Pound fit menjadi olahraga yang sangat disukai generasi milenial. Dengan konsep menggerakkan badan seperti memukul drum serta menyalakan lagu, olahraga terasa lebih menyenangkan dan menambah semangat membakar lemak ditubuh. Selain menyehatkan dan menyenangkan, pound fit memiliki manfaat bagi tubuh. Berikut beberapa manfaat melakukan pound fit jika kamu tertarik mencoba olahraga menabuh drum ini.
Memperkuat otot tubuh
Olahraga dengan gerakan menabuh drum ini bisa memperkuat otot tubuh bagian tengah, terutama otot perut. Pound fit memiliki banyak gerakan memutar dan membungkuk dapat bermanfaat memperkuat otot perut dan jaringan ikat. Hal ini akan mengecilkan ukuran pinggang dan paha sehingga semakin ramping.
Melatih tubuh secara keseluruhan
Berbeda dengan olahraga lainnya, pound fit melibatkan tubuh secara keseluruhan dengan beragam gerakan seperti squat jump, burpe, lunge, dan gerakan menabuh drum. Bagi kamu yang bingung mau mencoba olahraga, pound fit bisa menjadi pilihan yang tepat karena dengan gerakan yang sederhana bisa membuat lemak hilang.
Membakar kalori
Manfaat lain jika kamu lakukan pound fit adalah bisa membakar kalori secara maksimal. Dalam olahraga ini menggabungkan beberapa olahraga yang lain seperti gerakan yoga, pilates dan olahraga kardio dengan gerakan menabuh drum.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Research in Exercise Physiology menjelaskan bahwa wanita yang melakukan pound selama 60 menit atau satu jam mampu membakar kalori sekitar 384 kkal, sementara pria dapat membakar sekitar 444 kalori. Hal ini disebabkan olahraga ini melibatkan gerakan otot yang tidak sering digunakan sehingga kalori terbakar secara penuh.
Meningkatkan koordinasi dan kecepatan tubuh
Selain membakar kalori, pound fit juga membantu meningkatkan koordinasi tubuh. Lantaran, gerakan dalam olahraga ini membutuhkan gabungan gerakan tubuh secara bersamaan. Pound fit menekankan koordinasi tubuh yang terpadu antara tangan dan kaki yang disesuaikan dengan irama musik. Gerakan ini bertujuan untuk melatih koordinasi tubuh, kelincahan, keselarasan gerakan, kecepatan, dan daya tahan fisik.
Menurunkan stres
Rutin melakukan pound fit juga bisa menurunkan tingkat stres. Aktivitas olahraga dapat membantu menurunkan hormon stres dalam tubuh, seperti kortisol dan adrenalin. Selain itu, rajin beraktivitas secara fisik dapat mengeluarkan hormon endorfin yang berperan dalam menjaga suasana hati agar tidak mengalami stres.
Mengutip dari Anxiety and Depression Association of America, berpartisipasi dalam latihan aerobik atau kardio secara rutin dapat mengurangi tingkat stres secara keseluruhan, memperbaiki dan menjaga suasana hati, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan rasa harga diri. Bahkan, melakukan latihan aerobik seperti pound fit selama 5 menit saja dapat memicu efek anti kecemasan.
Meningkatkan fungsi otak
Melakukan olahraga dapat membantu melancarkan aliran darah ke otak. Dengan begitu, asupan nutrisi yang diperlukan agar otak berfungsi secara optimal bisa terpenuhi. Selain itu, jenis olahraga ini mampu melatih fokus dan meningkatkan konsentrasi karena melibatkan banyak gerakan secara bersamaan.
Dengan menjadikannya kebiasaan yang dilakukan secara teratur dalam jangka waktu yang panjang, olahraga ini dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan berpikir otak, sehingga mengurangi risiko terjadinya penyakit Alzheimer atau demensia.
Meningkatkan kesehatan jantung
Pound fit termasuk jenis latihan kardio yang melibatkan gerakan seluruh tubuh secara berulang. Ini dapat menyebabkan peningkatan denyut jantung dan meningkatkan kemampuan jantung untuk memompa darah ke paru-paru dan ke seluruh tubuh.
Akibatnya, aliran darah ke otot meningkat dan tingkat oksigen dalam tubuh juga meningkat. Melakukan latihan secara teratur juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengendalikan kolesterol, yang pada gilirannya dapat mengurangi risiko penyakit jantung.