Hobi bukan hanya sekedar kegiatan untuk mengisi waktu luang dengan hal yang kita sukai saja. Tetapi hobi ternyata juga dapat meredakan stres dari masalah yang sering kita hadapi dalam kehidupan sehari-hari.
Dengan memiliki hobi, kita bisa mengekspresikan emosi kita ke dalam kegiatan yang kita senangi, sehingga stres bisa diolah dengan baik. Tak hanya itu saja, masih banyak manfaat lain dari hobi untuk kesehatan mental maupun fisik, Berikut adalah beberapa manfaat memiliki hobi untuk kesehatan tubuh!
1. Memiliki waktu istirahat yang cukup
Waktu istirahat yang cukup sangat dibutuhkan oleh tubuh. Memiliki hobi dapat memberikan waktu istirahat atau bersantai dengan melakukan kegiatan yang membuat kita senang dan terbebas dari perasaan negatif yang akan mengakibatkan stres.
Meskipun kamu sedang sibuk, cobalah mencari waktu luang untuk melakukan hobi yang kamu rasa dapat melepaskan semua penat akibat aktivitas sehari-hari. Pastikan kamu menentukan hobi yang kamu senangi dan buatlah jadwal khusus agar konsisten melakukannya. Dengan begitu, kamu akan memiliki lebih banyak waktu untuk bersantai dan menghindari stres atau perasaan negatif lainnya.
2. Mengurangi Stres
Melakukan aktivitas di waktu senggang, seperti menjalankan hobi yang berhubungan dengan seni, telah terbukti efektif dalam mengurangi tingkat stres. Kegiatan seni, seperti melukis, menggambar, atau bermain musik, bisa menjadi sarana untuk melepaskan ketegangan dan mengekspresikan emosi yang sulit diungkapkan melalui kata-kata.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sekitar 75% kadar kortisol, yaitu hormon yang berperan sebagai penanda stres, dapat menurun saat kita terlibat dalam aktivitas seni. Pengurangan kadar kortisol ini tidak hanya membantu mengurangi perasaan stres, tetapi juga memberikan rasa tenang dan kepuasan yang mendalam. Terlibat dalam aktivitas seni juga memungkinkan seseorang untuk fokus pada proses kreatif, yang dapat mengalihkan perhatian dari masalah sehari-hari dan memberikan ruang bagi pikiran untuk beristirahat.
3. Menjaga kesehatan mental
Hobi yang melibatkan kegiatan fisik memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan detak jantung. Ketika kegitan fisik ini dilakukan di luar ruangan, manfaatnya menjadi lebih besar. Menghabiskan waktu di alam terbuka tidak hanya memberikan efek positif pada fisik tetapi juga pada kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan 10 menit di luar ruangan dapat memperbaiki suasana hati, melatih fokus, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan
Kegiatan seperti berjalan di taman, bersepeda, atau berkebun, tidak hanya berguna untuk kesehatan fisik tetapi juga membuat kamu lebih bersantai dan dapat mengurangi kecemasan. Selain itu, hobi yang dilakukan di luar ruang atau di alam dapat membuat diri lebih rileks dan membantu seseorang merasa lebih terhubung dengan lingkungan sekitarnya. Dengan demikian, hobi yang mencakup kegiatan fisik, terutama yang dilakukan di luar ruangan, tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik tetapi dapat menjaga kesehatan mental dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
4. Meningkatkan hubungan sosial
Selain dapat menjaga kesehatan mental, memiliki hobi juga dapat meningkatkan hubungan sosial. Biasanya hobi dilakukan sendiri, cobalah kamu mencari hobi yang berkelompok bersama dengan orang lain. Selain kamu merasa senang karena ada orang lain yang memiliki hobi yang sama, kamu juga akan mendapatkan teman baru sehingga hubungan sosial menjadi lebih baik bahkan meningkat.
Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang ikut dalam aktivitas hobi bersama cenderung memiliki tingkat depresi, stres, dan kecemasan yang lebih rendah. Interaksi sosial yang terjadi dalam kelompok hobi ini tidak hanya membantu secara emosional tetapi juga menciptakan rasa kebersamaan dan pemahaman yang bisa meningkatkan kesejahteraan mental.
Selain itu, melalui hobi berkelompok, individu bisa belajar keterampilan sosial, meningkatkan kepercayaan diri, dan merasa lebih terhubung dengan komunitasnya. Oleh karena itu, hobi berkelompok tidak hanya memberikan manfaat individu tetapi juga memperkuat hubungan sosial, yang pada akhirnya meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.