Saat tubuh terasa sangat lelah tentunya kita butuh waktu istirahat yang cukup. Apalagi bagi kamu yang telah seharian beraktivitas cukup padat. Sehingga butuh waktu istirahat agar mampu memulihkan energi yang telah terkuras habis seharian. Hal ini tentunya sangat wajib untuk kamu lakukan.
Namun sayangnya saat bangun tidur terjadi permasalahan yang tidak diinginkan seperti mengalami kram pada kaki. Banyak sekali orang yang mengalami hal ini. Bahkan bisa tiba-tiba terbangun karena rasa sakit akibat kaki yang sedang kram. Lantas, apa sajakah penyebab kaki kram?
Berikut ini beberapa penyebab kaki kram saat bangun tidur. Apa saja penyebabnya? Yuk simak penjelasan di bawah ini!
Faktor cuaca
Penyebab pertama kaki kram saat bangun tidur yaitu karena faktor cuaca. Cuaca yang dingin tentunya akan memicu pengerutan pada pembuluh darah yang berfungsi untuk menghangatkan tubuh. Sehingga pada akhirnya terjadi penurunan suhu tubuh yang menyebabkan kamu sering mengalami kram pada bagian kaki.
Jika sering mengalami hal ini tidak ada salahnya untuk menggunakan kaos kaki sebelum tidur. Tidak hanya itu saja kamu juga bisa memakai baju dan celana tidur yang panjang. Sehingga suhu tubuh akan tetap terjaga dan terhindar dari kram pada kaki setelah bangun tidur.
Kesalahan posisi tidur
Penyebab kedua bisa mengalami kaki kram setelah bangun tidur yaitu karena posisi tidur yang salah. Tahukah kamu? Posisi tidur memang menentukan kenyamanan kamu. Apalagi posisi tidur yang salah bisa membuat sakit pada area tubuh tertentu seperti leher, punggung hingga kaki.
Jadi, tak heran jika kamu mengalami kesalahan posisi tidur tentunya akan terjadi kaki kram. Hal ini bisa terjadi karena otot betis yang terus-menerus menegang. Oleh sebab itu, cobalah untuk tidur dalam posisi yang baik. Sehingga kamu bisa terhindar dari rasa tidak nyaman setelah bangun tidur.
Memaksakan olahraga berat
Penyebab ketiga kaki kram setelah bangun tidur yaitu terlalu memaksakan olahraga berat. Bagi kamu yang tidak terbiasa melakukan aktivitas fisik seperti olahraga. Tentunya akan membuat tubuh terasa pegal-pegal dan sakit pada area tubuh tertentu. Hal ini sangat sering dialami karena intensitas latihan yang berat.
Bagi kamu yang belum terbiasa melakukan olahraga berat. Cobalah untuk melakukan olahraga ringan terlebih dahulu. Apalagi bagi yang baru pertama kali melakukan angkat beban. Cobalah untuk mengangkat beban dengan berat yang kamu bisa. Jika memaksakan tentunya akan berakibat fatal seperti terjadi cedera otot hingga kaki kram setelah bangun tidur.
Suka rebahan
Penyebab selanjutnya kenapa kaki kamu sering mengalami kram yaitu karena terlalu suka rebahan. Seseorang yang sangat suka rebahan tentunya tidak mengeluarkan keringat. Sehingga waktu yang mereka habiskan hanya untuk rebahan atau bermain sosial media.
Jika dilakukan secara terus-menerus tentunya akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Tubuh kamu akan mudah merasa kecapean hingga pegal-pegal di seluruh tubuh. Tidak hanya itu saja, kamu juga akan mengalami kaki kram setelah bangun tidur. Oleh sebab itu, pastikan untuk aktif bergerak dan kurangi kebiasaan rebahan.
Kekurangan mineral
Penyebab terakhir kenapa kamu sering mengalami kaki kram setelah bangun tidur yaitu karena kekurangan mineral. Tubuh memang membutuhkan kandungan mineral yang berfungsi untuk menjaga kekuatan tulang dan juga otot. Jika asupan mineral yang masuk ke dalam tubuh berkurang tentunya akan menimbulkan permasalahan.
Cobalah untuk mengkonsumsi berbagai macam makanan yang mengandung banyak mineral seperti sayur-sayuran hingga buah-buahan. Dengan rutin mengkonsumsi berbagai macam makanan ini. Tentunya permasalahan kaki kram setelah bangun tidur dapat kamu atasi. Selain itu konsumsi makanan sehat juga akan memberikan dampak positif terhadap kesehatan tubuh.