Konsumsi berbagai macam makanan memang sangat berpengaruh terhadap kesehatan. Oleh sebab itu, kamu harus sangat memperhatikan asupan nutrisi yang dikonsumsi setiap harinya. Jika konsumsi makanan yang tidak sehat tentunya akan berpengaruh pada kesehatan tubuh.
Begitu pula sebaliknya, konsumsi makanan sehat tentunya akan memberikan manfaat positif untuk kesehatan tubuh. Salah satunya mampu meningkatkan kesehatan mata. Ada banyak sekali jenis makanan yang baik untuk kesehatan mata. Apa saja rekomendasi makanan tersebut?
Berikut ini beberapa rekomendasi makanan yang baik untuk kesehatan mata? Yuk simak penjelasan di bawah ini!
Telur
Makanan pertama yang bisa kamu konsumsi secara rutin dan baik untuk kesehatan mata yaitu ada telur. Makanan yang satu ini memang sangat baik untuk kesehatan mata. Telur mengandung banyak nutrisi seperti protein hingga vitamin yang akan meningkat kesehatan mata.
Kuning telur mengandung banyak vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Jika rutin mengkonsumsi telur setiap harinya. Tentunya kamu akan mendapatkan segudang manfaat untuk kesehatan. Jadi, tidak ada salahnya untuk memasukkan telur sebagai menu makanan yang wajib dikonsumsi.
Ikan
Selain telur makanan berikutnya yang juga sangat baik untuk kesekian mata yaitu ada ikan. Makanan yang satu ini memang terkenal dengan rasanya yang nikmat dan bisa diolah menjadi berbagai macam makanan. Tak heran banyak sekali yang menyukai ikan bahkan mengkonsumsinya setiap hari.
Ikan mengandung nutrisi yang sangat lengkap. Salah satunya omega 3 yang sangat baik untuk meningkatkan fungsi otak dan juga mata. Pastikan untuk mengkonsumsi ikan secara rutin karena akan banyak sekali manfaat yang akan kamu dapatkan. Apalagi makanan yang satu ini sangat mudah sekali ditemukan serta memiliki harga yang murah.
Wortel
Rekomendasi makanan yang juga sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan mata yaitu ada sayuran wortel. Sayuran yang satu ini memang terkenal dengan warnanya yang sangat menarik. Kandungan nutrisi yang terdapat pada sayur wortel juga sangat baik untuk kesehatan mata.
Banyak sekali orang yang mengkonsumsi sayur wortel dengan cara dijus karena memiliki rasa yang lebih segar. Biasanya jus wortel akan dinikmati dan sedikit susu cair. Sehingga perpaduannya akan menghasilkan cita rasa yang sangat menyegarkan. Apalagi dinikmati saat siang hari.
Brokoli
Makanan selanjutnya yang juga baik untuk kesehatan mata yaitu ada sayur brokoli. Sayuran hijau ini memang banyak memiliki kandungan nutrisi terutama antioksidan dan juga vitamin C. Kandungan nutrisi ini sangat baik untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit katarak.
Tidak ada salahnya untuk rutin mengkonsumsi sayur brokoli karena kamu akan mendapatkan banyak sekali manfaat. Tidak hanya baik untuk kesehatan mata. Sayur brokoli juga sangat bagus untuk sistem pencernaan. Sehingga nantinya kamu terhindar dari sembelit atau susah buang air besar.
Ubi
Makanan terakhir yang bisa kamu konsumsi untuk meningkatkan kesehatan mata yaitu ubi. Makanan yang satu ini memang memiliki cita rasa yang sangat nikmat. Biasanya diolah menjadi berbagai macam makanan. Banyak sekali yang mengolah ubi dengan cara direbus, digoreng hingga dibuat kolak.
Ubi memiliki kandungan nutrisi seperti vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata. Cara terbaik untuk mengkonsumsinya yaitu dengan cara direbus. Dengan melakukan cara ini kamu akan mendapatkan segera manfaat untuk kesehatan tubuh. Tertarik untuk mencoba?
Itulah beberapa rekomendasi makanan yang sangat baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan mata. Berbagai macam makanan di atas memiliki cita rasa yang nikmat dan sangat mudah didapatkan.