Niat hati ingin mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal dengan berolahraga. Malahan kamu merasakan pusing dan mual setelah melakukan olahraga. Kejadian buruk ini hampir pernah dialami oleh banyak orang dan selalu terjadi berulang-ulang kali. Alhasil membuat kamu malas untuk melakukan olahraga secara rutin.
Ada banyak sekali penyebab seseorang merasakan pusing dan mual setelah berolahraga. Tidak hanya karena dehidrasi namun juga ada penyebab lainnya yang mengakibatkan hal tersebut bisa terjadi. Oleh sebab itu, kamu harus memperhatikan banyak hal sebelum melakukan olahraga.
Tapi, tidak perlu khawatir, berikut ini ada beberapa hal yang wajib kamu perhatikan karena kesalahan inilah yang menjadi penyebab utama. Sehingga membuat kamu sering pusing dan mual setelah olahraga. Yuk simak penjelasan berikut ini!
Dehidrasi
Penyebab pertama yang membuat kamu selalu pusing dan mual saat olahraga yaitu karena dehidrasi. Salah satu dampak yang sering dialami oleh seseorang yang mengalami dehidrasi adalah merasakan pusing karena kekurangan cairan. Sehingga kamu sangat perlu memenuhi kebutuhan cairan saat berolahraga.
Saat tubuh kekurangan cairan dan tetap melakukan aktivitas yang berat. Hal tersebut bisa membuat kamu dehidrasi. Untuk mencegah hal buruk tersebut terjadi, kamu bisa minum air putih yang cukup ataupun larutan elektrolit agar mengembalikan keseimbangan cairan di dalam tubuh.
Menurunnya kadar gula darah
Selain dehidrasi, penyebab lainnya yang membuat kamu sering pusing dan mual setelah berolahraga adalah karena menurunnya kadar gula darah. Oleh sebab itu, sangat disarankan untuk makanan terlebih dahulu sebelum melakukan olahraga karena akan banyak sekali energi yang terkuras.
Makanan yang masuk ke dalam tubuh akan memberikan energi. Kamu akan terhindar dari gemetar, keringat dingin, hingga lemas akibat menurunnya kadar gula darah secara drastis. Jadi, jangan sesekali melakukan olahraga saat perut kosong. SebabhHal tersebut sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh.
Terpapar sinar matahari
Tahukah kamu? Terlalu lama terpapar sinar matahari bisa menyebabkan pusing hingga mual. Kamu juga akan merasakan sakit kepala akibat berolahraga terlalu lama di luar ruangan. Oleh sebab itu, istirahatlah sejenak agar suhu tubuh menurun. Jangan lupa minum air putih yang cukup agar tidak dehidrasi.
Cuaca panas terik memang paling cepat untuk membuat tubuh berkeringat. Cara ini bahkan dilakukan oleh banyak orang untuk mendapatkan tubuh yang ideal dengan cepat. Biasanya, mereka akan melakukan jogging di siang hari dan menggunakan mantel khusus olahraga sehingga pembakaran lemak akan lebih cepat.
Teknik olahraga tidak tepat
Selain terlalu lama terpapar sinar matahari. Penyebab utama seseorang merasa pusing dan mual setelah olahraga adalah melakukan teknik olahraga yang tidak tepat. Seringkali kita lupa untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan tanpa memperhatikan tekniknya.
Biasanya, hal ini bisa terjadi pada olahraga angkat beban hingga yoga. Jika terjadi kesalahan kamu akan merasakan sakit pada bagian tubuh tertentu seperti leher, tangan hingga kaki. Selain itu kamu juga akan merasakan pusing yang sangat menggangu dan bisa mual secara tiba-tiba.
Kekurangan oksigen
Bagi kamu yang belum terbiasa melakukan olahraga. Mungkin kamu akan merasakan pusing serta mual setelah melakukan aktivitas berat. Ini bisa terjadi karena jantung berkerja lebih keras sehingga aliran darah ke otak menjadi berkurang. Sehingga kamu akan merasakan pusing secara tiba-tiba.
Selain itu juga dikarenakan teknik pernafasan yang kurang tepat dan membuat kamu akan merasakan dada sesak hingga mual. Ada juga beberapa orang yang memaksakan diri untuk terus berolahraga padahal tubuhnya tidak bisa lagi melakukan hal tersebut. Hal inilah yang menjadi penyebab utama terjadinya muntah setelah olahraga.