Salah satu permasalahan yang sering dialami oleh anak kost yaitu tiba-tiba saja mengalami gangguan kesehatan atau sakit. Padahal sedang berada jauh dari keluarga. Saat sakit merupakan hal yang paling ditakuti oleh anak kost karena harus bisa mengatasi berbagai macam permasalahan sendirian.
Ada banyak sekali faktor yang menyebabkan anak kost sering sakit seperti mengonsumsi berbagai macam makanan cepat saji, makanan dengan citarasa pedas dan asam. Hingga mengkonsumsi berbagai macam minuman yang tinggi gula, kafein dan masih banyak lagi lainnya.
Kebiasaan buruk inilah yang pada akhirnya membuat tubuh tidak kuat hingga imun tubuh turun dan terserang berbagai macam penyakit. Ada banyak sekali penyakit yang sering dialami anak kost. Yuk simak penjelasan berikut!
Demam
Salah satu penyakit yang sangat sering dialami anak kost adalah demam. Penyakit yang satu ini memang tidak bisa dipisahkan dari anak kost. Apalagi padatnya aktivitas yang dilakukan setiap harinya akan membuat tubuh merasa kelelahan serta kurangnya waktu untuk beristirahat.
Hal inilah yang menjadi penyebab utama sehingga tubuh akan mudah terserang batuk, flu hingga demam. Biasanya, saat mengalami demam, kamu bisa menempuh beberapa cara berikut:
- Minum banyak air putih: Demam dapat menyebabkan dehidrasi, karena tubuh mengeluarkan lebih banyak keringat. Minum banyak air putih dapat membantu mencegah dehidrasi dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
- Kompres air hangat: Kompres air hangat dapat membantu menurunkan suhu tubuh. Gunakan kompres air hangat di dahi, leher, atau ketiak.
- Mandi air hangat: Mandi air hangat juga dapat membantu menurunkan suhu tubuh. Pastikan air tidak terlalu panas, karena dapat memperburuk demam.
- Gunakan pakaian yang tipis: Kenakan pakaian yang tipis dan longgar agar tubuh tidak kepanasan.
- Konsumsi obat penurun demam: Obat penurun demam seperti paracetamol atau ibuprofen dapat membantu menurunkan suhu tubuh. Pastikan mengikuti petunjuk penggunaan obat dengan cermat.
Maag
Penyakit kedua yang sangat sering dialami anak kost adalah maag. Peradangan pada lambung akan mengakibatkan rasa tidak nyaman pada bagian perut. Sehingga bisa menyebabkan penderita merasa mual, muntah hingga sakit kepala. Saat sedang kambuh rasanya sangat menyiksa bahkan sulit untuk sekedar minum air putih.
Tahukah kamu? Penyakit yang satu ini memang dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari seperti suka mengkonsumsi makanan pedas, asam dan minuman bersoda. Tidak hanya itu saja, sering melewatkan makan juga menjadi salah satu penyebab utamanya. Kebiasaan buruk ini seringkali dilakukan oleh anak kost.
Saat kamu terserang maag tiba-tiba, berikut pertolongan pertama yang bisa kamu lakukan:
- Posisi tubuh: Duduk tegak atau bersandar ke depan. Hindari berbaring, karena dapat memperparah rasa mulas.
- Air hangat: Minum air hangat secara perlahan dapat membantu menenangkan perut dan meredakan rasa mual.
- Makanan kecil yang hambar: Pilihlah makanan kecil yang hambar seperti biskuit, roti tawar, atau pisang. Hindari makanan pedas, asam, berlemak, dan gorengan.
Diare
Kebiasaan mengonsumsi berbagai macam makanan dan minuman secara sembarangan memang sangat berpengaruh terhadap sistem pencernaan. Alasan inilah yang banyak membuat anak kost sering mengalami diare. Saat sedang mengalami diare buang air besar akan terjadi berulangkali.
Oleh sebab itu, kebiasaan buruk ini harus sangat dihindari mulai saat ini. Kebiasaan buruk tersebut akan membuat tubuh kamu semakin tidak sehat. Sehingga sangat mudah terserang berbagai risiko penyakit. Jadi, tidak ada salahnya untuk mencoba gaya hidup sehat. Dengan menjaga pola makan dan rutin berolahraga.
Namun saat sudah terserang diare, kamu bisa melakukan beberapa cara ini untuk meminimalisir efeknya:
- Minum banyak cairan: Minum air putih, oralit, atau sup bening untuk mengganti cairan dan elektrolit yang hilang.
- Makan makanan BRAT: Konsumsi makanan BRAT yaitu Banana (pisang), Rice (nasi), Applesauce (saus apel), Toast (roti panggang) yang mudah dicerna dan rendah serat.
- Konsumsi obat diare: Obat diare yang dijual bebas seperti loperamide dapat membantu memperlambat gerakan usus dan mengurangi frekuensi buang air besar.
Insomnia
Padatnya aktivitas seharian, belum lagi tumpukan tugas kuliah atau pekerjaan belum kunjung terselesaikan. Pastinya akan berpengaruh terhadap kualitas tidur di malam hari. Demi menyelesaikan berbagai macam pekerjaan tersebut kamu akan rela begadang hingga larut malam.
Jika kebiasaan ini dilakukan secara terus-menerus akan sangat berdampak terhadap kesehatan. Kamu akan mengalami berbagai macam permasalahan seperti terkena gangguan tidur di malam hari atau yang lebih sering dikenal dengan insomnia.
Jika kamu mengalami insomnia, kamu bisa melakukan beberapa hal seperti menciptakan jadwal tidur konsisten, lakukan relaksasi sebelum tidur, hindari kafein, dan ciptakan lingkungan tidur nyaman. Beberapa hal tersebut akan membantu mengatasinya.
Sakit kepala
Sakit kepala memang sangat sering dirasakan anak kost. Kurang tidur adalah salah satu penyebabnya. Sering begadang sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Biasanya sakit kepala bisa disembuhkan dengan berisitirahat ataupun mengonsumsi berbagai macam buah ataupun obat.
Itulah beberapa penyakit yang sangat sering dirasakan oleh anak kost. Bagi kamu yang saat ini sering mengonsumsi berbagai macam makanan dan minuman yang sembarangan. Cobalah untuk menjaga pola makan dan rutin berolahraga. Dengan melakukan cara ini kamu akan terhindar dari berbagai macam penyakit.