Salah satu vitamin yang sangat dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan sistem imun tubuh yaitu vitamin D. Kebutuhan vitamin ini perlu dipenuhi setiap harinya karena memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh sehingga bisa meminimalisir terserang berbagai risiko penyakit.
Ada banyak sekali sumber makanan yang mengandung vitamin D seperti ikan tuna, ikan sarden, ikan salmon, minyak ikan, daging, jamur hingga kuning telur. Berbagai macam makanan tersebut akan memenuhi kebutuhan nutrisi harian kamu sehingga bisa beraktivitas dengan nyaman tanpa ada kendala apapun.
Bagi kamu yang ingin terhindar dari berbagai macam risiko penyakit. Tidak ada salahnya mengonsumsi makanan ataupun minuman yang banyak mengandung vitamin D. Kamu juga bisa berjemur setiap pagi untuk mendapatkan vitamin ini. Berikut adalah beberapa manfaat vitamin D untuk kesehatan tubuh. Yuk simak penjelasan berikut ini!
Menyehatkan tulang dan otot
Manfaat vitamin D yang pertama yaitu bisa menyehatkan tulang dan juga otot. Vitamin D sangat penting untuk tubuh apalagi untuk menjaga kesehatan tulang. Jika kesehatan tulang terjaga akan memudahkan kamu melakukan aktivitas berat seperti olahraga ataupun lain sebagainya.
Konsumsi vitamin D akan membuat kamu terhindar dari berbagai macam risiko penyakit. Oleh sebab itu, cukupi konsumsi makanan setiap harinya dan jangan sampai lupa untuk berjemur saat pagi hari. Agar kamu mendapatkan vitamin D yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Mencegah penuaan dini
Tahukah kamu? Selain bermanfaat untuk menyehatkan tulang dan otot. Vitamin D juga memiliki manfaat lain seperti mencegah penuaan dini. Hal ini bisa terjadi karena vitamin D akan melindungi kulit dari paparan UVB. Caranya dengan menurunkan peradangan yang terjadi pada kulit dan memicu reparasi kulit.
Kamu bisa mengonsumsi berbagai olahan makanan dan sayuran-sayuran yang mengandung vitamin D. Selain itu, jangan sampai lupa untuk mendapatkan vitamin D dengan cara rutin berjemur di pagi hari. Sehingga akan membuat kamu terlihat lebih awet muda dan terhindar dari penuaan dini.
Terhindar dari penyakit kanker
Manfaat vitamin D selanjutnya yaitu bisa membuat kamu terhindar dari penyakit kanker. Ini disebabkan oleh manfaat vitamin D yang dapat menurunkan pertumbuhan sel kanker. Sehingga bisa menghentikan pertumbuhan pembuluh darah yang berlebihan serta memicu kanker.
Jika kebutuhan vitamin D tercukupi setiap harinya. Kamu akan terhindar dari berbagai risiko terjadinya seperti kanker kulit, kanker usus dan kanker payudara. Hal ini tentunya sangat memberikan manfaat yang sangat besar untuk kesehatan tubuh karena beberapa penyakit tersebut sangat berbahaya dan sulit untuk disembuhkan.
Sebagai antiradang
Vitamin D juga sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit karena memiliki kandungan antioksidan, antimikroba dan antiradang. Kulit yang terkena sinar matahari akan semakin sehat dan terhindar dari berbagai permasalahan kulit seperti jerawat, komedo, minyak berlebih dan masih banyak lagi lainnya.
Selain itu, vitamin D juga bagus untuk kesehatan rambut. Rambut kamu akan terlihat lebih bersinar, terhindar dari kerontokan, ketombe dan masih banyak lagi lainnya. Tak heran vitamin D sangat disarankan untuk dikonsumsi rutin setiap hari melalui makan, minuman ataupun memanfaatkan sinar matahari di pagi hari.
Itulah beberapa manfaat vitamin D untuk kesehatan tubuh. Ada banyak sekali manfaat vitamin D untuk tubuh seperti menyehatkan tulang dan otot, mencegah penuaan dini, terhindar dari penyakit kanker dan menyehatkan kulit. Untuk dapat terhindar dari berbagai macam penyakit tersebut kamu harus rutin mengonsumsi vitamin D.