in

Jangan Suka Rebahan! Inilah Tanda-tanda Tubuh Butuh Lebih banyak Bergerak

Kebiasaan Rebahan Tidak Baik untuk Kesehatan. Foto: Pexels

Kebiasaan rebahan memang sangat sulit dihentikan. Kebiasaan ini sangat melekat pada anak-anak muda yang sangat suka menghabiskan waktu dengan rebahan dan scrolling sosial media. Bahkan hal ini akan membuat para orang tua marah karena melihat anak mereka yang menghabiskan waktu untuk hal yang tidak penting.

Kebiasaan suka rebahan sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh. Tubuh akan terasa pegal-pegal dan mudah lelah. Ada beberapa tanda-tanda tubuh butuh lebih banyak bergerak. Jika kamu telah mengalami hal ini tentunya harus mengubah kebiasaan yang sering dilakukan salah satunya rebahan.

Lantas, apa sajakah tanda-tanda tubuh butuh lebih banyak bergerak? Berikut ini beberapa hal yang harus kamu perhatikan. Yuk simak penjelasan di bawah ini!

Sendi terasa sakit

Tanda-tanda pertama tubuh butuh lebih banyak bergerak yaitu saat sendi sudah sering terasa sakit. Biasanya saat kamu banyak menghabiskan waktu untuk rebahan di tempat tidur ataupun berdiam diri di depan komputer. Membuat sendi terasa kaku bahkan nyeri.

Jika dibiarkan secara terus-menerus hal ini tentunya akan memperburuk kesehatan sendi. Kamu akan kesulitan untuk beraktivitas karena sendi terasa sangat sakit jika digerakkan. Tips untuk mengatasinya yaitu dengan mencoba rutin berolahraga. Sehingga sendi akan kembali membaik.

Mudah merasa lelah

Mudah Merasa Lelah. Foto: Pexels

Meskipun kamu tidak banyak melakukan berbagai macam aktivitas. Tubuh akan terasa sangat lelah karena jarang bergerak. Oleh sebab itu, ada banyak sekali pengaruh buruk yang disebabkan oleh kebiasaan suka rebahan. Tubuh kamu akan terus-menerus merasa lelah.

Pertimbangkanlah mulai dari sekarang aktivitas fisik apa yang nantinya ingin kamu lakukan. Pilihlah olahraga yang membuat kamu nyaman seperti berenang, berlari, jalan kaki, bermain basket dan masih banyak lagi olahraga menarik lainnya yang bisa kamu coba.

Penambahan berat badan 

Tanda-tanda yang ketiga tubuh kamu butuh lebih banyak bergerak yaitu saat terjadinya penambahan berat badan. Seseorang yang jarang bergerak akan mengalami perubahan berat badan yang signifikan. Apalagi dia sangat suka mengkonsumsi berbagai macam karbohidrat olahan.

Tidak hanya konsumsi karbohidrat yang berlebihan. Suka minum minuman yang bercitarasa manis juga menjadi penyebab utama kenapa berat badan kamu bertambah dengan drastis. Oleh sebab itu, mulailah untuk rutin melakukan aktivitas fisik dan perhatikan konsumsi makanan ataupun minuman.

Terjadi masalah pencernaan

Tanda-tanda selanjutnya saat tubuh butuh banyak bergerak yaitu sering terjadi masalah pada sistem pencernaan. Biasanya orang-orang yang suka rebahan akan mengalami permasalahan pada sistem pencernaannya seperti diare, sembelit dan masih banyak lagi lainnya.

Hal ini bisa terjadi karena konsumsi berbagai macam makanan dan juga minuman yang tidak sehat. Sehingga pada akhirnya sistem pencernaan kamu akan bermasalah. Cara terbaik untuk mengatasi permasalahan ini yaitu dengan rutin mengonsumsi berbagai macam sayur-sayuran dan juga buah-buahan.

Emosi tidak stabil

Tanda-tanda terakhir tubuh butuh banyak bergerak yaitu saat emosi tidak stabil. Seseorang yang sering rebahan dan tidak banyak melakukan aktivitas fisik. Memang memiliki perubahan suasana hati yang sangat cepat. Dia bisa merasakan perasaan bahagia, setelah itu akan merasakan sebaliknya.

Hal ini bisa terjadi tanpa alasan apapun. Jika dibiarkan secara terus-menerus nantinya akan berakibat fatal terhadap kesehatan mental. Cobalah untuk memulai gaya hidup sehat dengan lebih banyak bergerak. Jangan lupa juga untuk selalu memperhatikan asupan makanan serta minuman yang kamu konsumsi setiap harinya. Sehingga tubuh akan terasa lebih berenergi.