Lebaran tinggal beberapa hari lagi. Bagi sebagian orang, lebaran merupakan momen yang tepat untuk mudik atau pulang kampung. Nah, untuk kamu yang merencanakan perjalanan mudik, ada beberapa hal yang perlu dipersiapkan seperti makanan, minuman, serta persiapan kendaraan dan kesehatan.
Perjalanan mudik lebaran seringkali diwarnai berbagai tantangan, termasuk risiko kesehatan dan kecelakaan lalu lintas akibat perjalanan jauh yang melelahkan. Oleh karena itu, persiapan yang matang menjadi kunci untuk menjaga kesehatan dan keselamatan selama perjalanan.
Berikut beberapa tips mudik lebaran dengan aman dan sehat:
Rencanakan perjalanan mudik dengan matang
Sebaiknya, hindari menunda persiapan perjalanan mudik hingga waktu yang mendekati tanggal keberangkatan karena hal ini dapat menyebabkan kamu terburu-buru dan tidak siap secara menyeluruh. Lebih baik untuk melakukan persiapan mudik dengan waktu yang cukup, dimulai dari menentukan barang-barang yang akan dibawa, persiapan obat-obatan pribadi, hingga merencanakan rute perjalanan yang akan diambil.
Perjalanan mudik seringkali disertai dengan kemacetan lalu lintas yang parah. Oleh karena itu, jika kamu melakukan perjalanan menggunakan kendaraan pribadi, disarankan untuk merencanakan waktu dan rute perjalanan dengan cermat agar dapat menghindari kemacetan yang berlebihan. Dengan melakukan persiapan yang matang, perjalanan mudik akan menjadi lebih nyaman dan terkendali.
Jangan lewatkan sahur dan buka puasa saat mudik
Jangan lewatkan sahur dan pastikan kamu mengonsumsi makanan seimbang yang kaya nutrisi. Buah dan sayur sangat disarankan untuk menjaga stamina selama perjalanan. Pastikan kamu juga mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein seperti nasi, roti gandum, ayam, dan ikan. Makanan bernutrisi sangat penting sumber energi. Siapkan bekal makanan dan cukup air untuk memastikan kamu tidak perlu membeli makanan di pinggir jalan.
Periksa kendaraan sebelum berangkat
Volume kendaraan yang tinggi saat mudik bisa menyebabkan kemacetan, yang berisiko membuat mesin kendaraan terus menyala dan berpotensi mogok. Oleh karena itu, sangat penting untuk membawa kendaraanmu ke bengkel sebelum berangkat. Pastikan bensin selalu cukup selama perjalanan, ban dalam keadaan yang cukup angin, dan mesin berfungsi dengan baik.
Jaga kesehatan fisik
Perjalanan yang berjam-jam atau bahkan beberapa hari dapat membuat tubuh merasa lelah atau rentan sakit. Oleh karena itu, penting untuk rajin berolahraga, mengonsumsi vitamin, dan makan makanan bergizi seimbang untuk menjaga kebugaran tubuhmu. Hal ini akan membantu tubuh tetap fit selama perjalanan mudik nanti.
Luangkan waktu untuk beristirahat
Meskipun persiapan yang matang penting, jangan sampai kurang istirahat. Sebelum berangkat, pastikan untuk tidur selama 7-8 jam, terutama jika kamu akan mengemudi. Salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap bugar selama mudik adalah dengan memberikan waktu istirahat yang cukup saat merasa lelah.
Untuk mengurangi kelelahan saat berkendara, direkomendasikan untuk beristirahat setiap 4 jam perjalanan jika menggunakan mobil, atau setiap 2 jam jika menggunakan motor. Saat beristirahat, lakukan peregangan untuk menyegarkan tubuh dan menjaga kewaspadaan.
Mengelola stres selama perjalanan
Karena perjalanan mudik lebaran sering diwarnai dengan kemacetan lalu lintas yang panjang, penting untuk mengelola stres yang mungkin muncul selama perjalanan. Jika kamu merasa lelah atau mengantuk saat mengemudi kendaraan pribadi, segera berhenti di rest area untuk beristirahat.
Jangan ragu untuk berhenti jika mengalami kesulitan berkonsentrasi, sering menguap, mengedipkan mata berulang kali, atau kesulitan mengingat rute perjalanan. Keselamatan dirimu dan penumpang lainnya lebih penting daripada mencapai tujuan dengan cepat.