Bagi kamu yang tidak suka olahraga, menari bisa menjadi pilihan yang tepat. Dengan menari, sama saja kamu melakukan olahraga tetapi bedanya kamu menggerakkan seluruh bagian tubuh dengan mengikuti irama musik sehingga menghasilkan gerakan yang indah. Selain menyenangkan, menari juga memiliki manfaat positif bagi kesehatan. Berikut ini adalah berbagai manfaat menari untuk kesehatan.
Mencegah timbulnya stres
Menari memberikan manfaat serupa dengan senam aerobik, terutama dalam menjaga kesehatan mental dengan mengurangi gejala depresi dan stres.
Menari menaikkan suhu di bagian otak tengah sehingga memberikan efek menenangkan. Selain itu, gerakan tubuh yang aktif merangsang pelepasan endorfin, senyawa di otak yang memicu perasaan bahagia dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan, mengurangi stres dan gejala depresi.
Saat menari, fokus kamu tertuju pada menyesuaikan gerakan dengan irama musik yang membantu mengalihkan pikiran dari rasa sedih dan ketegangan. Maka kamu dapat lebih mudah mengendalikan perasaan sedih dan tekanan secara mandiri.
Ketika kamu merasa lebih baik, tingkat kepercayaan diri pun meningkat, memungkinkan kamu untuk melakukan hal-hal sesuai keinginan. Menari bisa dijadikan pilihan olahraga yang tepat ketika kamu sedang merasa sedih.
Menurunkan berat badan
Jika kamu ingin menurunkan berat badan dengan cara yang menyenangkan, menari bisa menjadi pilihan yang tepat. Menari pada intensitas biasa dapat membakar sebanyak 229 kalori. Namun, jika kamu meningkatkan intensitasnya, menari bahkan bisa membakar hingga 421 kalori atau hampir dua kali lipatnya.
Kamu juga bisa mengikuti kelas tari sehingga bisa merasakan manfaat menari tanpa adanya rasa terpaksa. Dampaknya, penurunan berat badan tidak akan terasa begitu melelahkan karena tubuh telah membakar banyak kalori dengan cara yang menyenangkan.
Meningkatkan daya ingat
Manfaat menari lainnya adalah dapat meningkatkan kemampuan ingatan dan menghindarkan kamu dari penurunan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia. Penelitian menunjukkan bahwa menari dapat melatih kemampuan mengingat gerakan serta meningkatkan kepekaan kamu terhadap lingkungan sekitar.
Kombinasi dari kedua hal tersebut ternyata dapat memperbaiki volume yang menurun di bagian otak yang disebut hipokampus, yang bertanggung jawab atas fungsi ingatan. Hipokampus secara alami dapat mengalami penyusutan seiring bertambahnya usia, yang seringkali menyebabkan gangguan ingatan dan penurunan fungsi kognitif.
Membentuk otot baru
Gerakan dalam menari bisa berubah dengan cepat atau lambat secara terus menerus sehingga memerlukan tenaga yang lebih banyak. Selama proses tersebut, menari melibatkan berbagai posisi yang menantang dan gerakan melompat, yang memberikan latihan ketahanan otot.
Dengan demikian, menari memiliki manfaat yang signifikan dalam membentuk otot. Selain itu, gerakan tarian dapat digunakan untuk mengencangkan otot perut, kaki, dan pantat. Bila melihat penari profesional, kita dapat mengamati betapa kencang dan seimbangnya tubuh mereka. Kamu juga bisa mencapai kondisi tubuh yang sama dengan meningkatkan frekuensi latihan dan konsistensi dalam berlatih menari.
Menambah fleksibilitas
Menari mengubah bagian tubuh yang awalnya kaku menjadi lebih lentur dan mudah ditekuk. Dalam konteks ini, menari mengharuskan koordinasi gerakan antara tangan, kaki, badan, atau bagian tubuh lainnya, yang disesuaikan dengan irama musik.
Selain itu, sebagian besar kelas tarian melibatkan pemanasan yang panjang dan peregangan yang menyeluruh. Itulah sebabnya menari memiliki dampak yang signifikan dalam meningkatkan fleksibilitas tubuh. Mempunyai tubuh yang fleksibel, kamu juga dapat mengurangi risiko cedera pada otot, sendi, dan tulang, terutama saat sedang melakukan aktivitas fisik.
Meningkatkan keseimbangan tubuh
Menari juga dapat meningkatkan koordinasi atau keseimbangan tubuh, menjadikannya sebagai pilihan latihan yang efektif untuk meningkatkan keseimbangan. Penelitian menunjukkan bahwa berlatih menari tiga kali seminggu selama beberapa tahun dapat meningkatkan keseimbangan tubuh bahkan saat sedang diam.
Selain itu, menari dapat menguatkan otot inti tubuh, yang berkontribusi pada stabilitas tubuh saat bergerak. Manfaat menari dalam meningkatkan keseimbangan juga dapat membantu mencegah cedera selama aktivitas fisik lainnya dengan mengurangi risiko terjatuh. Banyak gerakan dalam menari mengharuskan kamu menjaga keseimbangan pada satu kaki, seperti berdiri di ujung jari kaki.
Memelihara kesehatan jantung
Menari termasuk dalam bentuk olahraga kardiovaskular yang bermanfaat dalam memelihara kesehatan jantung. Gerakan yang dilakukan saat menari merangsang jantung untuk memompa darah lebih efisien ke seluruh tubuh, meningkatkan sirkulasi oksigen. Ini membantu dalam meningkatkan aliran darah secara keseluruhan.
Selain itu, menari juga dapat mengurangi rangsangan saraf simpatetik, yang bertanggung jawab atas regulasi detak jantung. Ini membantu menjaga detak jantung tetap stabil dan normal. Manfaat kesehatan dari menari juga termasuk penurunan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Ini membantu mencegah terjadinya penyumbatan pembuluh darah, yang pada gilirannya mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.
Nah, itulah beberapa manfaat menari bagi kesehatan. Selain bermanfaat bagi kesehatan secara fisik, menari juga ampuh untuk mengatasi mood kamu yang berantakan menjadi lebih tenang dan bisa melupakan segala perasaan sedih yang kamu rasakan.