Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal jangan sampai lupa untuk rutin berolahraga. Dengan berolahraga kamu akan mendapatkan banyak sekali manfaat. Tubuh akan terasa lebih bugar, tidak mudah sakit, pola tidur juga akan lebih teratur dan bisa menaikkan mood.
Berbagai keuntungan tersebut bisa kamu dapatkan jika rutin melakukan olahraga. Sebelum berolahraga tak ada salahnya untuk melakukan pemanasan. Banyak sekali yang mengalami cedera hanya karena melupakan aktivitas yang satu. Padahal melakukan pemanasan tidak membutuhkan waktu yang lama.
Tapi, masih banyak orang yang belum menyadari berbagai manfaat melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Lantas, apa saja manfaat melakukan pemanasan untuk tubuh? Yuk simak penjelasan berikut ini!
Performa tubuh semakin meningkat
Manfaat pertama yang akan kamu dapatkan jika melakukan pemanasan sebelum berolahraga adalah performa tubuh akan semakin meningkat. Gerakan pemanasan akan melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh. Sehingga otot akan lebih rileks dan tidak tegang saat melakukan aktivitas berat.
Dengan melakukan pemanasan aliran darah akan semakin lancar. Sehingga fleksibel dan refleks otot akan semakin membaik. Sehingga kamu bisa lebih leluasa melakukan berbagai macam aktivitas fisik seperti bermain basket, sepak bola, berenang, angkat beban, tenis dan masih banyak lagi lainnya.
Terhindar dari cedera
Manfaat kedua yang akan kamu dapatkan jika rutin melakukan pemanasan sebelum berolahraga adalah bisa terhindar dari berbagai macam cedera. Hal terburuk dan paling ditakutkan seorang olahragawan yaitu cedera. Apabila sudah pernah terkena cedera peforma akan sangat menurun.
Selain itu, pemulihan setelah terkena cedera terkadang membutuhkan waktu yang cukup lama. Hal ini tentunya akan menggangu berbagai macam aktivitas yang dilakukan sehari-hari. Oleh karena itu untuk mencoba mengantisipasi hal tersebut. Kamu bisa rutin melakukan pemanasan sebelum berolahraga.
Detak jantung akan stabil
Melakukan pemanasan sebelum berolahraga akan membuat detak jantung menjadi lebih stabil karena melakukan berbagai aktivitas berat akan membuat detak jantung tidak beraturan. Banyak orang yang meninggal tiba-tiba karena serangan jantung. Salah satu pemicunya adalah tidak melakukan pemanasan sebelum berolahraga.
Oleh sebab itu dengan melakukan pemanasan hal tersebut bisa dihindari. Perubahan detak jantung dengan sangat cepat akan sangat berbahaya dan mengancam nyawa. Jadi, tidak ada salahnya meluangkan sedikit waktu untuk melakukan pemanasan agar tubuh kamu bisa beradaptasi.
Pernapasan menjadi lebih lancar
Proses pemanasan akan membuat tubuh beradaptasi. Sehingga akan membuat kamu lebih nyaman saat sedang berolahraga. Lakukan pemanasan sekitar 5 menit dan setelah itu kamu bisa melanjutkan dengan berbagai macam olahraga seperti berenang, basket, dan masih banyak lagi lainnya.
Saat melakukan pemanasan kamu akan merasakan pernafasan semakin lancar. Sehingga tidak menggangu ketika berolahraga. Berbeda halnya jika tidak melakukan pemanasan. Dada terasa sesak, sakit kepala, mata berkunang-kunang hingga mual dan muntah.
Stamina akan meningkat
Manfaat terakhir yang akan kamu rasakan adalah stamina akan semakin meningkat. Pemanasan yang dilakukan sebelum berolahraga akan membuat tubuh mendapatkan oksigen yang lebih banyak. Detak jantung juga akan lebih teratur saat sedang berolahraga. Selain itu, setelah melakukan pemanasan kamu akan merasakan lebih bertenaga.
Bagi kamu yang sangat suka berolahraga. Melakukan pemanasan sangat wajib untuk kamu lakukan agar terhindar dari berbagai macam cidera seperti kram, terkilir dan lain sebagainya. Tidak butuh waktu yang lama cukup dengan 5 menit. Masalah besar yang menanti tidak akan menjadi kenyataan. Jadi, jangan sampai lupa pemanasan sebelum berolahraga.