Salah satu permasalahan yang sangat sering dialami bagi mereka yang tidak terbiasa melakukan aktivitas fisik yaitu sering merasa mual setelah berolahraga. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai macam permasalahan. Salah satunya melakukan olahraga dengan intensitas tinggi.
Hingga pada akhirnya alasan inilah yang membuat banyak orang tidak mau berolahraga lagi. Biasanya saat berolahraga tubuh akan bekerja lebih keras sehingga banyak sekali keringat yang akan keluar. Tidak sampai di situ saja, ada yang mengalami mual hingga muntah-muntah setelah berolahraga.
Tentunya hal ini menimbulkan pertanyaan. Apa saja sih penyebab utama sering merasa mual setelah berolahraga? Berikut ini beberapa penyebabnya. Yuk simak penjelasan di bawah ini!
Mengonsumsi makanan
Penyebab pertama kenapa seseorang mengalami mual atau muntah-muntah setelah berolahraga yaitu karena dia mengonsumsi makanan berat sebelum berolahraga. Tahukah kamu? Sangat dianjurkan untuk berolahraga dengan perut kosong karena akan membuat tubuh kamu menjadi lebih baik.
Kamu bisa mengonsumsi berbagai macam makanan seperti telur, ikan, daging dan minum kopi. Namun harus dikonsumsi sekitar 30 menit sebelum melakukan olahraga. Hal ini bertujuan agar tidak terjadi permasalahan pada sistem pencernaan. Oleh sebab itu, tips yang satu ini harus sangat diperhatikan.
Intensitas olahraga tinggi
Penyebab kedua seseorang mengalami rasa mual setelah berolahraga yaitu arena melakukan olahraga dengan intensitas tinggi. Apalagi bagi mereka yang belum terbiasa melakukan aktivitas fisik yang berat. Sehingga tubuh akan bekerja lebih keras dari biasanya.
Semua otot akan bekerja keras sehingga kamu membutuhkan pasokan oksigen yang lebih banyak. Biasanya banyak orang yang mengalami kekurangan oksigen selama latihan dengan intensitas tinggi. Sehingga pada akhirnya bisa menyebabkan kelelahan dan menimbulkan rasa mual hingga muntah-muntah.
Kekurangan cairan
Penyebab ketiga seseorang mengalami mual setelah berolahraga yaitu karena kekurangan cairan tubuh. Saat berolahraga pastinya banyak sekali keringat yang akan keluar. Apalagi saat kamu berolahraga dalam jangka waktu yang cukup lama. Sehingga banyak cairan tubuh yang hilang.
Seseorang yang mengalami hal ini tentunya bisa terkena dehidrasi. Salah satu gejala dehidrasi yaitu mengalami mual-mual hingga muntah. Oleh sebab itu, jika berolahraga pastikan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Agar bisa meminimalisir berbagai macam permasalahan setelah berolahraga.
Terjadi masalah pencernaan
Penyebab selanjutnya seseorang bisa mengalami rasa mual hingga muntah-muntah setelah berolahraga yaitu karena terjadi masalah pencernaan. Hal ini sering terjadi pada mereka yang mengalami penyakit maag hingga masalah asam lambung. Tentunya jika sedang mengalami hal ini akan membuat perut merasa tidak nyaman.
Tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi permasalahan seperti ini yaitu dengan memberikan jeda waktu antara makan dan juga berolahraga. Sehingga makanan yang kamu konsumsi bisa dicerna dengan baik. Hal ini tentunya akan meminimalisir terjadinya rasa mual setelah berolahraga.
Kadar gula rendah
Permasalahan yang terakhir yang bisa menyebabkan kamu mengalami rasa mual setelah berolahraga yaitu karena kadar gula yang rendah. Saat mengalami kadar gula yang rendah tentunya kamu tidak bertenaga. Apalagi saat melakukan olahraga dengan intensitas tinggi.
Seseorang yang mengalami kadar gula rendah akan mengalami terjadi gejala seperti gemetar, kelelahan hingga mual dan muntah-muntah. Tips yang bisa dilakukan yaitu dengan mengonsumsi asupan gula. Cobalah mengonsumsi makanan ataupun minuman yang bercita rasa manis. Sehingga kadar gula kamu akan kembali normal.