Saat berpuasa, kulit cenderung lebih kering sehingga tampilannya lebih pucat dan tampak kurang sehat. Hal tersebut dikarenakan kurangnya asupan cairan dan vitamin pada tubuh. Walaupun begitu, terdapat 7 tips yang dapat dilakukan agar kulit tetap sehat saat berpuasa sebagai berikut:
Jaga asupan cairan
Selama berpuasa, penting untuk menjaga kulit agar tidak dehidrasi. Saat dehidrasi, kulit menjadi lebih kering dan terlihat tidak sehat.
Pastikan untuk minum banyak air saat berbuka dan sahur untuk mengganti cairan yang hilang selama berpuasa. Disarankan untuk minum setidaknya delapan gelas air setiap hari, tetapi kebutuhan cairan dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti suhu lingkungan dan tingkat aktivitas.
Minuman seperti kopi, teh, dan minuman berenergi mengandung kafein yang dapat menyebabkan dehidrasi. Sebisa mungkin hindari minuman ini atau kurangi konsumsinya selama berpuasa.
Istirahat cukup
Istirahat yang cukup dapat berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit Anda. Selama tidur, tubuh melakukan sejumlah proses regeneratif yang membantu memperbaiki kerusakan sel-sel kulit dan mempertahankan keseimbangan kelembapan.
Selama tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan yang memicu perbaikan sel-sel kulit yang rusak. Ini membantu mengurangi kerusakan akibat paparan sinar matahari, polusi, dan faktor-faktor lingkungan lainnya.
Kurang tidur dapat meningkatkan kadar hormon stres, seperti kortisol, yang dapat menyebabkan penurunan elastisitas kulit dan munculnya garis-garis halus serta kerutan. Dengan istirahat yang cukup, tubuh memiliki kesempatan untuk menyeimbangkan hormon ini sehingga membantu menjaga kulit tetap muda dan segar.
Gunakan pelembap
Penggunaan pelembap adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan kulit. Pelembap membantu menjaga kelembapan kulit dengan mengunci air di dalam lapisan kulit. Hal ini penting terutama bagi yang memiliki kulit kering atau cenderung kehilangan kelembapan akibat faktor-faktor seperti cuaca, penggunaan sabun yang keras, dan saat berpuasa. Saat berpuasa, kulit cenderung akan kekurangan cairan tubuh sehingga berpengaruh pada kesehatan kulit.
Gunakan sunscreen
Penggunaan tabir surya atau sunscreen adalah bagian penting dari perawatan kulit yang dapat membantu menjaga kulit tetap sehat. Tabir surya membantu melindungi kulit dari efek buruk sinar ultraviolet (UV) matahari, termasuk sinar UVA dan UVB. Paparan berlebihan terhadap sinar UV dapat menyebabkan kerusakan kulit, penuaan dini, dan bahkan meningkatkan risiko kanker kulit.
Selain itu, paparan sinar matahari dapat memicu produksi melanin yang berlebihan di kulit sehingga menyebabkan bintik-bintik gelap dan hiperpigmentasi. Tabir surya membantu mencegah terbentuknya bintik-bintik gelap ini dan menjaga kulit tetap merata.
Jaga kebersihan kulit
Membersihkan wajah dua kali sehari dengan pembersih wajah yang lembut dan sesuai dengan jenis kulit dapat menghilangkan kotoran, minyak, dan polusi yang dapat menyumbat pori-pori serta menyebabkan masalah kulit seperti jerawat.
Pilih produk pencuci wajah yang lembut dan tidak mengandung bahan keras sehingga tidak membuat kulit menjadi kering.
Konsumsi buah dan sayur
Konsumsi buah dan sayur merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan kulit. Nutrisi yang terkandung dalam buah dan sayur tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga memberikan manfaat khusus bagi kulit.
Buah dan sayuran yang berwarna cerah seperti berry, wortel, tomat, dan bayam mengandung antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten. Antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan kerusakan kulit lainnya. Saat berpuasa, kamu dapat mengonsumsi buah dan sayur pada saat sahur atau berbuka puasa.
Jangan mencuci wajah berlebihan
Mencuci wajah berlebihan dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan iritasi. Ini karena mencuci wajah terlalu sering dapat menghilangkan minyak alami yang melindungi kulit dan menjaga kelembapan alaminya. Sebaiknya cukup mencuci wajah dua kali sehari, yaitu pada pagi hari dan malam hari sebelum tidur.