Kelainan tulang belakang yang dialami oleh para remaja yaitu postur tubuh bungkuk. Postur tubuh seperti ini bisa disebabkan oleh berbagai macam faktor seperti duduk dengan kondisi yang tidak baik serta kurangnya berolahraga. Sehingga pada akhirnya membuat kelainan pada tulang belakang. Postur tubuh terlihat bungkuk dan tidak tegap.
Hal ini tentunya berpengaruh terhadap kesehatan. Kabar baiknya postur tubuh bungkuk yang dialami oleh para remaja tidak bersifat permanen dan masih bisa diatasi dengan cepat. Jika kamu sedang mengalami permasalahan seperti ini tidak ada salahnya untuk memulai terapi.
Ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi tubuh yang bungkuk. Apa saja tips yang bisa dilakukan? Yuk simak penjelasan berikut ini!
Batasi penggunaan gadget
Tips pertama yang wajib kamu lakukan untuk mengatasi tubuh yang bungkuk yaitu dengan membatasi penggunaan gadget. Menggunakan gadget dalam waktu yang lama akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan tulang belakang. Alasannya adalah kamu akan lebih sering melihat ke bawah. Pada akhirnya leher dan tulang belakang akan terasa sakit.
Tidak hanya bisa membuat postur menjadi bungkuk. Sering bermain ponsel juga akan mempengaruhi kesehatan mata. Oleh sebab itu, cobalah untuk membatasi penggunaan gadget. Dengan melakukan hal ini tentunya dapat meminimalisir terjadinya berbagai macam masalah kesehatan. Jadi jangan lupa menerapkan tips yang satu ini.
Rutin berolahraga
Tips kedua yang wajib kamu lakukan untuk mengatasi tubuh yang bungkuk pada remaja yaitu dengan rutin melakukan olahraga. Rutin berolahraga tidak hanya semata-mata bisa membuat tubuh menjadi ideal. Namun akan memberikan bentuk tubuh yang tegap. Sehingga kamu akan terhindar dari permasalahan tulang belakang.
Tubuh yang bungkuk akan membuat tampilan postur tubuh yang buruk. Terkadang hal ini akan menurunkan rasa percaya diri seseorang. Cobalah untuk rutin melakukan olahraga setiap minggunya. Ada banyak sekali olahraga yang digemari oleh para remaja seperti bermain bola, bersepeda, berenang, bermain basket dan masih banyak lagi lainnya.
Hindari duduk terlalu lama
Tips ketiga yang wajib kamu perhatikan adalah hindari duduk terlalu lama. Duduk terlalu lama bisa membuat tulang belakang bermasalah dan menyebabkan kamu menjadi bungkuk. Apalagi posisi duduk yang dilakukan tidak benar. Inilah yang pada akhirnya bisa menyebabkan kelainan pada tulang belakang.
Cobalah untuk duduk dengan posisi yang baik. Tidak hanya itu saja kamu juga harus mencukupi kebutuhan cairan. Berbagai macam organ di dalam tubuh bisa bekerja dengan baik. Cara ini sangat wajib untuk kamu lakukan agar bisa meminimalisir terjadinya tubuh yang bungkuk pada usia remaja.
Melakukan peregangan
Selanjutnya yang wajib kamu lakukan untuk mengatasi tubuh bungkuk pada usia remaja yaitu dengan rutin melakukan peregangan. Dengan melakukan peregangan otot-otot yang kaku atau tegang dapat meningkatkan fleksibilitas. Tinggal ini bisa mencegah terjadinya bungkuk.
Apalagi ada banyak sekali aktivitas yang dilakukan oleh remaja yang bisa menyebabkan dia memiliki tubuh yang bungkuk. Oleh sebab itu, cobalah untuk melakukan peregangan secara rutin karena hal ini sangat baik untuk merelaksasikan otot-otot yang kaku. Selain itu cara ini juga terbilang sangat mudah untuk dilakukan.
Jangan membawa tas yang berat
Tips selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi tubuh yang bungkuk yaitu dengan tidak membawa tas yang berat. Kebiasaan ini sangat sering dilakukan oleh para remaja karena ada banyak sekali buku-buku yang harus dibawa ke sekolah. Hingga mereka akan membawa banyak beban di punggung.
Pada akhirnya kebiasaan buruk ini akan menyebabkan kelainan pada tulang belakang. Sehingga bisa menyebabkan tubuh menjadi bungkuk. Cobalah untuk mengurangi beban yang di bawa setiap harinya. Dengan melakukan cara ini kamu akan terhindar dari berbagai macam permasalahan tulang belakang.