Ada beberapa hal yang sering dialami oleh orang yang sedang berpuasa salah satunya mengalami rasa mual dan terasa ingin muntah. Ini terjadi karena perut yang kosong karena kekurangan nutrisi. Apalagi saat kamu melewatkan sahur begitu saja. Sehingga akan timbul rasa lapar dan mual saat siang hari.
Permasalahan ini bisa diselesaikan tanpa harus membatalkan puasa. Ada beberapa tips yang bisa kamu coba untuk menghilangkan rasa mual ketika sedang menjalankan ibadah puasa ramadan. Berbagai macam tips ini sangat membantu kamu. Lantas, apa sajakah tips tersebut?
Berikut ini beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa mual saat menjadi ibadah puasa ramadhan. Yuk simak penjelasan berikut!
Hindari penggunaan alat elektronik
Saat merasakan mual sebaiknya hindari penggunaan alat-alat elektronik seperti laptop, handphone hingga televisi. Berbagai macam alat elektronik ini akan semakin memperparah sakit yang tengah kamu rasakan. Rasa mual akan semakin bertambah sehingga nantinya bisa mengakibatkan muntah-muntah.
Tidak hanya itu saja, penggunaan alat elektronik secara berlebihan akan merusak mata. Kamu juga akan merasakan sakit kepala akibat sering melihat ataupun menggunakan alat elektronik ini. Meskipun memudahkan berbagai macam pekerjaan. Jika disalah gunakan alat elektronik juga bisa berdampak buruk terhadap kesehatan.
Posisi duduk wajib diperhatikan
Tips selanjutnya yang wajib kamu lakukan saat merasa mual ketika bulan puasa adalah dengan memperhatikan posisi duduk. Cobalah duduk dengan posisi yang tegap dan jangan membungkuk ke arah depan. Posisi ini akan menekan perut sehingga kamu akan mengalami muntah.
Cobalah cari posisi yang nyaman dengan duduk bersandar di kursi ataupun tempat tidur. Dengan melakukan hal ini rasa mual yang sedang kamu rasakan akan berangsur-angsur membaik. Sehingga perut yang terasa sakit akan kembali sehat seperti semula.
Manfaatkan essential oil
Tips selanjutnya yang wajib kamu lakukan ketika merasa mual adalah dengan menghirup essentials oil. Minyak yang memiliki berbagai macam aroma ini memiliki banyak khasiat untuk kesehatan tubuh. Sehingga rasa mual yang tengah kamu derita akan hilang secepatnya.
Essential oil memiliki berbagai macam wewangian seperti rempah-rempah, bunga hingga buah-buahan. Dengan beragamnya pilihan, kamu bisa menyesuaikan dengan keinginan sehingga tubuh akan menjadi lebih rileks ketika mencium bau harum dari minyak yang satu ini.
Mengatur napas
Ada banyak sekali cara terbaik untuk mengatasi rasa mual. Salah satunya dengan mengatur napas agar rasa mual yang dirasakan saat menjalani ibadah puasa secepatnya hilang. Cobalah untuk menarik napas dalam-dalam kemudian hembuskan secara perlahan.
Lakukan cara ini secara terus-menerus agar kamu merasa lebih nyaman. Biasanya, rasa mual akan hilang perlahan-lahan. Sehingga kamu bisa beraktivitas lagi seperti biasanya. Tanpa harus membatalkan ibadah puasa karena ingin meminum obat untuk meredakan mual.
Mencari angin segar
Jika beberapa tips di atas masih belum bisa mengatasi rasa mual ketika berpuasa. Cobalah cara terakhir yaitu dengan mencari udara segar. Terkadang berada di ruangan tertutup terlalu lama dan hanya mengandalkan AC sebagai pendingin udara bisa menyebabkan kamu masuk angin.
Hal inilah yang nantinya bisa membuat kamu mual hingga muntah. Cobalah untuk mencari udara segar sekitar 10 menit. Agar pasokan oksigen bisa kembali lancar ke seluruh tubuh. Cara ini sangat efektif untuk menghilangkan rasa mual yang tengah kamu rasakan.
Itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa mual ketika menjalankan ibadah puasa. Berbagai macam tips di atas bisa kamu coba. Agar rasa mual hilang dan ibadah puasa ramadhan tetap berjalan dengan lancar.