Melakukan berbagai macam aktivitas berat seperti olahraga tentunya akan sangat menguras banyak tenaga. Energi yang hilang selama berolahraga tentunya akan membuat tubuh terasa lemas. Untuk mengatasi hal ini kamu bisa mengembalikan energi dengan mengkonsumsi minuman.
Ada banyak sekali jenis minuman yang bisa kamu konsumsi setelah berolahraga. Minuman ini mampu mengembalikan energi dan menyegarkan tubuh. Sehingga tubuh akan kembali normal dan meminimalisir terjadinya kerusakan otot selama melakukan aktivitas olahraga.
Lantas, apa saja rekomendasi minuman yang bagus dikonsumsi setelah berolahraga? Beberapa rekomendasi berikut bisa kamu coba. Yuk simak penjelasan berikut ini!
Jus jeruk
Minuman pertama yang bagus dikonsumsi setelah berolahraga yaitu jus jeruk. Kesegaran jus jeruk akan mengembalikan energi setelah melakukan aktivitas berat. Tahukah kamu? Jus jeruk mengandung banyak vitamin yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh.
Konsumsilah jus jeruk yang terbuat dari buah jeruk asli bukan dari sirup. Pastikan tidak menambahkan pemanis apapun seperti susu ataupun gula. Jika ingin memiliki rasa manis kamu bisa mencampurkan sedikit madu dan tambahan es batu. Perpaduan minuman ini menghasilkan rasa yang sangat nikmat dan tentunya menyegarkan.
Susu cokelat
Minuman kedua yang bagus dikonsumsi setelah berolahraga yaitu susu cokelat. Memiliki rasa yang sangat nikmat tak heran banyak sekali orang yang menyukai susu cokelat karena cita rasanya yang manis. Tidak hanya bisa diminum selagi hangat. Susu cokelat juga sangat nikmat jika ditambahkan dengan es batu sehingga menghasilkan rasa yang sangat segar.
Susu cokelat juga mengandung banyak protein, karbohidrat serta kalsium yang sangat bagus untuk pemulihan dan perkembangan otot. Hal ini sangat kamu butuhkan apalagi setelah melakukan aktivitas berat seperti olahraga. Jadi, tidak ada salahnya untuk minum susu cokelat secara rutin setiap harinya.
Minuman isotonik
Rekomendasi minuman ketiga yang bisa kamu konsumsi setelah berolahraga yaitu minuman isotonik. Minuman yang satu ini sangat bermanfaat untuk mengembalikan energi yang telah hilang setelah berolahraga dalam waktu yang cukup lama. Minuman isotonik mengandung berbagai macam nutrisi yang bisa mengembalikan elektrolit di dalam tubuh.
Kamu bisa mengkonsumsi minuman ini namun yang harus diperhatikan adalah jangan dikonsumsi secara berlebihan. Alasannya karena minuman isotonik yang dijual di pasaran memiliki kandungan gula yang cukup tinggi serta pewarna. Jika dikonsumsi sekarang terus-menerus tentunya juga akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Air kelapa
Rekomendasi minuman keempat yang bisa kamu konsumsi setelah berolahraga yaitu air kelapa muda. Tubuh sangat membutuhkan cairan elektrolit apalagi bagi kamu yang sering melakukan aktivitas fisik yang cukup berat. Kelapa mengandung banyak antioksidan dan kaya akan cairan elektrolit.
Jadi, tak heran ada banyak sekali manfaat yang akan kamu dapatkan jika rutin mengkonsumsi air kelapa muda. Tubuh akan terasa lebih segar dan juga bisa terhindar dari berbagai macam penyakit. Hanya dengan rutin mengkonsumsi air kelapa muda setiap harinya.
Jus semangka
Rekomendasi minuman terakhir yang bisa kamu minum setelah berolahraga yaitu jus semangka. Meskipun bisa dinikmati secara langsung. Buah semangka juga sangat nikmat jika dijadikan jus karena bisa ditambahkan dengan es batu dan juga sedikit madu.
Perpaduan buah semangka dan madu menghasilkan rasa yang sangat nikmat. Sehingga sangat cocok dikonsumsi setelah melakukan olahraga. Beberapa minuman di atas bisa kamu konsumsi karena memiliki berbagai macam kandungan vitamin yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Jadi, jangan lupa untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar terhindar dari dehidrasi.