Setelah melakukan olahraga satu hal yang tidak boleh dilupakan adalah pendinginan atau cool down. Tidak hanya pemanasan sebelum berolahraga. Pendinginan seusai olahraga juga bermanfaat untuk tubuh. Gerakan ini dilakukan untuk mendorong pemulihan atau mengembalikan tubuh ke kondisi normal.
Setelah berolahraga tidak ada salahnya meluangkan waktu untuk melakukan pendinginan. Aktivitas ini bertujuan agar kamu terhindar dari berbagai macam cidera. Selain itu, detak jantung yang meningkat selama berolahraga bisa perlahan-lahan berubah menjadi normal ketika sedang melakukan pendinginan.
Berbeda jika kamu tidak melakukan hal tersebut. Detak jantung akan turun secara drastis. Hal ini tentunya akan membahayakan. Berikut ini beberapa manfaat yang akan kamu dapatkan jika melakukan cool down setelah berolahraga. Yuk simak penjelasan berikut ini!
Mengurangi cidera
Saat berolahraga kita tidak hanya melakukan pemanasan. Namun juga harus melakukan gerakan pendinginan setelah berolahraga. Ini bertujuan untuk mengurangi otot cidera seperti otot yang robek ataupun tegang. Saat melakukan pendinginan otot kembali lemas ataupun rileks seperti semula
Tidak hanya itu saja, pendinginan setelah berolahraga juga akan meningkatkan kelenturan tubuh. Ketika berolahraga otot bekerja dengan lebih keras. Sehingga ketika melakukan pendinginan otot akan lebih lentur dengan cara melakukan peregangan. Hal ini tentunya sangat wajib untuk kamu lakukan.
Terhindar dari nyeri otot
Manfaat selanjutnya yang akan kamu dapatkan jika rutin melakukan pendinginan setelah berolahraga yaitu terhindar dari nyeri otot. Biasanya, ada sebagian orang yang merasakan nyeri setelah keesokan harinya. Tubuh akan terasa sangat nyeri hingga berbagai sendi ditubuh juga terasa sangat sakit.
Ini terjadi karena adanya robekan otot setelah berolahraga. Untuk menghindari permasalahan tersebut dan agar tidak merasakan nyeri keesokan harinya. Jangan lupa untuk selalu meluangkan waktu sekadar melakukan pendinginan. Ini sangat wajib untuk kamu perhatikan agar tubuh lebih nyaman keesokan harinya.
Aliran darah semakin lancar
Taukah kamu? Berolahraga tidak hanya meningkatkan detak jantung namun juga tekanan darah di dalam tubuh. Hal tersebut harus sangat diperhatikan karena tiba-tiba saja berhenti berolahraga akan membuat detak jantung turun secara drastis. Inilah yang menjadi penyebab utama kenapa seseorang mengalami sakit kepala dan muntah-muntah.
Saat melakukan pendinginan, detak jantung akan semakin normal. Tubuh akan semakin rileks dan terhindar dari kemungkinan buruk yaitu serangan jantung. Untuk menghindari permasalahan ini. Jangan sampai lupa untuk selalu melakukan pendinginan atau cool down karena sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh.
Meningkatkan Oksigen
Ketika berolahraga biasanya jantung akan berkerja lebih keras dan banyak sekali energi yang terkuras. Tidak hanya itu saja, oksigen di dalam tubuh juga akan lebih sedikit sehingga sering merasakan sesak saat melakukan olahraga. Hal ini hampir pernah dialami oleh semua orang.
Oleh sebab itu, pendinginan yang dilakukan setelah berolahraga akan sangat membantu kamu agar pernapasan kembali menjadi normal dan juga stabil. Ini juga bertujuan agar detak jantung kembali normal. Hal ini bisa meningkatkan oksigen di dalam tubuh dan kamu tidak akan merasa kesulitan lagi saat sedang bernafas.
Bagi kamu yang sering melakukan olahraga, jangan hanya meluangkan waktu untuk pemanasan sebelum berolahraga. Namun juga wajib melakukan pendinginan setelah berolahraga. Hal ini sangat wajib dilakukan agar terhindar dari berbagai macam cidera, menormalkan detak jantung, melancarkan aliran darah hingga meningkatkan oksigen di dalam tubuh.