Bukan rahasia lagi bahwa olahraga berkontribusi besar dalam menjaga kesehatan jantung, paru-paru, dan kesejahteraan mental seseorang. Namun, tahukah kamu bahwa olahraga juga memiliki dampak positif bagi kesehatan kulit?
Kulit merupakan organ terbesar dalam tubuh. Nah, kesehatannya dipengaruhi oleh sejumlah kebiasaan dan gaya hidup, termasuk aktivitas fisik. Mirip dengan cara olahraga membantu menjaga kesehatan organ dalam tubuh, seperti jantung, aktivitas fisik juga berperan dalam memperkuat kemampuan kulit untuk melawan penuaan dan kerusakan lainnya.
Inilah empat alasan kenapa olahraga bisa menyehatkan kulit:
Meningkatkan sirkulasi darah
Olahraga memiliki dampak positif pada sirkulasi darah. Saat kamu berolahraga, denyut jantung meningkat dan aliran darah ke seluruh tubuh menjadi lebih lancar. Olahraga juga membuat peredaran darah menjadi semakin lancar.
Pada dasarnya, aktivitas apa pun yang meningkatkan peredaran darah yang sehat membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
Dengan adanya peningkatan sirkulasi, pembuluh darah melebar, yang memungkinkan lebih banyak nutrisi dan oksigen dibawa ke sel-sel kulit untuk mendukung kesehatannya.
Tidak hanya memberikan oksigen dan nutrisi, sirkulasi darah yang baik membantu dalam menghilangkan zat beracun, radikal bebas, dan sisa-sisa metabolisme sel dari dalam tubuh.
Meskipun hati bertanggung jawab utama dalam proses detoksifikasi, peningkatan aliran darah melalui olahraga membantu dalam mengeluarkan limbah seluler, yang pada gilirannya membantu membersihkan kulit dari dalam.
Maka, semakin banyak oksigen dan nutrisi mencapai kulit, kulit akan semakin sehat dan tampak cerah.
Membuat kulit awet muda
Olahraga dapat membantu memperlambat proses penuaan kulit. Ketika kamu berolahraga, tubuh memproduksi lebih banyak kolagen, protein yang membantu menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Selain itu, keringat yang dihasilkan saat berolahraga membantu membersihkan pori-pori dan menghilangkan racun dari dalam tubuh, yang dapat membantu mencegah penuaan dini.
Ketika jantung berdetak lebih cepat selama berolahraga, otot memproduksi lebih banyak protein yang merangsang mitokondria sel kulit. Seiring berjalannya waktu, kulit dapat terlihat lebih muda secara mikroskopis.
Meredakan peradangan
Olahraga memiliki efek meredakan peradangan dalam tubuh. Peradangan merupakan respons alami tubuh terhadap stres atau cedera. Namun, peradangan berlebihan dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat, eksim, atau psoriasis. Melalui olahraga, tubuh memproduksi hormon endorfin yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kondisi kulit secara keseluruhan.
Penelitian menunjukkan bahwa melakukan olahraga secara teratur, baik itu latihan ketahanan maupun kardiovaskular dapat membantu mengurangi tingkat peradangan di seluruh tubuh. Saat berolahraga, tubuh melepaskan protein anti-inflamasi dan menurunkan hormon stres.
Menurut Elizabeth K. Hale, M.D., seorang ahli kulit dari New York City yang juga merupakan anggota Shape Brain Trust, peradangan merupakan penyebab utama penuaan kulit. Oleh karena itu, aktivitas fisik seperti olahraga dapat membantu melawan peradangan, melindungi kolagen, dan membantu kulit tetap sehat dalam proses penuaan.
Selain itu, ketika kamu mengalami luka atau ruam, berolahraga dapat mengatur respons peradangan kulit, mencegahnya dari merah dan meradang terus-menerus. Sebuah studi yang dilakukan oleh Ohio State University menemukan bahwa luka kulit sembuh rata-rata 9 hari lebih cepat pada orang yang rutin berolahraga dibandingkan dengan mereka yang tidak aktif.
Membersihkan kulit
Ketika kamu berolahraga dan berkeringat, pori-pori kulit membuka dan memungkinkan kotoran dan zat-zat beracun keluar dari dalam tubuh. Hal ini membantu membersihkan kulit secara alami, mencegah penyumbatan pori-pori, dan mengurangi risiko jerawat dan masalah kulit lainnya.