Cuaca akhir-akhir ini terasa cukup panas terik dan membuat aktivitas di luar ruangan menjadi tidak senyaman biasanya. Suhu yang relatif tinggi tentunya akan membuat tubuh merasa gerah. Tidak hanya itu saja saat cuaca panas ekstrem juga bisa menyebabkan berbagai macam permasalahan seperti iritasi kulit hingga dehidrasi.
Oleh sebab itu, kamu harus memperhatikan beberapa hal jika beraktivitas saat cuaca sedang panas ekstrem. Salah satunya yaitu dengan mencukupi cairan tubuh dengan minum air putih. Sehingga nantinya kamu bisa terhindar dari berbagai macam permasalahan kesehatan. Lantas apa saja tips menjaga kesehatan saat cuaca panas ekstrim?
Berikut ini beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan saat cuaca panas ekstrem. Apa saja tips tersebut? Simak penjelasan di bawah ini!
Perhatikan penggunaan pakaian
Tips pertama yang wajib kamu lakukan untuk menjaga kesehatan saat cuaca panas ekstrem yaitu dengan memperhatikan penggunaan pakaian. Pilihlah pakaian yang cepat menyerap keringat. Sehingga nantinya bisa menghindari kamu dari keringat berlebih dan juga bau badan.
Tidak hanya itu saja jangan menggunakan pakaian dengan warna-warna yang gelap. Cobalah untuk menggunakan pakaian yang cerah seperti putih, biru muda, abu-abu dan masih banyak lagi lainnya. Pemilihan pakaian juga harus kamu perhatikan karena akan menunjang kenyamanan kamu selama beraktivitas.
Perbanyak makan buah
Tips yang kedua yang harus kamu lakukan untuk tetap sehat di cuaca panas ekstrem itu jangan lupa untuk memperbanyak konsumsi buah-buahan. Pilihlah buah-buahan yang memiliki kandungan air yang cukup banyak. Sehingga nantinya cairan tubuh akan tercukupi.
Ada banyak sekali jenis buah-buahan yang bisa kamu pilih seperti buah semangka, pepaya, pir, melon dan masih lain sebagainya. Berbagai macam buah-buahan ini memiliki kadar air yang tinggi. Sehingga nantinya kamu bisa terhindar dari dehidrasi. Oleh sebab itu tips yang satu ini wajib untuk kamu perhatikan.
Gunakan topi
Cuaca panas ekstrem memang membuat kamu kesulitan untuk beraktivitas. Apalagi kondisi ini akan membuat tubuh terasa sangat tidak nyaman. Untuk mengatasi permasalahan tersebut tidak ada salahnya untuk menggunakan topi ataupun payung.
Penggunaan topi ataupun payung akan melindungi tubuh kamu dari sengatan matahari. Sehingga nantinya kamu akan terhindar dari iritasi kulit. Banyak sekali orang yang lupa menggunakan sunscreen ketika beraktivitas di luar ruangan. Inilah yang pada akhirnya membuat kulit menjadi belang dan mudah terbakar sinar matahari.
Membatasi aktivitas
Tips selanjutnya yang harus kamu perhatikan ketika harus beraktivitas di luar ruangan yaitu perhatikan waktunya. Pilihlah bepergian ketika saat masih pagi ataupun sore hari karena pada jam-jam seperti ini terik matahari tidak terlalu menyengat. Jangan lupa juga untuk membatasi aktivitas di luar ruangan.
Jika memang tidak terlalu perlu lebih baik berada di rumah karena cuaca panas di luar ruangan akan membuat kepala kamu menjadi sakit. Tidak hanya itu saja banyak juga orang yang mengkonsumsi berbagai macam minuman dingin saat cuaca panas. Hingga pada akhirnya mereka akan mengalami demam ataupun radang tenggorokan.
Jangan berenang
Saat cuaca panas ekstrem sangat tidak dianjurkan untuk berenang karena suhu tubuh sedang tinggi. Jika berenang pada cuaca yang sangat panas tubuh memang terasa lebih segar. Jika dilakukan secara terus-menerus hal ini bisa menimbulkan permasalahan baru seperti kamu akan mudah sakit dan kulit akan menjadi lebih kering.
Jika tetap ingin berenang tidak ada salahnya dilakukan ketika sore hari. Ini tentunya akan lebih membantu untuk menyegarkan tubuh. Jadi itulah beberapa tips menjaga kesehatan saat cuaca panas ekstrem. Jangan lupa untuk memperbanyak konsumsi air putih dan juga buah-buahan agar terhindar dari dehidrasi. Batasi aktivitas di luar ruangan.