama yang akan kamu rasakan saat rutin mengonsumsi ikan adalah penglihatan mata akan semakin membaik. Lauk yang satu ini terkenal memiliki kandungan vitamin A dan omega 3 yang cukup tinggi. Kandungan ini memiliki manfaat untuk meningkatkan kesehatan mata.
Memiliki kandungan gizi yang tinggi, tak heran mengonsumsi ikan sangat dianjurkan karena akan memberikan dampak positif untuk kesehatan tubuh. Selain kaya akan manfaat, ikan juga bisa diolah dalam berbagai bentuk makanan sehingga kamu tidak akan merasa bosan jika menyantap lauk yang satu ini.
Kualitas tidur menjadi lebih baik
Bagi kamu yang punya permasalahan seperti gangguan tidur di malam hari atau insomnia. Hal tersebut bisa kamu atasi dengan rutin mengonsumsi ikan. Berbagai kandungan vitamin di dalam ikan akan membuat tubuh kamu lebih rileks dan bisa tidur dengan nyenyak.
Oleh sebab itu, tak ada salahnya untuk mengonsumsi ikan setiap harinya karena bisa membuat kamu terhindar dari insomnia. Apabila seseorang menderita insomnia dia akan mengalami berbagai hambatan dalam melakukan berbagai macam aktivitas. Tidur yang tidak cukup akan menurunkan produktivitas hingga konsentrasi.
Terhindar dari anemia
Ikan sarden dan tuna sangat baik untuk dikonsumsi karena efektif meningkatkan hemoglobin dalam darah karena memiliki kandungan zat besi. Jika kamu mengonsumsi zat besi yang cukup, pastinya akan terhindar dari permasalahan penyakit anemia.
Biasanya, seseorang yang mengalami anemia akan merasakan letih, lemas, pucat dan tidak bertenaga untuk melakukan berbagai macam aktivitas. Hal ini terjadi karena kekurangan sel darah merah di dalam tubuh. Untuk menghindari hal tersebut kamu bisa rutin mengonsumsi ikan.
Mencerdaskan otak
Tidak dipungkiri lagi kandungan omega 3 yang terdapat pada ikan sangat bagus untuk kecerdasan otak. Jika dikonsumsi secara rutin daya ingat dan fokus akan sangat meningkat. Sehingga kamu akan terhindar dari berbagai penyakit salah satu alzheimer.
Kamu bisa mengonsumsi ikan setiap harinya. Bahkan ada juga yang membeli berbagai macam produk olahan seperti minyak ikan yang berfungsi untuk meningkatkan kesehatan, membuat tubuh menjadi lebih tinggi, menambah nafsu makan hingga mencerdaskan otak.
Terhindar dari penyakit jantung dan stroke
Salah satu penyakit yang paling ditakuti adalah penyakit jantung dan juga stroke. Penyakit ini menjadi salah satu penyakit yang paling mematikan di dunia karena bisa membuat korbannya merasakan sakit mendadak. Untuk mencegah hal tersebut kamu bisa dengan memulai hal sederhana seperti rutin mengkonsumsi ikan.
Kandungan asam lemak omega 3 yang terdapat pada ikan mampu mengurangi berbagai macam risiko penyakit kardiovaskuler. Sehingga kamu akan terhindar dari berbagai macam penyakit seperti jantung hingga penyakit stroke. Selain itu, kandungan tersebut juga berperan penting untuk mengurangi kolesterol jahat. Sehingga tubuh kamu akan sehat dan terhindar dari berbagai macam jenis penyakit.