Terkadang kita lupa memperhatikan kesehatan pencernaan. masih banyak yang mengonsumsi berbagai macam makanan yang tidak baik seperti makan bercitarasa pedas, tinggi lemak hingga tidak memperhatikan jumlah serat yang dikonsumsi setiap harinya. Pada akhirnya pencernaan terasa tidak nyaman dan mengganggu kesehatan tubuh.
Untuk kamu yang sering mengalami masalah pencernaan. Mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik merupakan pilihan terbaik. Makanan yang tinggi probiotik sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Sehingga akan terhindar dari permasalahan sembelit atau susah buang air besar.
Tahukah kamu? Probiotik merupakan bakteri baik yang akan memberikan manfaat jika dikonsumsi. Rutin mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik bisa membantu meningkatkan kesehatan otak, mengurangi stres, menyehatkan kulit hingga menyehatkan pencernaan.
Lantas, apa saja makanan yang terkenal dengan kandungan probiotik? Berikut ini beberapa rekomendasi makanan yang bisa kamu konsumsi secara rutin. Yuk simak penjelasan berikut ini!
Keju
Rekomendasi pertama makanan yang memiliki kandungan probiotik yang tinggi adalah keju. Dengan mengonsumsi keju kamu akan mendapatkan banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Tak heran banyak sekali orang menyukai olahan susu fermentasi yang satu ini.
Ada banyak sekali jenis keju yang bisa kamu konsumsi seperti keju cheddar hingga mozzarella. Selain bisa dikonsumsi langsung. Berbagai macam jenis keju ini juga bisa disantap dengan berbagai tambahan sayuran. Sehingga kamu akan mendapatkan manfaat yang berlipat.
Kimchi
Siapa yang tidak tahu makan yang satu ini? Kimchi merupakan makanan khas Korea Selatan yang telah banyak dikenal oleh dunia. Makanan yang satu ini sangat sering disantap oleh para aktor ataupun aktris di sebuah drakor hingga film. Kimchi merupakan makanan fermentasi khas Korea Selatan.
Makanan yang satu ini kaya akan probiotik yang sangat baik untuk kesehatan tubuh terutama untuk pencernaan. Hasil fermentasi berbagai macam sayuran ini memiliki citarasa asam yang sangat khas karena dibuat dengan berbagai macam bumbu dan pasta cabai khas Korea Selatan.
Yogurt
Rekomendasi makanan ketiga ada yogurt. Olahan produk susu ini memiliki citarasa yang sangat khas. Saat ini sudah banyak sekali jenis yogurt berbagai macam rasa yang dijual di supermarket. Kamu bisa merasakan kenikmatannya apalagi dikonsumsi saat cuaca sedang panas-panasnya.
Yogurt yang bercitarasa asam dengan tambahan rasa buah sangat cocok dikonsumsi saat sedang bersantai. Apalagi disantap setelah di keluarkan dari dalam kulkas. Rasanya sangat menyegarkan dan memiliki segudang manfaat untuk mengontrol berat badan hingga sistem pencernaan.
Acar
Makanan selanjutnya yang memiliki kandungan probiotik yang tinggi yaitu acar. Bagi orang Indonesia acar memang paling nikmat disantap dengan berbagai macam makanan seperti ditambahkan saat menyantap sate, nasi goreng dan lain sebagainya. Memiliki citarasa asam yang menyegarkan.
Membuat acar banyak disukai karena nikmat dicampurkan dengan berbagai macam makanan. Proses pembuatan acar sangatlah mudah hanya dengan menambahkan potongan sayuran seperti timun, wortel dan bawang. Setelah itu ditambahkan cabai, garam, gula dan perasan jeruk nipis. Kemudian bisa disimpan di kulkas semalaman.
Tempe
Kenikmatan tempe memang tidak bisa diragukan lagi. Makanan khas Indonesia yang satu ini kaya akan probiotik yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Tempe mengandung berbagai macam nutrisi seperti asam folat, protein, serat pangan hingga vitamin B12. Tak heran tempe banyak diolah menjadi berbagai macam jenis masakan.
Itulah beberapa rekomendasi makanan yang mengandung probiotik yang tinggi dan sangat baik untuk kesehatan tubuh. Jika kamu rutin mengkonsumsi makanan tersebut. Berbagai macam permasalahan pencernaan akan teratasi dengan cepat.