Tanpa sadar banyak orang yang mengkonsumsi berbagai macam makanan dengan porsi yang sangat besar. Kebiasaan ini jika dilakukan secara terus-menerus tentunya akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Kita bisa menimbulkan berbagai resiko penyakit berbahaya.
Apalagi saat ini sedang banyak orang yang melakukan mukbang di berbagai media sosial. Banyak diantaranya yang melakukan hal yang sama. Saat kamu mengkonsumsi makanan dengan porsi yang besar. Tentunya harus pintar-pintar agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan.
Berikut ini beberapa hal yang wajib kamu lakukan ketika makan dengan porsi besar. Apa saja yang harus dilakukan? Simak penjelasan di bawah ini!
Perbanyak sayur dan buah
Tips pertama yang harus kamu lakukan ketika makan dengan porsi yang besar yaitu dengan memperbanyak makan sayur serta buah-buahan. Konsumsi serat sangat bagus untuk sistem pencernaan sehingga kamu bisa terhindar dari berbagai macam permasalahan seperti diare ataupun sembelit.
Saat mengkonsumsi makanan dengan porsi yang besar tentunya akan membuat perut terasa penuh. Cara terbaik untuk mengatasinya yaitu dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan serta sayur-sayuran. Kamu bisa mengkonsumsi secara langsung ataupun dibuat jus.
Perbanyak minum air putih
Hal kedua yang wajib kamu lakukan ketika mengonsumsi makanan dengan porsi yang besar yaitu dengan memperbanyak minum air putih. Tahukah kamu? Ada banyak sekali manfaat minum air putih terutama bisa untuk mencegah terjadinya dehidrasi.
Apalagi kamu mengonsumsi berbagai macam makanan berlemak dan tinggi karbohidrat. Sehingga sangat dibutuhkan air putih agar terhindar dari berbagai macam masalah pencernaan. Hindari mengonsumsi minuman yang bercita rasa manis karena mengandung banyak gula.
Berjalan kaki
Hal ketiga yang harus kamu lakukan ketika mengonsumsi makanan berat yaitu dengan berjalan kaki. Olahraga yang satu ini memang sangat dianjurkan untuk kamu lakukan agar bisa menyeimbangkan kadar gula darah yang terdapat di dalam tubuh. Sehingga kamu bisa terhindar dari risiko penyakit diabetes.
Tidak hanya itu saja dengan berjalan kaki kamu juga bisa memperlancar sistem pencernaan. Saat mengonsumsi makanan dengan porsi yang besar perut akan terasa sangat begah. Oleh sebab itu cobalah untuk mengonsumsi makanan dengan porsi yang lebih kecil. Agar tidak membahayakan kesehatan tubuh.
Makan secara perlahan
Tips yang harus kamu perhatikan ketika mengonsumsi makanan dengan porsi yang besar yaitu makan secara perlahan-lahan. Dengan melakukan hal ini kamu akan merasa kenyang lebih cepat. Cobalah untuk mengunyah makanan yang kamu konsumsi secara perlahan.
Sehingga saat perut sudah terasa kenyang kamu tidak perlu menghabiskan makanan dengan porsi yang besar. Terkadang makan dengan terburu-buru akan membuat kamu menghabiskan banyak porsi. Sehingga hal ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan secara drastis.
Jangan tidur
Hal terakhir yang wajib kamu perhatikan ketika mengkonsumsi makanan dengan porsi yang besar yaitu jangan sesekali berbaring ataupun tidur. Hal ini bisa berbahaya bagi kesehatan karena mampu menimbulkan berbagai resiko penyakit serius.
Apalagi bagi kamu penderita penyakit maag. Berbaring ataupun tidur setelah makan bisa meningkatkan risiko seseorang terkena gejala maag ataupun asam lambung. Oleh sebab itu, hal ini harus sangat kamu perhatikan. Cobalah untuk mencari tempat duduk yang nyaman ataupun sekedar berjalan kaki.
Jadi, itulah beberapa hal yang harus kamu lakukan ketika mengonsumsi makanan dengan porsi yang besar. Jangan melakukan kebiasaan ini secara terus-menerus karena mengonsumsi makanan dengan porsi yang besar bisa berpengaruh buruk terhadap kesehatan tubuh.