Pilek adalah kondisi umum yang sering dialami oleh banyak orang. Salah satu pertanyaan yang sering muncul adalah apakah aman minum air dingin saat mengalami pilek. Sebagian orang mungkin percaya bahwa minum air dingin bisa memperburuk gejala pilek, sementara yang lainnya mungkin menganggapnya sebagai cara yang menyegarkan untuk meredakan gejala pilek.
Mengutip Healthline, saat kita pilek, terjadi peradangan pada saluran pernapasan atas akibat infeksi virus. Itulah mengapa minum air dingin saat pilek sebetulnya dapat memperburuk beberapa gejala dan tidak disarankan
Ada tiga alasan kenapa minum air dingin saat pilek tidak dianjurkan. Antara lain, yaitu:
Menyebabkan inflamasi pada saluran pernafasan
Pada dasarnya, pilek disebabkan oleh infeksi virus pada saluran pernapasan atas. Salah satu gejalanya adalah peradangan pada saluran pernapasan yang dapat menyebabkan pembengkakan dan produksi lendir.
Minum air dingin, terutama dalam jumlah yang cukup banyak dapat memperburuk peradangan karena suhu rendah dapat merangsang pembengkakan dan menyempitkan saluran pernapasan.
Saat jaringan di saluran pernapasan sudah mengalami peradangan akibat infeksi virus pilek, paparan suhu dingin dapat memperburuk pilek. Suhu dingin dapat memicu respons inflamasi tambahan pada jaringan yang sudah meradang, sehingga memperparah gejala pilek.
Inflamasi tambahan pada saluran pernapasan akibat minum air dingin juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang lebih parah, seperti tenggorokan terasa sakit dan sulit bernapas.
Meningkatkan produksi lendir di hidung
Ketika tubuh terkena suhu dingin, respons alami dari sistem kekebalan tubuh adalah untuk meningkatkan produksi lendir. Ini adalah mekanisme pertahanan tubuh untuk membantu membersihkan virus atau bakteri yang menyebabkan pilek.
Namun, jika kamu minum air dingin saat pilek, hal ini dapat memperburuk produksi lendir yang berlebihan dan menyebabkan rasa tidak nyaman.
Efek terhadap pembuluh darah
Minum air dingin dapat menyebabkan pembuluh darah di hidung dan tenggorokan menyempit. Ini dapat memperburuk gejala pilek seperti hidung tersumbat dan tenggorokan terasa sakit.
Minum air dingin saat pilek juga dapat menyebabkan kontraksi di pembuluh darah. Kontraksi pembuluh darah di hidung dapat menyebabkan hidung tersumbat menjadi lebih parah. Sebab, menyebabkan peradangan dan pembengkakan lebih lanjut pada jaringan di sekitarnya.
Kontraksi pembuluh darah juga dapat membuat saluran pernapasan lebih rentan terhadap infeksi. Hal ini karena aliran darah yang berkurang dapat menghambat kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.
Tips meredakan pilek
Pilek sering kali membuat kita tidak nyaman. Gejalanya seperti hidung tersumbat, bersin-bersin, batuk, dan tenggorokan yang sakit dapat membuatmu merasa tidak nyaman.
Namun, ada beberapa langkah yang bisa kamu lakukan untuk meredakan gejala dan membantu tubuhmu pulih lebih cepat. Berikut beberapa tips yang dapat membantumu mengatasi pilek dengan lebih baik:
Istirahat yang cukup
Saat tubuhmu sedang melawan infeksi pilek, sangat penting untuk memberikan waktu istirahat yang cukup.Hal ini memungkinkan sistem kekebalan tubuh untuk bekerja lebih efisien dalam mengatasi virus yang menyebabkan pilek.
Hindari aktivitas yang terlalu berat dan beristirahatlah sesering mungkin agar tubuhmu memiliki kesempatan untuk pulih.
Minum banyak cairan
Salah satu cara terbaik untuk meredakan gejala pilek adalah dengan memastikan tubuhmu tetap terhidrasi. Minumlah air putih, jus buah, kaldu hangat, atau teh herbal untuk membantu melembapkan tenggorokanmu dan mengencerkan lendir.
Konsumsi makanan bergizi
Makan makanan bergizi dan seimbang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu dan mempercepat proses penyembuhan. Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, protein sehat, dan biji-bijian.