Banyaknya aktivitas yang harus dilakukan setiap harinya akan membuat tubuh semakin lelah dan tidak berenergi. Apalagi padatnya aktivitas yang harus dikerjakan saat menjalani ibadah puasa Ramadan. Membuat sebagian orang merasa sangat kewalahan.
Ada banyak sekali faktor yang menyebabkan tubuh tidak berenergi selama menjalani ibadah puasa Ramadan. Kebiasaan-kebiasaan ini tentunya akan merugikan diri sendiri. Salah satunya karena mengonsumsi berbagai macam makanan tidak sehat sehingga imun tubuh menurun dan sering terserang berbagai macam penyakit.
Oleh karena itu ada beberapa hal yang sangat wajib kamu perhatikan agar tubuh tetap berenergi selama bulan puasa Ramadan. Apa saja tips yang harus kamu perhatikan? Yuk simak penjelasan berikut ini!
Kebutuhan cairan harus dicukupi
Tips pertama yang harus kamu lakukan agar tubuh tetap berenergi selama menjalani ibadah di bulan puasa Ramadan adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih sebanyak 8 gelas sehari. Kebutuhan cairan tubuh sangat wajib untuk kamu cukupi karena akan berpengaruh terhadap kesehatan.
Tahukah kamu? Ada banyak sekali permasalahan yang akan kamu dapatkan jika cairan tubuh tidak tercukupi salah satunya bisa terkena dehidrasi. Jika terkena dehidrasi tubuh akan mengalami lemas, bibir kering, sakit kepala, mual, muntah dan masih banyak lagi gejala lainnya yang akan kamu rasakan.
Konsumsi karbohidrat kompleks
Tips kedua yang harus diperhatikan selain mencukupi kebutuhan cairan tubuh yaitu mengonsumsi karbohidrat kompleks. Makanan yang satu ini sangat wajib untuk kamu konsumsi karena proses penyerapannya lebih lama dibandingkan dengan makanan yang lainnya.
Sehingga kamu akan terhindar dari rasa lapar berlebihan. Karbohidrat kompleks bisa kamu dapatkan ketika mengkonsumsi sayuran hijau, gandum utuh, buah-buahan hingga kacang-kacangan. Berbagai macam makanan ini bisa kamu konsumsi saat sahur ataupun berbuka puasa.
Porsi makan dijaga
Meskipun akan berpuasa seharian jangan sesekali mengonsumsi makanan dengan porsi yang berlebihan. Kamu tidak akan mendapatkan manfaat yang lebih. Hanya karena mengonsumsi berbagai macam makanan dengan porsi yang tidak wajar. Malahan hanya akan mengundang berbagai macam risiko penyakit.
Cobalah untuk mengonsumsi makanan dengan porsi yang normal saat sahur ataupun berbuka puasa. Dengan melakukan hal ini, kebutuhan nutrisi di dalam tubuh akan tercukupi dengan baik. Sehingga tubuh akan berenergi dan menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan akan berjalan dengan lancar.
Jangan tidur setelah sahur
Tips selanjutnya yang wajib untuk kamu perhatikan selanjutnya adalah jangan biasakan tidur setelah sahur. Cobalah untuk melakukan berbagai macam aktivitas yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh seperti berolahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda ataupun berenang.
Berbagai macam aktivitas ini akan membuat tubuh mengeluarkan keringat sehingga berbagai macam racun yang ada di dalam tubuh akan hilang. Pada akhirnya tubuh akan terasa lebih baik, bugar dan pastinya tidak akan mudah terserang berbagai macam risiko penyakit.
Konsumsi kurma secara rutin
Tips terakhir yang wajib untuk kamu perhatikan agar tubuh tetap berenergi selama menjalani ibadah puasa Ramadan adalah mengonsumsi kurma secara rutin. Konsumsi Kurma secara rutin akan memberikan dampak positif untuk kesehatan tubuh karena mengandung gula alami.
Manfaat yang akan kamu dapatkan jika rutin mengonsumsi buah kurma adalah menjaga kadar gula dalam darah. Sehingga kamu bisa terhindar dari berbagai macam penyakit berbahaya seperti diabetes. Konsumsilah kurma saat sahur ataupun berbuka puasa dan kamu akan mendapatkan manfaat yang sangat luar biasa.