Sulit tidur selama traveling menggunakan pesawat akan membuat lelah dan terjadi perubahan mood, Maka dari itu, kamu harus mempersiapkan banyak hal agar kualitas tidurmu tidak terganggu selama perjalanan nanti. Nah, berikut ini enam tips tidur makin nyaman di pesawat yang wajib kamu simak sampai habis.
Memilih tempat duduk yang nyaman
Sebelum membeli tiket pesawat, pastikan memilih tempat duduk yang nyaman karena ini dapat mempengaruhi kualitas tidurmu selama perjalanan. Perhatikan fasilitas yang dapat memberikan kenyamanan dan istirahat yang cukup. Kamu bisa memilih tempat duduk dekat jendela untuk mendapatkan lebih banyak ruang siku, bersandar pada dinding, dan mengontrol jumlah sinar matahari dengan tirai jendela.
Memilih tempat duduk yang nyaman, kamu tidak perlu sering menggerakkan kaki ketika penumpang lain ke toilet. Sebagai alternatif, pilih tempat duduk di barisan pintu keluar darurat yang memiliki ruang lebih luas di depannya. Luangkan waktu untuk meninjau jenis pesawat dan pertimbangkan membayar lebih demi ruang kaki ekstra atau kursi pilihan.
Membawa tutup mata dan headphone
Tips yang bisa kamu lakukan agar tidur makin nyenyak selama di pesawat adalah membawa tutup mata dan headphone. Penutup mata dapat melindungi mata dari gangguan cahaya. Ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan baik selama penerbangan.
Selain itu, menggunakan headphone juga bisa membuat tidur lebih nyenyak di pesawat. Headphone dapat mengurangi kebisingan yang mengganggu, sehingga membantu menciptakan suasana yang tenang untuk tidur. Dengan demikian, lebih mudah bagi kita untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan istirahat yang optimal selama penerbangan.
Memakai pakaian yang nyaman
Saat berada di dalam pesawat, suhu yang terlalu dingin yang secara langsung dapat memengaruhi kualitas tidur para penumpang. Rasa tidak nyaman akibat terlalu dingin suhu ini dapat mengganggu proses tidur seseorang. Untuk mengatasi hal ini, disarankan untuk mengenakan pakaian berlapis agar dapat menyesuaikan diri dengan perubahan suhu di dalam pesawat. Dengan demikian, mereka dapat tidur lebih nyenyak dan nyaman tanpa terganggu oleh perbedaan suhu yang mungkin terjadi di dalam kabin pesawat.
Letakan bantal di bawah punggung
Salah satu cara efektif untuk meningkatkan kenyamanan tidur selama penerbangan adalah dengan meletakkan bantal di antara punggung bawah dan tempat duduk. Metode ini dapat membantu menjaga tulang belakang tetap dalam posisi netral, sehingga mengurangi risiko ketidaknyamanan atau rasa sakit yang dapat mengganggu tidur kamu.
Namun, tingkat kenyamanan setiap orang bisa berbeda-beda, sehingga penting untuk selalu memperhatikan apa yang paling nyaman bagi tubuh kamu. Menyesuaikan posisi dan menggunakan bantal dengan cara yang tepat dapat membuat perjalanan udara lebih nyaman dan tidur lebih nyenyak.
Makan dan minum dengan benar
Tips selanjutnya yang bisa kamu coba yaitu makan dan minum dengan benar. Sebagian orang akan menghabiskan waktu di bandara dengan makan sebelum menaiki pesawat. Namun, perhatikan jumlah makanan yang dikonsumsi karena makan berlebihan akan membuat tidak nyaman saat duduk dan mempengaruhi tidur selama perjalanan nanti.
Selain itu, pastikan minum air mineral yang cukup selama di pesawat. Hal ini untuk menghindari dehidrasi karena udara kabin pesawat cenderung kering dapat mengganggu tidurmu. Tetap terhidrasi juga dapat membantu mengurangi gejala jet lag seperti kelelahan dan sakit kepala, sehingga kamu bisa tiba di tujuan dengan perasaan segar dan cukup istirahat.
Konsumsi obat tidur
Saat melakukan perjalanan jauh menggunakan pesawat, penggunaan obat tidur bisa menjadi cara alternatif lainnya. Namun perlu diingat bahwa obat tidur yang dijual bebas harus digunakan dengan baik atau tidak dikonsumsi secara berlebihan agar terhindar dari efek samping penggunaan obat tidur yang tidak diinginkan.
Meskipun konsumsi obat tidur sangat efektif, tetapi cara ini tidak selalu disarankan untuk dicoba, kecuali bagi mereka yang menderita insomnia kronis. Sebelum memutuskan untuk menggunakan obat tidur, termasuk melatonin, sangat dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.