Menggigil adalah respons tubuh yang umum terjadi ketika kita merasa kedinginan. Fenomena ini merupakan mekanisme alami yang dipicu oleh otak untuk menjaga suhu tubuh agar tetap stabil. Proses ini melibatkan beberapa sistem tubuh yang kompleks, termasuk sistem saraf dan sistem termoregulasi.
Kenapa tubuh kita menggigil saat kedinginan?
Mengutip Live Science, menggigil adalah salah satu cara yang digunakan oleh tubuh untuk meningkatkan suhu ketika terjadi penurunan suhu eksternal. Tubuh manusia memiliki sistem termoregulasi yang bertugas untuk menjaga suhu tubuh agar tetap stabil. Ketika tubuh terpapar suhu dingin, sistem ini akan bekerja untuk mempertahankan suhu tubuh di dalam kisaran yang aman.
Kenapa kita merasakan menggigil saat kedinginan? Jawabannya, yaitu adanya respons otak kepada otot-otot tubuh untuk berkontraksi secara berulang-ulang. Kontraksi otot-otot ini menghasilkan gerakan kecil yang menghasilkan panas. Proses ini mirip dengan cara kerja generator listrik, di mana aktivitas otot menghasilkan panas sebagai produk sampingan.
Menggigil juga dipicu oleh aktivasi sistem saraf tubuh, khususnya sistem saraf otonom. Ketika tubuh merasa kedinginan, otak akan mengirim sinyal kepada sistem saraf otonom untuk merespons dengan menghasilkan panas tambahan. Salah satu cara yang dilakukan oleh sistem saraf otonom adalah meningkatkan produksi hormon tiroid, yang akan meningkatkan laju metabolisme tubuh dan memproduksi lebih banyak energi.
Proses terjadinya mengigil
Mengigil adalah mekanisme yang diaktifkan oleh otak untuk menghasilkan panas tambahan dan menjaga suhu tubuh tetap stabil. Menggigil umumnya terjadi ketika suhu tubuh mulai turun di bawah suhu yang normal, dan merupakan cara tubuh untuk mempertahankan suhu agar tidak terlalu rendah.
Mengigil terjadi ketika adanya gerakan otot yang tidak terkendali dan berulang-ulang sehingga menghasilkan panas tambahan untuk menghangatkan tubuh. Ketika kita merasa kedinginan, otak akan mengirim sinyal kepada otot-otot tubuh untuk berkontraksi secara cepat sehingga menghasilkan panas tambahan.
Proses ini biasanya dipicu oleh aktivasi sistem saraf dan merupakan respons alami tubuh terhadap suhu lingkungan yang rendah. Menggigil juga merupakan mekanisme perlindungan tubuh terhadap kondisi hipotermia, yaitu kondisi di mana suhu tubuh terlalu rendah. Dengan menghasilkan panas tambahan melalui menggigil, tubuh berusaha untuk menghindari penurunan suhu tubuh yang berbahaya.
Tubuh juga berusaha mempertahankan suhu aman sehingga tidak membahayakan kesehatan. Selain itu, menggigil juga bisa terjadi sebagai gejala dari penyakit tertentu seperti demam, infeksi, atau kondisi medis lainnya.
Cara mengatasi menggigil
Menggigil umumnya terjadi ketika suhu tubuh mulai turun di bawah suhu yang normal. Ini merupakan cara tubuh untuk mempertahankan suhu agar tidak terlalu rendah. Untuk mengatasi menggigil, berikut lima cara yang bisa kamu lakukan:
Kenakan pakaian hangat
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi menggigil adalah dengan mengenakan pakaian hangat. Gunakan lapisan pakaian yang cukup tebal untuk menjaga tubuh tetap hangat, terutama saat berada di lingkungan yang dingin.
Konsumsi minuman hangat
Minuman hangat seperti teh atau sup bisa membantu meningkatkan suhu tubuh dan mengurangi menggigil. Hindari minuman berkafein atau beralkohol, karena keduanya dapat menyebabkan dehidrasi dan memperburuk kondisi.
Gunakan selimut
Bungkus diri dengan selimut atau bahan isolasi lainnya untuk menjaga tubuh tetap hangat. Ini akan membantu mengurangi hilangnya panas tubuh dan mencegah terjadinya menggigil.
Bergerak atau berolahraga ringan
Bergerak atau melakukan olahraga ringan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menghasilkan panas tambahan dalam tubuh. Namun, hindari melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat saat sedang menggigil, karena hal ini dapat meningkatkan risiko cedera.
Konsultasi dengan dokter
Jika menggigil disertai dengan gejala lain yang mengkhawatirkan, seperti demam tinggi atau sakit yang parah, segera konsultasikan dengan dokter. Ini bisa menjadi tanda adanya penyakit yang mendasari yang memerlukan perawatan medis.