Memiliki tubuh ideal dengan otot yang kencang pastinya menjadi impian banyak orang. Seseorang yang memiliki tubuh seperti ini tentunya akan lebih percaya diri dan terlihat lebih bugar. Meningkatnya massa otot tentunya bisa terhindar dari penumpukan lemak yang menyebabkan kegemukan.
Tak heran banyak sekali orang yang ingin menaikkan massa otot untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Ada banyak sekali cara yang bisa dilakukan untuk menaikkan massa otot. Salah satunya dengan rutin berolahraga dan mengonsumsi berbagai macam makanan yang sehat.
Lantas, apa saja rekomendasi makanan yang baik untuk meningkatkan masa otot? Beberapa makanan ini bisa kamu konsumsi secara rutin setiap harinya. Yuk simak penjelasan berikut ini!
Dada ayam
Rekomendasi makan pertama yang mampu meningkatkan massa otot yaitu dada ayam. Makanan yang satu ini memang sangat direkomendasikan untuk kamu konsumsi secara rutin karena terbukti efektif untuk meningkatkan massa otot dalam waktu yang cepat.
Dada ayam memiliki segudang manfaat karena memiliki banyak kandungan nutrisi seperti kaya akan protein. Tahukah kamu? Protein memang sangat dibutuhkan untuk menaikkan massa otot tubuh. Sehingga saat melakukan olahraga tidak ada salahnya untuk mengonsumsi dada ayam setiap harinya.
Daging sapi
Rekomendasi makanan kedua yang sangat baik untuk menaikkan massa otot yaitu daging sapi tanpa lemak. Rutin mengonsumsi daging sapi tanpa lemak akan membuat massa otot semakin meningkat. Hal ini bisa terjadi karena daging sapi mengandung vitamin B dan protein yang tinggi.
Kandungan nutrisi yang terdapat dalam daging sapi ini tentunya sangat baik untuk kesehatan tubuh. Kamu bisa mengkonsumsi daging sapi tanpa lemak secara rutin setiap harinya. Daging sapi bisa diolah menjadi berbagai macam makanan super nikmat seperti ditumis dengan tambahan berbagai macam bumbu nikmat.
Ikan tuna
Rekomendasi makanan ketiga yang sangat bagus untuk meningkatkan massa otot yaitu ikan tuna. Selain terkenal dengan rasanya yang super nikmat dan bisa diolah menjadi berbagai macam makanan. Ternyata ikan tuna memiliki protein yang cukup tinggi serta kandungan nutrisi seperti vitamin A, vitamin B dan masih banyak lagi lainnya.
Berbagai macam kandungan nutrisi ini sangat baik untuk kesehatan tubuh. Kamu bisa mengkonsumsi ikan tuna secara rutin sebelum ataupun sesudah berolahraga. Dengan melakukan cara ini kamu akan mendapatkan otot tubuh yang kencang dan berat badan yang ideal.
Kerang
Rekomendasi makanan selanjutnya yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan massa otot dan memiliki cita rasa yang nikmat yaitu kerang. Kerang bisa diolah menjadi berbagai macam masakan super nikmat. Tidak hanya itu saja kerang juga memiliki kandungan nutrisi yang sangat lengkap seperti protein.
Kandungan protein pada kerang sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Selain itu kerang juga memiliki kandungan lemak yang cukup rendah. Jadi tidak ada salahnya untuk mengonsumsi kerang secara rutin. Agar kebutuhan nutrisi di dalam tubuh tetap terjaga serta tubuh ideal yang kamu impikan terwujud dengan sempurna.
Greek yogurt
Rekomendasi makanan terakhir yang bisa kamu konsumsi untuk meningkatkan massa otot yaitu greek yogurt. Produk olahan susu ini memang banyak disukai karena memiliki cita rasa yang nikmat dan bisa dicampurkan dalam berbagai macam makanan. Salah satunya mengonsumsi dengan tambahan buah-buahan.
Greek yogurt memiliki kandungan protein yang tinggi dan sangat baik dikonsumsi secara rutin setiap harinya. Selain bagus untuk meningkatkan massa otot. Makanan yang satu ini juga baik untuk sistem pencernaan. Bagi kamu yang sering memiliki permasalahan pencernaan. Tidak ada salahnya untuk rutin mengkonsumsi greek yogurt karena bisa terhindar dari sembelit atau susah buang air besar.