Saat melakukan olahraga lari banyak yang mengalami sakit pada bagian perut. Hal ini tidak hanya terjadi sekali ataupun dua kali namun sering dirasakan. Ketika sering merasakan sakit pada bagian perut ada beberapa penyebab utamanya. Bahkan kondisi ini bisa menimbulkan perasaan tidak nyaman.
Tahukah kamu? Ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit perut saat melakukan olahraga lari. Di sini sangat mudah dilakukan dan tentunya dapat mengatasi sakit perut yang tiba-tiba saja terjadi. Lantas, apa sajakah tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi permasalahan tersebut?
Berikut ini beberapa tips mudah yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi sakit perut saat olahraga lari. Apa saja tips tersebut? Yuk simak penjelasan di bawah ini!
Melakukan peregangan
Tips pertama yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi sakit perut saat lari yaitu dengan melakukan peregangan. Peregangan otot yang dilakukan tentunya dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks. Tahukah kamu? Salah satu penyebab kenapa sering merasa sakit saat lari yaitu karena kurang melakukan pemanasan.
Banyak orang yang menyepelekan pemanasan sebelum berolahraga. Sehingga pada akhirnya mengalami kram bahkan cedera serius. Bahkan kebiasaan ini dilakukan secara terus-menerus tentunya dapat meningkatkan faktor cedera. Oleh sebab itu, jangan sampai lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum berolahraga.
Cobalah beristirahat
Ketika kamu sudah merasakan nyeri pada bagian perut ketika lari. Tidak ada salahnya untuk mencoba beristirahat sejenak. Ini bertujuan agar sakit perut yang kamu rasakan mereda secepatnya. Jangan memaksakan berlari secara terus-menerus karena ditakutkan bisa memperburuk kondisi yang sedang kamu alami.
Pastikan ketika merasakan sakit ketika berolahraga. Kamu bisa beristirahat sejenak. Pastikan untuk meluruskan tubuh dengan baik agar otot-otot kembali rileks. Sehingga nantinya sakit perut yang kamu alami ketika berolahraga lari bisa hilang secepatnya dan tidak menimbulkan permasalahan yang serius.
Mengatur kecepatan
Tips ke-tiga yang harus kamu perhatikan ketika merasakan sakit pada area perut yaitu dengan mengatur kecepatan saat melakukan olahraga lari. Sering merasakan sakit pada area perut bisa disebabkan karena kamu jarang berolahraga. Namun harus memaksakan sehingga kondisi tubuh tidak mampu.
Hal inilah yang pada akhirnya membuat perut menjadi sakit atau nyeri. Saat merasakan sakit pada area perut ketika lari cobalah untuk mengatur kecepatan. Jangan berlari dengan kecepatan tinggi karena akan memperpuruk rasa sakit yang kamu rasakan. Pastikan untuk berlari dengan kecepatan yang lebih lambat.
Mengatur pernapasan
Tahukah kamu? Ketika merasakan perasaan nyeri pada bagian perut ketika berolahraga lari yaitu cobalah untuk mengatur pernafasan. Cobalah mengatur pernafasan tentunya kondisi tubuh akan menjadi lebih baik. Sehingga rasa nyeri yang dirasakan bisa hilang dengan sempurna.
Mengambil nafas dalam-dalam kemudian tahan beberapa detik. Lakukan hal ini beberapa kali agar kondisi tubuh kamu semakin membaik. Banyak orang yang belum tahu bahwa saat melakukan olahraga lari memang harus pintar mengatur pernafasan. Kondisi tubuh tetap dalam keadaan baik dan mendapatkan pasukan oksigen yang cukup.
Minum air putih
Tips terakhir yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa sakit saat lari yaitu dengan minum air putih secukupnya. Banyak orang yang tidak mau minum air putih. Sehingga pada akhirnya menimbulkan berbagai resiko seperti kram perut hingga dehidrasi.
Dengan minum air putih tentunya cairan di dalam tubuh akan tercukupi. Sehingga kamu akan terhindar dari berbagai macam permasalahan seperti sakit kepala, kram perut dan lain sebagainya. Itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan ketika merasakan sakit perut saat berolahraga lari.
Beberapa tips di atas tentunya sangat mudah sekali untuk diakukan. Pastikan untuk selalu melakukan pemanasan terlebih dahulu sbelum melakukan olahraga. Agar terhindar dari berbagai macam resiko cedera.