Ketahui Manfaat Merendamkan Kaki dengan Air Es

Jika sering mengalami kram atau kesemutan pada kaki, mencoba merendam kaki dalam air es dapat menjadi solusi yang efektif. Karena kaki sering digunakan dalam berbagai aktivitas sehari-hari, tidak mengherankan jika sering merasa pegal. Berikut adalah beberapa manfaat merendam kaki dengan air es. Ayo, simak penjelasannya di bawah ini.

Melancarkan sirkulasi darah

Mengalami kesemutan atau kram di kaki bisa diatasi dengan meredam dengan air es karena dapat melancarkan sirkulasi darah. Meskipun awalnya bisa menyempitkan pembuluh darah, air dingin sebenarnya mempercepat aliran darah. Setelah melakukan olahraga intens, merendam kaki dengan es dapat meningkatkan aliran darah di kaki, membantu mempercepat proses penyembuhan, dan mengurangi pembengkakan.

Mengurangi bengkak

Selain membantu mengatasi kram pada kaki, merendam kaki dalam air es juga dapat membantu mengobati pembengkakan pada kaki, seperti akibat terkilirnya pergelangan kaki atau cedera kaki lainnya. Cara kerjanya adalah dengan mengurangi aliran darah ke area tersebut, sehingga mengurangi peradangan dan aktivitas saraf yang menyebabkan rasa sakit.

Tidak hanya merendam kaki dalam air es, ada juga pilihan lain untuk merawat pembengkakan dengan menggunakan air dingin, seperti kompres es, penggunaan semprotan pendingin, atau mandi dengan air es. Namun, untuk mendapatkan perawatan yang lebih efektif, penting untuk memahami penyebab dari pembengkakan pada kaki. Terkadang, kombinasi dengan perawatan lain mungkin diperlukan.

Meskipun merendam kaki dalam air es memiliki manfaat yang efektif, metode ini tidak bersifat sebagai solusi tunggal. Adalah mungkin bahwa kamu perlu menggabungkannya dengan perawatan lain. Jika pembengkakan berlanjut atau kambuh, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.

Meredakan rasa sakit

Mengalami cedera hingga mikrotrauma dapat menyebabkan rasa sakit di area yang terdampak, dan ketegangan saraf bisa membuat kaki terasa tidak nyaman. Salah satu manfaat dari merendam kaki dengan air es adalah membantu mengurangi rasa sakit. Proses ini memberikan sensasi lega yang mirip dengan memberikan air es pada area yang terkena luka bakar, terutama saat mengalami sakit otot.

Namun, penting untuk dicatat bahwa cara ini hanya bersifat sementara dan tidak menghilangkan rasa sakit secara permanen. Ini hanya bertindak sebagai pertolongan pertama dan tidak menggantikan perawatan medis yang tepat. Penting untuk tetap berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran medis yang sesuai. Selain merendam kaki, teknik memijat dengan memutar es batu di sekitar area yang sakit juga dapat membantu meredakannya.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Merendam kaki di air es ternyata bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini didukung pernyataan dari seorang dokter terkenal asal Rusia, Sergey Bubnovkiy, menjelaskan bahwa ada cara mudah untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Caranya dengan merendam kaki dalam air es selama 10-15 detik setiap hari. Tindakan ini diyakini dapat membantu mencegah gejala pilek atau flu. Sebuah penelitian dari University of Virginia menemukan bahwa air es dapat merangsang produksi hormon norepinefrin yang berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara alami.

Dilansir Oncology Training International, cara melakukannya sangatlah mudah. Cukup siapkan baskom berisi air dingin dan tambahkan es sebanyak mungkin ke dalamnya. Selanjutnya, rendam kedua kaki dalam baskom tersebut selama total 10 hingga 15 detik. Untuk hasil optimal, disarankan melakukannya setiap malam sebelum tidur. Jika daya tahan tubuh lemah, proses ini bisa diulang setiap 4 jam jika diperlukan.

Mengurangi stres