Banyak orang yang menghindari konsumsi makanan berlemak karena bisa berdampak buruk bagi berat badan. Makanan berlemak biasanya akan membuat berat badan semakin naik. Namun, pendapat itu tidak semuanya benar karena makanan berlemak juga dapat memberikan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Masih banyak yang belum tahu apa saja manfaat makanan berlemak. Padahal berbagai macam makanan dengan kandungan lemak baik ini bisa sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Ada banyak sekali jenis lemak baik yang bisa dikonsumsi secara rutin setiap harinya.
Beberapa rekomendasi makanan berlemak ini bisa kamu konsumsi. Apa saja makanan tersebut? Yuk sama penjelasan berikut ini!
Keju
Rekomendasi makanan berlemak pertama yang bagus untuk kesehatan tubuh yaitu keju. Makanan yang satu ini memiliki kandungan nutrisi yang sangat lengkap. Sehingga sangat bagus dikonsumsi oleh berbagai kalangan umur. Keju mengandung lemak baik sehingga tidak akan membuat tubuh menjadi gemuk.
Tahukah kamu? Keju banyak mengandung nutrisi seperti vitamin B12, lemak baik untuk kesehatan jantung, kalsium hingga protein. Bagi kamu yang sedang diet tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi keju dengan porsi yang tepat. Dengan menggunakan porsi yang tepat berat badan kamu akan turun dengan sendirinya.
Dark Cokelat
Rekomendasi makanan kedua yang mengandung lemak baik dan bagus untuk dikonsumsi yaitu dark cokelat. Tahukah kamu? Dark cokelat atau coklat hitam sangat bagus dikonsumsi dan bisa dijadikan sebagai cemilan yang bisa kamu konsumsi secara rutin setiap harinya.
Dark cokelat memiliki segudang nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan seperti antioksidan. Kandungan nutrisi ini berfungsi untuk melawan berbagai macam penyakit. Hanya itu saja, makanan seperti ini juga memiliki kandungan magnesium dan zat besi. Jadi tidak ada salahnya untuk mengonsumsi dark cokelat karena memiliki kandungan lemak baik.
Alpukat
Rekomendasi makanan ketiga yang memiliki kandungan lemak baik yaitu buah alpukat. Buah yang satu ini memang banyak disukai oleh masyarakat Indonesia karena memiliki cita rasa yang sangat nikmat dan bisa diolah menjadi berbagai macam minuman segar seperti jus alpukat hingga es buah. Keduanya sama-sama menyegarkan.
Buah alpukat sangat baik untuk kesehatan jantung karena memiliki lemak baik. Sehingga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada di dalam darah. Selain itu buah alpukat juga memiliki kandungan serat yang baik untuk sistem pencernaan. Berbagai macam manfaat ini tentunya sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Kacang-kacangan
Rekomendasi makanan keempat yang memiliki kandungan lemak baik yaitu kacang-kacangan. Makanan yang satu ini memang terkenal memiliki kandungan nutrisi yang sangat lengkap seperti protein nabati, lemak baik, magnesium serat. Dengan kandungannya yang super lengkap pentingnya sangat baik untuk tubuh.
Kamu bisa mengonsumsi berbagai macam kacang-kacangan secara rutin dan dijadikan sebagai cemilan yang memiliki cita rasa yang nikmat dan juga menyehatkan tubuh. Jadi, tidak ada salahnya untuk memasukkan kacang-kacangan sebagai menu cemilan sehat. Tertarik untuk mencoba cemilan yang satu ini?
Ikan
Rekomendasi makanan yang memiliki kandungan lemak baik yang terakhir yaitu ikan. Memiliki berbagai macam nutrisi tentunya sangat baik untuk kesehatan tubuh. Rajin mengkonsumsi ikan akan membuat kamu semakin pintar karena banyak mengandung omega 3 dan juga protein.
Tak heran pada masa pertumbuhan sangat disarankan untuk rutin mengonsumsi ikan setiap harinya. Kamu bisa mengonsumsi ikan air tawar ataupun laut karena keduanya sama-sama memiliki nutrisi yang sangat baik untuk tumbuh kembang. Sehingga kamu akan mendapatkan tubuh yang sehat dan otak yang pintar.