Kulit di bibir cenderung lebih tipis dan sensitif dibandingkan kulit bagian tubuh lainnya, sehingga bibir mudah kering dan pecah-pecah, terutama saat sedang berpuasa. Oleh karena itu, hal tersebut harus diatasi dengan beberapa tips berikut ini:
Banyak minum air putih
Perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka adalah salah satu cara yang efektif untuk mengatasi bibir kering saat puasa. Konsumsi air putih yang cukup pada waktu sahur dan berbuka dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, sehingga bibir tidak kering.
Umumnya, asupan cairan yang dibutuhkan tubuh adalah sekitar 2 liter atau sama dengan 8 gelas. Berikut adalah tips yang dapat diikuti agar tubuh tetap terhidrasi walaupun berpuasa adalah dengan meminum 2 gelas saat makan sahur, 4 gelas saat berbuka puasa, dan 2 gelas sebelum tidur malam hari.
Hindari konsumsi kafein
Menghindari konsumsi kafein selama bulan puasa dapat membantu menjaga kelembapan bibir dan mencegahnya menjadi kering. Minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, dan minuman bersoda dapat memiliki efek dehidrasi pada tubuh karena kafein adalah diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil.
Selama bulan puasa, tubuh sudah mengalami penurunan asupan cairan karena tidak dapat minum selama periode berpuasa. Oleh karena itu, menghindari minuman berkafein dapat membantu mencegah kelebihan dehidrasi dan menjaga kelembapan tubuh, termasuk bibir.
Batasi makanan asin dan pedas
Membatasi konsumsi makanan yang asin dan pedas selama bulan puasa dapat membantu menjaga kelembapan bibir. Makanan yang asin dapat menyebabkan dehidrasi karena menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak air, sementara makanan yang pedas dapat merangsang bibir dan menyebabkan kekeringan.
Selama bulan puasa, sangat penting untuk memilih makanan yang seimbang dan menyediakan nutrisi yang cukup untuk tubuh tanpa mengorbankan kesehatan bibir dan kulit. Memilih makanan yang lebih rendah garam seperti buah-buahan segar, sayuran hijau, dan protein tanpa lemak juga dapat membantu mengurangi risiko dehidrasi, sehingga membantu menjaga kelembaban bibir.
Konsumsi makanan kaya vitamin
Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan nutrisi selama bulan puasa dapat membantu menjaga kelembapan bibir dan kesehatan secara keseluruhan. Beberapa vitamin dan nutrisi yang penting untuk kesehatan bibir adalah Vitamin C, D, E, dan K.
Lakukan scrub bibir
Scrub bibir dapat membantu mengatasi bibir kering dengan mengangkat sel-sel kulit mati dan meningkatkan penyerapan pelembap. Ketika bibir mengalami kekeringan, seringkali ada penumpukan sel-sel kulit mati yang dapat membuat bibir terlihat kasar dan kusam. Dengan melakukan scrubbing, sel-sel kulit mati dan pelembap dapat meresap secara sempurna.
Namun, hindari terlalu sering melakukan scrub bibir karena dapat menyebabkan iritasi dan membuat kondisi bibir menjadi lebih buruk. Cukup lakukan scrub bibir dua kali selama seminggu.
Saat berpuasa, bibir dapat menjadi lebih sensitif karena kurangnya asupan cairan dan kelembapan. Menggunakan scrub bibir yang terlalu sering atau terlalu keras dapat mengiritasi kulit bibir dan membuatnya lebih kering atau bahkan menyebabkan luka kecil.
Pakai lip balm
Penggunaan lip balm saat berpuasa dapat membantu mengatasi bibir kering. Ketika seseorang berpuasa, terutama dalam kondisi cuaca panas atau udara kering, bibir dapat menjadi kering dan pecah-pecah. Mengoleskan lip balm secara teratur dapat membantu menjaga kelembaban bibir dan mencegahnya kekeringan.
Namun, tidak semua produk lip balm dapat melembapkan bibir dengan sempurna. Pilih lip balm yang mengandung kandungan petroleum jelly, minyak mineral, shea butter, hyaluronic acid, vitamin E, dan ceramide, yang dapat mencegah bibir kering dan membuat bibir lebih sehat.
Hindari menjilat bibir
Menjilat bibir kering akan membuat kekeringan bibir lebih lanjut, meningkatkan kemungkinan bibir kering, dan pecah-pecah. Menjilat bibir terlalu sering dapat menghilangkan kelembapan alami dari bibir dan menyebabkan kekeringan yang lebih parah. Air liur juga mengandung enzim yang dapat mengiritasi bibir.
Tambah asupan asam lemak esensial
asupan asam lemak esensial dapat membantu menjaga kesehatan bibir, terutama saat berpuasa. Asam lemak esensial, seperti asam lemak omega-3 dan omega-6 memiliki peran penting dalam menjaga kelembapan kulit, termasuk bibir. Salah satu makanan yang mengandung asam lemak esensial adalah ikan-ikanan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan minyak nabati.