Melakukan diet atau proses penurunan berat badan tidak semudah yang dibayangkan. Akan banyak sekali kendala yang ditemukan saat sedang melakukan diet seperti melakukan cheat day. Kamu sangat membutuhkan cheat day selama melakukan penurunan berat badan karena akan berdampak pada keberhasilan diet yang tengah kamu lakukan.
Cheat day sendiri merupakan hari libur di mana kamu bisa mengonsumsi berbagai macam makanan super nikmat. Saat melakukan cheat day kamu bisa mengonsumsi berbagai macam makanan ataupun minuman kesukaan. Biasanya hal ini dilakukan sekali dalam seminggu.
Ada banyak sekali manfaat melakukan cheat day saat diet salah satunya bisa terhindar dari faktor stres. Namun sayangnya banyak orang yang gagal melakukan diet karena cheat day. Apa saja penyebabnya? Yuk simak penjelasan berikut ini!
Takut Melakukan Cheat Day
Kesalahan pertama yang sering dialami ketika melakukan diet yaitu takut melakukan cheat day. Hal ini bahkan hampir sering dilakukan oleh kebanyakan orang. Alasannya adalah mereka takut untuk melakukan cheat day karena bisa mengganggu kesuksesan diet yang sedang dijalani.
Padahal pemikiran tersebut salah besar karena diet yang ketat tidak menjamin keberhasilan. Kamu juga butuh melakukan cheat day agar tidak mudah stres. Tak heran, hal inilah yang nantinya akan membuat diet kamu terasa menyenangkan karena masih bisa mengonsumsi berbagai macam makanan favorit sekali dalam seminggu.
Malas Olahraga
Kesalahan kedua yang sering dialami ketika melakukan cheat day yaitu males melakukan olahraga. Jika kamu ingin mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dalam waktu yang singkat tentunya butuh waktu olahraga yang lebih lama. Alasannya adalah tubuh akan membakar lemak lebih maksimal.
Saat melakukan cheat day kamu sangat wajib untuk berolahraga. Karena kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih banyak dari hari biasanya. Oleh sebab itu, kalori tersebut harus kamu buang dengan cara berolahraga. Sehingga diet kamu akan berhasil dan berat badan akan turun dengan cepat.
Sering Cheat Day
Kesalahan ketiga yang sangat sering dialami oleh mereka sedang diet atau menurunkan berat badan yaitu terlalu sering melakukan cheat day. Kesalahan ini dilakukan dengan sangat sadar karena tergiur dengan berbagai macam makanan dan minuman super nikmat.
Sehingga banyak orang yang lupa bahwa mereka sedang menjalani diet. Terlalu sering melakukan cheat day tentunya akan berpengaruh terhadap kenaikan berat badan. Hal inilah yang akan membuat diet kamu menjadi gagal total karena tidak bisa menahan diri untuk mengonsumsi makanan dan juga minuman berkalori tinggi.
Porsi Makan yang Besar
Tahukah kamu? Seseorang yang sedang melakukan diet tentunya harus menjaga porsi makan. Hari ini sangat wajib dilakukan agar proses penurunan berat badan bisa berjalan dengan lancar. Namun sayangnya masih banyak orang yang mengalami kendala seperti mengatur porsi makan mereka sehari-hari.
Banyak yang mengkonsumsi makanan dengan porsi yang besar. Hal ini tentunya akan bermasalah ketika kamu melakukan diet. Berat badan tidak akan kunjung turun karena porsi makan yang tetap berlebih. Padahal kalori harian harus lebih sedikit. Agar diet yang dijalankan benar-benar berhasil dan sukses.
Sering Ngemil
Kesalahan selanjutnya yang akan membuat cheat day kamu gagal total yaitu terlalu sering ngemil. Mengkonsumsi berbagai macam cemilan memang sangat mengasyikkan. Apalagi cemilan tersebut memiliki rasa yang sangat menggiurkan. Hingga pada akhirnya sangat sulit untuk dihentikan.
Meskipun hanya sebatas cemilan namun ternyata kalorinya sangat besar jika dibandingkan dengan mengkonsumsi makanan berat. Hal inilah yang pada akhirnya membuat diet kamu gagal. Selama melakukan proses diet atau penurunan berat badan memang harus menjaga pola makan dan rutin melakukan olahraga.