Tubuh perlu istirahat yang cukup setiap harinya. Hal ini sangat wajib dilakukan apalagi bagi kamu yang punya kegiatan super sibuk. Dengan mencukupi waktu tidur akan membuat berbagai fungsi organ di dalam tubuh kembali memulihkan dan bekerja dengan baik.
Namun sayangnya masih banyak orang yang mengalami permasalahan seperti merasa lemas ketika bangun tidur. Bahkan hal ini sudah sering terjadi berulangkali. Ada banyak sekali penyebab kenapa bisa terjadi hal seperti ini. Mungkin akan timbul pertanyaan kenapa bisa merasa lemas setelah bangun tidur?
Berikut ini beberapa penyebab utama kenapa seseorang merasa lemas saat bangun tidur. Apa saja penyebabnya? Yuk simak penjelasan di bawah ini!
Mengkonsumsi kafein
Penyebab pertama kenapa sering merasa lemas saat bangun tidur yaitu karena sering mengonsumsi kafein berlebihan sebelum tidur. Kebiasaan minum kopi dan teh saat malam hari akan berpengaruh buruk terhadap kualitas tidur seseorang. Kafein yang dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan sehingga membuat susah untuk tidur.
Pada akhirnya kamu akan sulit untuk tidur di malam hari dan baru bisa terlelap saat subuh. Alhasil tubuh akan terasa sangat lelah saat bangun di pagi hari. Belum lagi ada banyak sekali aktivitas yang harus diselesaikan. Alasan inilah yang membuat tubuh semakin lelah.
Makan berat sebelum tidur
Kebiasaan makan berat sebelum tidur memang sangat berpengaruh dan bisa menjadi penyebab utama kenapa kamu sering merasa lelah saat bangun tidur. Tubuh akan bekerja lebih keras dari biasanya untuk mencerna berbagai macam makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Tidak hanya bisa menimbulkan rasa lemas saat bangun tidur. Makan berat sebelum tidur juga dapat memicu naiknya asam lambung. Hal ini akan menimbulkan rasa tidak nyaman di area ulu hati seperti rasa perih, terbakar dan sesak. Oleh sebab itu, kamu bisa mengkonsumsi makanan berat 2 jam sebelum ingin tidur.
Rasa cemas berlebihan
Penyebab selanjutnya yang membuat tubuh terasa lemas saat bangun tidur yaitu karena rasa cemas berlebihan yang tengah dirasakan. Rasa cemas memang sangat berpengaruh terhadap kesehatan fisik ataupun mental seseorang. Bahkan bisa memperburuk kualitas tidur.
Biasanya, seseorang yang sedang mengalami rasa cemas berlebihan akan sering terbangun ataupun mimpi buruk. Sehingga mereka akan kesulitan untuk tidur kembali padahal baru tidur dalam hitungan jam. Cobalah untuk mengelola emosi agar rasa cemas tersebut perlahan-lahan mereda dan membuat pikiran menjadi lebih baik.
Tekanan darah rendah
Tidak hanya karena mengonsumsi makanan berat ataupun rasa cemas yang berlebihan. Seseorang yang merasa lelah saat bangun tidur bisa juga disebabkan karena memiliki tekanan darah rendah. Biasanya, mereka yang mengalami hipotensi akan merasa lemas ataupun pusing saat bangun tidur.
Cara terbaik untuk menghindari hal ini adalah dengan tidak terburu-buru bangun dari tempat tidur. Cobalah untuk berdiam diri sejenak di atas tempat tidur. Kamu bisa berbaring beberapa menit kemudian duduk. Setelah tubuh terasa baik-baik saja. Kamu bisa turun perlahan-lahan dari tempat tidur. Tips ini bisa dilakukan agar tidak merasa pusing.
Insomnia
Penyebab terakhir kenapa seseorang mengalami rasa lemas saat bangun tidur yaitu karena mengalami insomnia. Seseorang yang sedang mengalami insomnia atau gangguan tidur di malam hari akan mengalami penurunan kesehatan. Hal ini bisa terjadi akibat tidak memiliki jam tidur yang cukup.
Seseorang yang mengalami insomnia akan merasakan lemas saat bangun di pagi hari. Tidak hanya itu saja, kepala juga terasa pusing, mudah lupa dan masih banyak lagi lainnya. Oleh sebab itu, kualitas tidur memang sangat berperan penting terhadap kesehatan tubuh. Hal ini tidak bisa disepelekan dan dianggap sebelah mata.