Menyanyi merupakan hobi yang paling banyak digemari orang. Dengan bernyanyi, kamu bisa mengekspresikan seluruh perasaan baik sedih maupun senang. Meskipun suaramu tidak terdengar merdu, menyanyi bisa membantu menjadi menenangkan emosi.
Selain itu, sistem saraf dan area otak dapat lebih aktif saat menyanyi. Jadi bisa dikatakan bahwa menyanyi dapat bermanfaat baik, terutama untuk kesehatan mental. Lalu apa saja manfaat dari menyanyi? Berikut ini adalah tujuh manfaat menyanyi untuk kesehatan mental yang harus kamu ketahui!
1. Menaikkan suasana hati
Menyanyi sebuah lagu dapat mengekpresikan suasana hatimu. Adanya pelepasan hormon endorfin dan meningkatnya hormon dopamin yang berperan dalam mengaktifkan perasaan senang dan bahagia. Kegiatan ini juga memberikan kesempatan untuk mengekspresikan diri secara kreatif, yang dapat berkontribusi pada kesejahteraan emosional dan mental yang lebih baik.
2. Mengurangi stres
Menyanyi memiliki manfaat besar dalam mengurangi stres yang diakibatkan oleh tekanan mental dari berbagai aktivitas sehari-hari. Aktivitas ini terbukti dapat menurunkan kadar hormon kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres, sehingga seseorang merasa lebih tenang setelah menyanyi. Selain itu, sering bernyanyi juga dapat meningkatkan perasaan bahagia dan kemampuan berinteraksi dengan orang lain dalam kehidupan sehari-hari.
3. Mengurangi kecemasan
Seseorang yang mengalami kecemasan seringkali menghadapi kesulitan dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Salah satu cara untuk mengurangi kecemasan tersebut adalah dengan bernyanyi, karena aktivitas ini dapat menurunkan kadar hormon kortisol dalam tubuh. Penurunan kadar hormon stres ini membantu meredakan perasaan cemas dan memperbaiki suasana hati.
Selain manfaat emosionalnya, menyanyi juga mendukung kesehatan pernapasan, memberikan keuntungan yang lebih luas bagi kesehatan secara keseluruhan. Dengan demikian, menyanyi tidak hanya bermanfaat untuk mengatasi kecemasan tetapi juga berkontribusi pada kesehatan fisik dan mental yang lebih baik.
4. Meningkatkan imunitas tubuh
Selain mengurangi kecemasan, menyanyi ternyata juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan bernyanyi, kesehatan imun tubuh dapat terjaga sehingga kita terhindar dari berbagai penyakit. Berbeda dengan mendengarkan musik yang hanya mengurangi pelepasan hormon stres, menyanyi memiliki efek langsung dalam meningkatkan imunitas tubuh.
5. Meningkatkan daya ingat
Manfaat kesehatan mental dari menyanyi berikutnya adalah kemampuan daya ingat semakin meningkat. Seseorang yang menderita penyakit demensia atau alzheimer akan mengalami penurunan ingatan secara bertahap. Dengan menyanyi, dapat membantu melatih dan memulihkan ingatan mereka.
Penelitian menunjukkan bahwa menyanyi dapat membantu penderita alzheimer dan demensia dalam mengingat sesuatu. Tidak hanya hafal lirik lagu saja, berbagai kenangan hidup juga bisa mereka ingat kembali karena sering bernyanyi.
6. Menambah kepercayaan diri
Menyanyi menjadi kegiatan yang sering dilakukan oleh orang, baik saat berkumpul bersama teman atau saat sendirian di rumah. Jika kamu memiliki bakat bernyanyi, tampil di depan umum dapat meningkatkan rasa percaya diri.
Latihan vokal, menghafal lirik lagu, dan menampilkan penampilan yang luar biasa, dapat semakin memperkuat kepercayaan dirimu. Tanpa disadari, kegiatan ini akan membuat kamu lebih percaya diri dalam menghadapi kehidupan dan menjaga kesehatan mental secara keseluruhan.
7. Memperbaiki kualitas tidur
Manfaat lain dari menyanyi termasuk dalam memperbaiki kualitas tidur. Menyanyikan lagu-lagu yang menenangkan sebelum tidur dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang, sehingga memudahkan seseorang saat tidur dan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. Manfaat ini sangat berguna bagi mereka yang sering mengalami kesulitan tidur atau insomnia.
Dengan menciptakan suasana yang rileks melalui menyanyi, membuat tubuh menjadi lebih cepat beristirahat dan proses tidur semakin lebih baik. Menyanyi sebelum tidur bisa menjadi rutinitas yang membantu meningkatkan dan menjaga kesehatan baik fisik maupun mental.