Semakin hari polusi udara terus meningkat. Banyak sekali orang yang mengalami berbagai macam permasalahan pernafasan seperti batuk-batuk hingga flu. Hal ini bisa terjadi karena kualitas udara yang terus-menerus menurun. Sehingga kesehatan tubuh semakin memburuk.
Pastikan untuk selalu menjaga kesehatan tubuh terutama paru-paru. Tidak hanya dengan berhenti merokok ataupun memakai masker ketika beraktivitas di luar rumah. Cara lainnya yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru yaitu dengan mengkonsumsi makanan dan minuman sehat.
Berikut ini beberapa rekomendasi makanan dan minuman sehat yang sangat baik untuk kesehatan paru-paru. Apa aja rekomendasinya? Yuk simak penjelasan di bawah ini!
Ikan Salmon
Rekomendasi makanan pertama yang bisa kamu konsumsi dan sangat baik untuk meningkatkan kesehatan paru-paru yaitu ikan salmon. Makanan yang satu ini memang memiliki cita rasa yang sangat nikmat. Apalagi diolah menjadi berbagai masakan dengan cita rasa yang sangat menggugah selera.
Tahukah kamu? Ikan salmon memiliki kandungan omega 3 yang sangat tinggi. Sehingga sangat baik untuk melawan berbagai macam peradangan. Hingga kesehatan paru-paru akan tetap terjaga dengan baik. Tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi ikan salmon secara rutin karena memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh.
Jus Wortel
Minuman yang juga sangat direkomendasikan dan sangat baik untuk menjaga kesehatan paru-paru yaitu jus wortel. Sayuran yang satu ini memang memiliki kandungan nutrisi yang sangat lengkap. Sehingga jika dikonsumsi secara rutin akan memberikan dampak positif terhadap kesehatan tubuh.
Proses pembuatan jus wortel sangatlah mudah. Hanya dengan mencuci wortel hingga bersih. Kemudian ditambahkan dengan segelas air ataupun es batu. Hindari penambahan pemanis seperti gula ataupun susu. Cobalah untuk memulai mengkonsumsi jus sehat. Agar mendapatkan manfaat yang lebih baik.
Teh Hijau
Kamu pasti tidak asing lagi dengan minuman yang satu ini yaitunya teh hijau. Sudah banyak sekali pedagang yang menjual berbagai macam minuman varian teh hijau. Ada banyak sekali manfaat yang akan kamu dapatkan ketika mengkonsumsi minuman yang satu ini yaitunya bisa menyehatkan paru-paru.
Teh hijau memiliki kandungan antioksidan dan antiinflamasi yang sangat baik untuk melindungi paru-paru dari kerusakan radikal bebas. Sehingga jika dikonsumsi secara rutin tentunya akan berdampak baik bagi kesehatan. Tertarik untuk mencoba minuman yang satu ini?
Buah Berry
Rekomendasi makanan selanjutnya yang juga sangat baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan paru-paru yaitu ada buah berry. Ada banyak sekali jenis buah yang bisa kamu konsumsi seperti strawberry, raspberry, blueberry dan lain sebagainya. Buah-buahan ini terkenal dengan cita rasanya yang segar.
Selain terkenal dengan kenikmatannya dan sering dibuat jus. Ternyata buah berry ini mengandung berbagai macam nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan antioksidan dalam buah ini sangat baik untuk menjaga kesehatan paru-paru. Sehingga bisa terhindar dari berbagai macam risiko penyakit.
Sayuran Hijau
Rekomendasi makanan terakhir yang wajib kamu konsumsi secara rutin yaitunya sayuran hijau. Tahukah kamu kandungan nutrisi yang terdapat pada sayuran hijau memang sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan paru-paru. Hal ini tentunya harus kamu mulai dari saat sekarang.
Sayuran hijau tidak hanya bisa dimasak. Namun juga bisa kamu olah dengan cara yang lebih nikmat yaitunya dengan dibuat jus. Jus sayuran hijau memang paling nikmat jika ditambahkan dengan berbagai macam buah-buahan seperti apel, nanas, pir dan masih banyak lagi lainnya. Perpaduan antara sayuran dan buah-buahan ini akan menghasilkan cita rasa yang nikmat.