Saat Lebaran ada banyak sekali hidangan bercitarasa nikmat yang disantap setiap waktu. Berbagai macam hidangan ini memang sangat sulit dilewatkan begitu saja dari makanan bercitarasa manis, bersantan, pedas bisa ditemukan saat santap hari Raya Idul Fitri atau Lebaran.
Konsumsi makanan yang berlebihan memang sangat berpengaruh terhadap berat badan. Biasanya, saat lebaran akan terjadi peningkatan berat badan yang cukup drastis. Hal ini tentunya akan berpengaruh terhadap kesehatan. Bagi kamu yang sedang mengalami peningkatan berat badan.
Mungkin beberapa tips ini bisa kamu lakukan. Berikut tips diet mudah setelah lebaran. Apa saja tips yang harus dilakukan? Yuk simak penjelasan berikut ini!
Minum air putih sebelum makan
Tips pertama yang bisa kamu lakukan saat diet setelah lebaran yaitu dengan membiasakan minum air putih sebelum makan. Dengan melakukan hal ini kamu akan merasa lebih mudah kenyang. Meskipun porsi makan lebih sedikit dari biasanya. Tips ini tentunya sangat menarik sekali untuk dicoba.
Apalagi hanya dengan bermodalkan segelas air putih berat badan akan kembali ideal. Meskipun sering dianggap sepele. Ternyata minum air putih sebelum makan memang terbukti efektif untuk menurunkan berat badan. Jadi, tidak ada salahnya mencoba tips yang satu ini karena sangat mudah dan tidak menyiksa.
Mengurangi gula
Tips kedua yang harus kamu lakukan jika ingin tubuh ideal dan ingin diet setelah lebaran yaitu dengan mengurangi konsumsi gula. Ada banyak sekali makanan dan minuman yang mengandung gula yang cukup tinggi seperti berbagai macam jenis kue, sirup, minuman bersoda dan masih banyak lagi lainnya.
Tidak hanya mengurangi konsumsi gula. Kamu juga harus bisa membatasi konsumsi garam. Konsumsi gula dan garam berlebihan akan berpengaruh terhadap kesehatan salah satunya bisa menyebabkan seseorang terkena diabetes hingga hipertensi. Oleh sebab itu, perhatikan konsumsi makanan dan minuman yang akan kamu santap.
Mengatur pola makan
Tidak hanya minum air putih sebelum makan dan mengurangi konsumsi gula serta garam. Tips selanjutnya yang sangat wajib untuk kamu lakukan yaitu dengan mengatur pola makan. Tips yang satu ini sangat wajib untuk kamu lakukan agar mendapatkan bentuk tubuh ideal setelah lebaran.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang rendah lemak, tinggi protein dan juga serat. Jangan lupa untuk mengawali hari dengan sarapan. Kemudian konsumsi buah-buahan sebagai camilan. Agar diet setelah lebaran berjalan lancar. Sehingga berat badan yang kamu ingin terwujud dengan waktu yang singkat.
Berolahraga secara rutin
Tips selanjutnya yang akan membuat berat badan kamu ideal setelah lebaran adalah berolahraga secara rutin. Tidak hanya mengonsumsi makanan dengan porsi yang tepat. Berolahraga juga menjadi kunci utama untuk keberhasilan diet setelah lebaran. Apalagi selama lebaran porsi makan tidak bisa dikontrol sama sekali.
Dengan rutin berolahraga tumpukan lemak ditubuh akan hilang sedikit demi sedikit. Tidak perlu olahraga setiap hari, cukup 3 kali dalam seminggu dengan durasi 30 menit. Sehingga kamu akan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Tips yang satu ini sangat ampuh untuk menurunkan berat badan. Apalagi bagi kamu yang sering melakukan olahraga kardio.
Mengonsumsi serat
Tips terakhir yang wajib kamu lakukan jika ingin memiliki badan ideal adalah mengkonsumsi banyak serat. Konsumsi berbagai macam makanan tinggi karbohidrat dan lemak selama lebaran. Memang membuat berat badan naik secara drastis. Hal ini tentunya akan membuat tubuh tidak nyaman karena perubahan tersebut.
Untuk membuat tubuh kembali ideal kamu bisa mengkonsumsi berbagai macam jenis sayur-sayuran dan buah-buahan. Kamu bisa mengkonsumsi berbagai macam serat tersebut secara langsung ataupun dibuat jus. Jika ingin lebih nikmat kamu bisa menambahkan jus dengan es batu. Tapi, jangan ditambah pemanis seperti susu ataupun gula.