Air jahe adalah minuman tradisional yang terbuat dari perasan jahe segar yang dicampur dengan air panas atau hangat. Minuman ini telah lama digunakan dalam berbagai budaya karena khasiatnya yang untuk kesehatan.
Minum air jahe di pagi hari dipercaya dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Mengutip Healthline, berikut lima manfaat minum air jahe di pagi hari:
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Air jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba yang membantu mengurangi masalah pencernaan seperti gas, kembung, dan gangguan pencernaan lainnya. Sifat antimikroba yang dimiliki jahe dapat membantu melawan bakteri dan virus yang berpotensi menyebabkan infeksi dalam sistem pencernaan. Senyawa-senyawa aktif dalam jahe mampu menghambat pertumbuhan bakteri seperti Helicobacter pylori yang sering terkait dengan infeksi lambung dan gangguan pencernaan lainnya.
Dengan demikian, minum air jahe dapat membantu menjaga keseimbangan mikroflora dalam sistem pencernaan dan mencegah gangguan pencernaan yang disebabkan oleh infeksi bakteri. Konsumsi air jahe secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan pencernaanmu.
Mencegah peradangan
Jahe mengandung senyawa-senyawa antioksidan yang kuat seperti gingerol dan shogaol, yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Gingerol dan shogaol adalah senyawa aktif dalam jahe yang telah terbukti memiliki efek anti-inflamasi. Kedua senyawa ini dapat menghambat produksi zat-zat pro-inflamasi dalam tubuh, seperti sitokin dan prostaglandin, yang bertanggung jawab atas respons peradangan.
Jahe juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif yang dapat memicu peradangan. Antioksidan tersebut membantu menetralkan radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif, yang merupakan pemicu utama peradangan dalam tubuh. Oleh karena itu, minum air jahe secara teratur dapat membantu mencegah berbagai penyakit peradangan kronis.
Meningkatkan imunitas
Kandungan vitamin C, magnesium, dan zat besi dalam jahe membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jahe juga telah terbukti dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Sirkulasi darah yang baik penting untuk transportasi sel-sel kekebalan tubuh ke tempat-tempat yang membutuhkan perlindungan.
Selain itu, jahe memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu melawan infeksi bakteri dan virus. Konsumsi jahe secara teratur dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai infeksi, seperti flu dan pilek. Minum air jahe di pagi hari dapat membantu menjaga tubuhmu tetap sehat dan melawan infeksi.
Meredakan mual
Jahe telah lama digunakan sebagai obat alami untuk meredakan mual dan muntah. Air jahe terbukti efektif mengurangi gejala mual, terutama pada kondisi seperti mabuk perjalanan atau mual karena kehamilan. Kandungan senyawa aktif seperti gingerol dalam jahe memiliki efek yang menenangkan pada sistem pencernaan dan dapat mengurangi gejala mual dan mabuk perjalanan.
Jahe juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, termasuk ke area lambung dan saluran pencernaan. Peningkatan aliran darah ini dapat membantu mengurangi ketegangan dan ketidaknyamanan yang sering kali terkait dengan mual. Minum air jahe dapat memberikan efek relaksasi pada otot-otot saluran pencernaan, yang dapat membantu mengurangi ketegangan dan mual yang disebabkan oleh stres atau kecemasan.
Selain itu, minum air jahe di pagi hari juga dipercaya dapat membantu mengatur fungsi pencernaan, yaitu dengan merangsang produksi enzim pencernaan dan meningkatkan kontraksi otot lambung. Hal ini dapat membantu mengurangi mual yang disebabkan oleh gangguan pencernaan seperti lambung kembung atau refluks asam.
Membantu menurunkan berat badan
Minum air jahe dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi nafsu makan, yang dapat mendukung program penurunan berat badanmu. Selain itu, jahe juga dapat membantu mengurangi lemak di perut dan meningkatkan pembakaran kalori.
Jahe juga memiliki sifat yang dapat mengurangi nafsu makan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa-senyawa aktif dalam jahe dapat membantu mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang setelah makan.
Meski demikian, penting untuk diingat bahwa minum air jahe sendiri bukanlah solusi ajaib untuk menurunkan berat badan, tetapi harus dipadukan dengan pola makan seimbang dan gaya hidup aktif.