Overtraining merupakan suatu kondisi tubuh yang mengalami kelelahan berlebihan akibat melakukan berbagai aktivitas fisik yang cukup berat. Aktivitas ini akan menguras banyak energi. Sehingga tubuh sangat merasa kelelahan dan mudah sakit.
Aktivitas yang membutuhkan banyak energi salah satunya olahraga. Meskipun bisa membuat tubuh lebih sehat dan tampak ideal. Nyatanya olahraga yang berlebihan akan memberikan dampak yang cukup buruk bagi kesehatan sehingga tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
Biasanya, olahraga yang dilakukan membutuhkan banyak tenaga seperti kardio hingga angkat beban. Berikut ini beberapa ciri-ciri tubuh yang mengalami overtraining. Apakah ciri-ciri tersebut sedang kamu rasakan? Yuk simak penjelasan berikut ini!
Cedera dan nyeri otot
Olahraga yang tidak terkontrol bisa meningkatkan risiko terkena cedera. Hal ini bisa menyebabkan cedera pada jaringan lunak, sendi, hingga patah tulang. Tubuh memang butuh olahraga, namun, jika terlalu dipaksakan akan berakibat fatal untuk kesehatan diri sendiri.
Terlalu memaksakan porsi latihan setiap harinya akan menyebabkan robekan kecil pada otot. Jika hal ini terjadi kamu akan mengalami cedera dan butuh waktu pemulihan yang cukup lama. Tentunya, permasalahan ini akan mengganggu produktivitas kamu sehari-hari.
Berat badan menurun drastis
Ciri-ciri kedua seseorang yang mengalami overtraining yaitu penurunan nafsu makan serta berat badan yang menurun dengan sangat drastis. Olahraga yang dilakukan setiap waktu akan sangat menguras energi. Sehingga hormon yang mengatur rasa kenyang dan lapar menjadi tidak seimbang.
Oleh sebab itu, kamu akan mengalami perubahan berat badan. Alih-alih mendapatkan tubuh yang ideal, bentuk badan kamu akan semakin kurus jika olahraga tersebut masih dipaksakan. Lakukan olahraga dengan waktu yang cukup agar tidak memberikan dampak buruk terhadap kesehatan tubuh.
Sering sakit
Overtraining memberikan dampak buruk terhadap kesehatan tubuh. Seseorang yang mengalami overtraining akan sering sakit karena daya tahan tubuh yang terus menurun secara drastis. Tubuh akan kekurangan banyak energi sehingga bisa menyebabkan terserang berbagai macam penyakit.
Biasanya, seseorang yang mengalami overtraining banyak mengalami sakit tenggorokan, flu, batuk hingga sesak napas. Jika dibiarkan secara terus-menerus hal ini tentunya sangat berbahaya untuk kesehatan tubuh. Oleh sebab itu, mulai saat ini atur jadwal khusus untuk olahraga.
Mengalami kelelahan
Tidak hanya mudah terserang penyakit. Seseorang yang mengalami overtraining juga akan mengalami kelelahan ekstrim. Ini terjadi karena mereka terus-menerus memaksakan diri untuk berolahraga setiap waktu. Namun hal ini bisa menyebabkan masalah yang besar.
Meskipun memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun berolahraga secara terus-menerus juga berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Tubuh akan mengalami kelelahan ekstrim sehingga kekurangan energi untuk melakukan berbagai macam aktivitas.
Mengalami gangguan tidur
Orang yang sedang overtraining akan mengalami gangguan tidur di malam hari. Hal ini bisa terjadi karena faktor stres yang semakin meningkat. Hormon stres akan semakin meningkat sehingga akan mengganggu waktu istirahat dan memperburuk kualitas tidur seseorang.
Biasanya, seseorang yang mengalami overtraining akan mengalami perubahan mood yang tiba-tiba. Permasalah ini bisa terjadi secara terus-menerus dan menggangu produktivitas sehari-hari. Oleh sebab itu, terlalu memaksakan diri untuk olahraga setiap hari bisa memberikan pengaruh yang cukup buruk bagi kesehatan.
Itulah, beberapa hal yang harus kamu perhatikan saat berolahraga. Jangan memaksakan diri karena bisa menyebabkan overtraining. Hal ini tentunya akan membuat performa tubuh menjadi sangat menurun. Jadi, harus sangat diperhatiin.