Porsi tubuh seimbang adalah impian banyak orang. Apalagi memiliki porsi lemak yang sedikit dan masa otot yang lebih besar. Banyak orang yang melakukan berbagai cara untuk mendapatkan tubuh yang ideal dalam waktu yang cepat dari berolahraga hingga mengatur pola makan setiap harinya.
Menerapkan pola hidup sehat memang susah-susah gampang. Hal tersebut menjadi kendala pada setiap orang. Ada yang kesulitan untuk menjaga pola makan. Ada juga yang tidak punya waktu berolahraga untuk menaikkan masa otot. Kunci untuk menerapkan gaya hidup sehat sangatlah mudah. Hanya dengan disiplin pada tujuan yang sedang diinginkan.
Bagi kamu yang sedang ingin menaikkan masa otot. Berikut ini beberapa cara untuk menaikkan masa otot dengan cepat. Apa saja tips yang harus dilakukan? Yuk simak penjelasan berikut ini!
Rutin makan 3 jam sekali
Jika kamu ingin menaikkan masa otot dengan cepat. Cobalah untuk mengatur pola makan dengan cara meningkatkan frekuensi makan seperti memperbanyak asupan protein dan nutrisi lainnya. Kamu bisa makan 3 jam sekali agar tubuh mendapatkan banyak energi.
Jika rutin melakukan hal ini kamu akan mendapatkan bentuk badan yang diinginkan. Jangan lupa untuk tetap berolahraga agar tidak menjadi gemuk karena porsi makan yang telah banyak dari biasanya. Lakukan olahraga secara rutin teruma angkat beban. Dengan melakukan hal ini kamu akan dapat menaikkan masa otot dengan cepat.
Konsumsi banyak protein
Tips kedua yang wajib kamu lakukan adalah dengan mengkonsumsi lebih banyak protein dari biasanya. Salah satu protein yang bisa rutin kamu konsumsi seperti dada ayam, ikan, telur, daging dan masih banyak lagi lainnya. Protein merupakan nutrisi penting yang wajib untuk dikonsumsi selama proses meningkatkan masa otot.
Dengan memenuhi kebutuhan protein harian. Usaha untuk menaikkan masa otot akan berjalan dengan lancar. Rutin melakukan angkat beban dan menjaga pola makan. Hal ini akan sangat cepat membentuk otot di tubuh. Oleh sebab itu, selalu perhatikan apa yang sedang kamu makan. Agar usaha tersebut tidak gagal begitu saja.
Perbanyak karbohidrat
Jika ingin meningkatkan masa otot. Kamu tidak hanya membutuhkan protein yang lebih banyak dari biasanya. Namun juga harus meningkatkan konsumsi makanan yang memiliki karbohidrat tinggi. Dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat bisa mengembalikan energi yang hilang selama berolahraga.
Kamu bisa mengkonsumsi berbagai macam karbohidrat setiap harinya seperti nasi, kentang, roti dan masih banyak lagi lainnya. Dengan mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat. Tubuh akan lebih maksimal untuk membentuk dan meningkatkan masa otot. Jadi cara ini sangat wajib sekali untuk kamu coba setiap harinya.
Angkat beban
Tidak hanya mengatur pola makan saja. Jika ingin mendapatkan tubuh yang ideal dan meningkatkan masa otot kamu juga butuh olahraga dengan intensitas sedang hingga tinggi. Olahraga yang bisa kamu pilih salah satunya adalah angkat beban. Olahraga yang satu ini merupakan olahraga yang berat dan harus didampingi oleh trainer bagi kamu yang masih pemula.
Sehingga kamu bisa mencegah hal-hal yang tidak diinginkan seperti cidera dan lain sebagainya. Dengan rutin melakukan olahraga setiap hari ditambah dengan makan tinggi protein dan karbohidrat. Kamu akan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dengan bentuk otot dibagian lengan, paha hingga perut. Sehingga usaha untuk meningkatkan masa otot tidak hanya sia-sia.
Selalu menjaga pola makan
Jangan hanya meningkatkan porsi latihan angkat beban setiap harinya. Kamu juga harus tetap menjaga pola makan agar tetap bisa meningkatkan masa otot. Cara ini bisa dilakukan oleh pria ataupun wanita. Mengatur pola makan terkadang sedikit menyulitkan. Apalagi bagi yang belum terbiasa dengan mengonsumsi banyak karbohidrat hingga protein.
Cobalah untuk menemukan pola makan yang tepat. Kamu bisa mencoba berbagai macam resep terbaik supaya bisa meningkatkan nafsu makan seperti mengolah dada ayam dan telur dengan berbagai macam menu masakan yang nikmat. Tidak hanya direbus kamu juga bisa mengkreasikan dengan cara menumis dan memasukkan berbagai macam bumbu. Sehingga rasanya tetap nikmat dan menggiurkan.