Salah satu permasalahan yang hampir pernah dialami oleh semua orang adalah mengalami gangguan tidur di malam hari. Jika terjadi terus-menerus dan tidak diatasi secepatnya. Kurang tidur bisa menyebabkan berbagai macam dampak buruk untuk kesehatan tubuh.
Ada banyak sekali masalah kesehatan yang akan kamu rasakan jika kurang tidur. Hal ini tentunya tidak bisa dianggap sepele karena akan memberikan dampak buruk atau berbahaya terhadap kesehatan tubuh. Lantas, apa sajakah dampak buruk jika seseorang kurang tidur?
Beberapa hal buruk ini yang akan kamu dapatkan jika kurang tidur di malam hari. Yuk simak penjelasan berikut ini!
Kulit Kusam
Hal buruk pertama yang akan kamu dapatkan jika kurang tidur di malam hari yaitu kulit akan terlihat lebih kusam. Tahukah kamu? Tidur sangat penting dalam regenerasi sel kulit. Saat kamu memiliki jam tidur yang berantakan hal ini sangat berpengaruh besar terhadap kesehatan tubuh.
Kulit akan terlihat lebih kusam dan bermasalah. Biasanya, orang yang kurang tidur akan mengalami permasalahan pada kulit wajah seperti tumbuh jerawat, komedo, muka berminyak dan terlihat kusam. Oleh sebab itu, pastikan kamu mendapatkan jam tidur yang cukup setiap harinya. Agar kesehatan tubuh tetap terjaga dengan baik.
Bisa Terkena Depresi
Tahukah kamu? Seseorang yang memiliki jam tidur berantakan dan gangguan tidur di malam hari atau insomnia. Memiliki risiko yang lebih tinggi terkena depresi. Hal ini bisa terjadi karena pikiran yang kian terbeban oleh banyak hal. Namun memiliki waktu istirahat yang tidak cukup.
Jangan sampai hal buruk ini terjadi. Terkadang saat memiliki banyak beban pikiran. Memang bisa membuat kualitas tidur menjadi tidak baik. Cobalah untuk mencari solusi terbaik untuk mengatasi permasalahan tersebut seperti belajar menenangkan diri, tidak memikirkan banyak hal sebelum tidur dan bersyukur atas apa yang telah dimiliki.
Penuaan Dini
Hal buruk yang bisa kamu dapatkan jika kurang tidur yaitu penuaan dini. Tidak hanya berpengaruh terhadap kesehatan mental. Tidur juga akan memberikan dampak yang cukup besar untuk kesehatan tubuh terutama sel-sel kulit. Saat mendapatkan jam tidur yang cukup, kulit akan lebih sehat dan begitu pun sebaliknya.
Seseorang yang mengalami kurang tidur akan mengalami penuaan dini karena regenerasi sel kulit yang tidak baik. Tak heran, hal ini akan berdampak pada kulit wajah seperti timbulnya garis-garis halus dan berakibat keriput. Untuk menghindari hal ini cobalah untuk selalu tidur tepat waktu. Agar kesehatan kulit tetap terjaga dengan baik.
Kekebalan Tubuh Menurun
Hal buruk selanjutnya yang akan kamu dapatkan jika tidak memiliki waktu tidur yang cukup yaitu bisa membuat kekebalan tubuh menurun. Tubuh akan sangat rentan terkena berbagai macam risiko penyakit. Sehingga kamu akan sangat mudah terserang penyakit.
Untuk menghindari permasalahan ini kamu harus memiliki waktu istirahat yang cukup. Pastikan untuk tidur 8 jam agar tubuh bisa beristirahat dengan baik. Jangan menyepelekan waktu tidur di malam hari karena banyak orang yang rela bergadang dan mengganti jam tidur di esok pagi. Kebiasaan buruk ini sangat tidak baik untuk kesehatan.
Penyakit Berbahaya Mengintai
Hal buruk yang terakhir yang bisa kamu rasakan saat kurang tidur yaitu akan banyak penyakit berbahaya mengintai. Salah satunya penyakit jantung, stroke dan darah tinggi. Jangan pernah menyepelekan penyakit ini karena akan berdampak buruk untuk kesehatan tubuh.
Mulailah untuk mengatur jam tidur dengan baik. Agar kesehatan tubuh tetap terjaga dan bisa terhindar dari berbagai risiko penyakit berbahaya. Pastikan untuk memulai gaya hidup sehat dengan rutin berolahraga, mengkonsumsi makanan sehat dan mencukupi waktu untuk beristirahat.