Bagi yang belum pernah naik pesawat, kemungkinan besar akan mengalami mabuk udara. Gejalanya bisa berupa lemas, sakit kepala, dan mual. Akibatnya, traveling dengan pesawat menjadi tidak nyaman dan sulit dinikmati. Maka dari itu, kamu perlu tahu faktor apa saja yang dapat membuat mabuk udara. Berikut adalah enam tips untuk menghindari manuk saat naik pesawat.
1. Menemukan posisi duduk yang tepat
Tips pertama untuk menghindari mabuk udara adalah menemukan posisi duduk yang tepat di pesawat Sebelum membeli tiket, sebaiknya pilih kursi yang terletak dekat dengan sayap pesawat karena posisi ini lebih stabil dan mengurangi rasa goncangan selama penerbangan.
Selain itu, pastikan untuk duduk dengan nyaman selama perjalanan yang panjang dengan cara meluruskan kaki dan menggunakan bantal leher. Dengan begitu, kamu dapat lebih menikmati waktu di pesawat dengan nyaman dan aman.
2. Kurangi membaca buku selama penerbangan
Selain menemukan posisi duduk yang tepat, aktivitas membaca buku sebaiknya dikurangi untuk mencegah terjadinya mabuk saat naik pesawat. Hal ini karena fokus mata pada teks yang panjang kombinasi dengan goncangan kecil pesawat dapat memicu pusing, yang kemudian dapat menyebabkan mabuk udara. Sebagai gantinya, kamu dapat mendengarkan musik, menikmati pemandangan dari jendela, atau menonton film untuk mengusir kebosanan selama penerbangan.
3. Hindari konsumsi makanan pedas
Tips selanjutnya yaitu hindari mengonsumsi makanan pedas saat menuju perjalanan udara. Makanan pedas dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada perut yang dapat memicu mual, sakit perut, dan masalah dengan asam lambung selama penerbangan. Memilih asupan makanan sebelum penerbangan juga dapat membantu mengurangi risiko gangguan perut.
Sebaiknya pilihlah makanan yang mudah dicerna dan tidak memberatkan lambung seperti makanan pedas sehingga tubuh lebih mudah beradaptasi dengan kondisi udara yang berbeda selama penerbangan. Dengan begitu, kamu bisa mengurangi kemungkinan mengalami masalah perut yang dapat mengganggu kenyamanan selama perjalanan udara.
4. Wajib membawa permen
Selama penerbangan, mungkin kamu akan merasakan mual terutama bagi yang belum pernah traveling menggunakan pesawat. Untuk mencegaha kondisi ini, kamu dapat membawa permen mint yang segar untuk membantu meredakan mual.
Namun, hindari konsumsi berlebihan permen mint, terutama jika kamu memiliki riwayat sakit maag, karena bisa meningkatkan kadar asam lambung dan memicu mabuk udara. Sebaiknya konsumsi dengan secukupnya saja untuk mencegah gejala tidak nyaman selama perjalanan udara.
5. Minum air mineral yang cukup
Kekurangan minum air putih saat dalam perjalanan udara bisa menyebabkan dehidrasi, menyebabkan tubuh menjadi lemah dan berpotensi membuatmu merasa mual. Penting untuk mengonsumsi cukup air putih untuk menghindari mabuk udara saat naik pesawat. Jika tidak terbiasa dengan minum air putih dalam jumlah yang cukup, buah-buahan dengan kandungan air tinggi seperti semangka, melon, atau pir bisa menjadi alternatif yang baik.
Selain itu, menghindari minuman berkafein atau beralkohol sebelum dan selama penerbangan juga direkomendasikan, karena keduanya dapat menyebabkan dehidrasi lebih lanjut dan memperburuk kondisi yang dapat terjadi selama perjalanan udara. Dengan menjaga asupan cairan yang cukup dan seimbang, kamu dapat mengurangi risiko mabuk udara dan memastikan perjalanan udara yang lebih nyaman dan aman.
6. Konsumsi obat anti mual
Tips terakhir yang wajib diingat yaitu konsumsi obat anti mual sebelum traveling menggunakan pesawat. amu dapat membeli obat ini di apotek atau minimarket terdekat sebelum pergi ke bandara. Namun, jika ada riwayat alergi terhadap salah satu bahan dalam obat anti mual, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Obat anti mual umumnya memiliki efek samping mengantuk yang membantu mengurangi rasa mual selama penerbangan dengan membuatmu tertidur. Penting untuk memberitahu awak kabin atau orang di sekitarmu untuk membangunkanmu saat pesawat akan mendarat.