Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun saat berolahraga kamu juga perlu memenuhi kebutuhan cairan agar tidak terkena dehidrasi. Apalagi kamu akan melakukan berbagai aktivitas berat seperti angkat beban. Oleh sebab itu, minum minuman saat olahraga saat penting untuk kamu lakukan.
Ada banyak sekali jenis minuman yang direkomendasikan saat olahraga. Minuman ini nantinya akan menunjang performa dan agar terhindar dari dehidrasi. Sehingga kadar elektrolit di dalam tubuh tetap seimbang. Jika tidak seimbang bisa membuat seseorang tidak sadarkan diri. Hal ini tentunya sangat berbahaya.
Bagi kamu yang suka melakukan olahraga gym. Berikut ini beberapa rekomendasi minuman yang wajib kamu coba agar menaikkan performa selama latihan. Apa saja minuman tersebut? Yuk simak penjelasan berikut ini!
Madu dengan Campuran Air Lemon
Rekomendasi minuman pertama adalah madu yang dicampurkan dengan air lemon. Kedua bahan ini kemudian ditambahkan dengan air dingin. Minuman yang satu ini akan membuat tubuh lebih segar saat berolahraga. Rasa asam dan manis tersebut akan membuat tubuh kembali bertenaga. Sehingga sangat cocok dikonsumsi saat gym.
Minuman dengan campuran madu dan air lemon ini sangat cocok dikonsumsi karena akan memberikan sensasi segar. Tapi, tidak perlu khawatir bagi penderita maag masih bisa menikmati minuman yang satu ini. Dengan catatan tidak diminum saat perut kosong. Oleh sebab itu, kamu bisa makan terlebih dahulu.
Minuman Isotonik
Minuman kedua yang wajib kamu coba untuk menaikkan performa latihan saat gym adalah minuman isotonik. Minuman yang satu ini tidak bisa diragukan lagi manfaatnya karena bisa mengembalikan energi yang sudah terkuras habis. Alasan inilah yang membuat minuman isotonik terkenal di kalangan pecinta olahraga karena
Saat berolahraga kamu bisa mengkonsumsi minuman yang satu ini karena terdiri dari berbagai kombinasi seperti elektrolit, karbohidrat dan cairan yang bisa membuat tubuh terhindar dari dehidrasi. Tubuh yang dehidrasi biasa ditandai dengan timbulnya rasa haus berlebihan, mual, muntah hingga bisa kehilangan kesadaran.
Air Putih
Minuman wajib yang harus selalu ada saat kapanpun yaitu air putih. Air putih sangat dianjurkan untuk kamu minum saat olahraga gym. Dengan minum air putih saat olahraga suhu tubuh akan terkontrol dengan baik. Selain itu, air putih juga dapat mempercepat metabolisme dan menyehatkan berbagai organ tubuh.
Air putih sangat penting untuk kamu minum saat gym karena bisa terhindar dari dehidrasi. Cukupi kebutuhan cairan setiap harinya dengan minum 8 gelas atau sebanyak 2 liter perhari. Apabila kebutuhan cairan tubuh terpenuhi dengan baik. Kamu akan merasakan lebih bugar dan terhindar dari berbagai macam risiko penyakit.
Susu Cokelat
Jangan takut untuk minum susu cokelat saat sedang olahraga gym. Susu cokelat kaya akan berbagai nutrisi seperti protein, kalsium dan karbohidrat. Dengan minum susu tenaga yang sudah terkuras habis selama berolahraga akan kembali pulih dengan minuman ini.
Susu cokelat paling nikmat diminum saat dingin. Rasa manisnya akan semakin membuat tubuh lebih bertenaga dan bersemangat. Selain itu, kamu juga bisa mencampurkan berbagai macam buah-buahan ke dalam susu cokelat seperti alpukat hingga pisang. Perpaduan bahan-bahan ini akan membuat susu cokelat terasa lebih nikmat.
Air Kelapa Muda
Minum air kelapa muda memang sangat nikmat apalagi dicampur dengan es batu. Rasa manis dan segarnya akan membuat kamu lebih bersemangat. Air kelapa muda sangat cocok untuk kamu minum saat sedang melakukan aktivitas berat seperti olahraga gym karena mengandung antioksidan dan elektrolit.
Tahukah kamu? Air kelapa muda lebih bagus jika dibandingkan minuman elektrolit lainnya. Kandungan berbagai nutrisi di dalam air kelapa memiliki sejuta manfaat untuk tubuh terutama untuk mencegah dehidrasi. Tak heran karena kenikmatannya air kelapa selalu diminum dalam berbagai kesempatan.