Padatnya aktivitas yang dilakukan sehari-hari memang memberikan pengaruh terhadap kesehatan tubuh. Permasalahan yang sangat sering dialami yaitunya sakit pada bagian punggung beserta pinggang. Hal ini kebanyakan terjadi pada mereka yang memiliki aktivitas yang cukup lama di depan layar komputer.
Duduk terlalu lama memang bisa membuat bagian tubuh belakang terasa berat dan juga kaku. Pada akhirnya kamu akan merasakan perasaan tidak nyaman. Sehingga bisa mempengaruhi pergerakan karena punggung yang terasa sakit. Tapi tidak perlu khawatir ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit pada bagian punggung.
Berikut ini beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi permasalahan tersebut. Apa saja tipsnya? Yuk simak penjelasan di bawah ini!
Overweight
Tips pertama yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi sakit pada punggung yaitunya dengan mengurangi berat badan. Banyak orang yang belum tahu bahwa berat badan berlebih atau overweight dapat menjadi pemicu utama tubuh bagian belakang sering sakit. Tentunya hal ini sangat mengganggu aktivitas.
Biasanya hal ini terjadi pada area punggung ataupun pinggang. Jika kamu telah merasakan hal ini secara terus-menerus. Cobalah untuk mengurangi berat badan dengan mengkonsumsi banyak protein dan serat. Kurangi berbagai macam makanan karbohidrat olahan dan gula.
Mengelola Stres
![](https://lifestyle.haluan.co/wp-content/uploads/2024/07/free-photo-of-bekerja-berfungsi-berusaha-laki-laki.jpeg)
Tahukah kamu? Sakit pada bagian punggung bisa disebabkan oleh faktor stres. Hal ini terjadi karena stres sangat berpengaruh pada kesehatan otot. Sehingga jika kamu mengalami stres secara terus-menerus tubuh akan terasa sangat sakit. Apalagi terjadi pada area punggungnya juga pinggang.
Oleh sebab itu, cobalah untuk belajar mengelola stres dengan baik. Sehingga kesehatan fisik dan juga mental terjaga. Alasan inilah yang pada akhirnya membuat tubuh kamu menjadi lebih sehat. Serta terhindar dari perasaan sakit pada bagian punggung dan pinggang.
Rajin Olahraga
Tips yang juga bisa kamu coba untuk mengatasi sakit pada area punggung yaitunya dengan rajin olahraga. Saat kamu memiliki banyak aktivitas setiap harinya. Tentunya tubuh akan terasa lebih lelah. Otot-otot juga terasa lebih tegang sehingga bagian punggung ataupun pinggang terasa sangat nyeri.
Cobalah untuk rutin berolahraga minimal 2 kali dalam seminggu. Dengan melakukan kebiasaan ini tentunya rasa sakit pada bagian punggung akan hilang secara perlahan-lahan. Sehingga kamu bisa lagi beraktivitas dengan nyaman tanpa merasakan sakit yang sangat mengganggu.
Minum Obat Pereda Nyeri
Ketika rasa sakit pada bagian punggung tidak bisa diatasi. Cobalah dengan mengkonsumsi obat pereda nyeri. Kamu bisa membeli obat ini di klinik ataupun apotek terdekat. Dengan mengkonsumsi obat ini tentunya dapat membuat rasa sakit pada area punggung perlahan-lahan hilang.
Oleh sebab itu, cobalah untuk terus melakukan gaya hidup sehat karena gaya hidup sehat akan mempengaruhi aktivitas kamu sehari-hari. Tubuh yang kurang bergerak tentunya dapat menimbulkan berbagai risiko penyakit. Salah satunya sakit yang terasa pada bagian punggung.
Memperbaiki Postur Tubuh
Ketika sudah merasakan sakit pada bagian punggung dalam waktu yang lama. Salah satu penyebab utamanya yaitu karena memiliki postur tubuh yang tidak baik. Hal ini bisa terjadi karena kebiasaan berdiri ataupun duduk yang tidak pas. Sehingga akan mempengaruhi postur tubuh.
Bagian punggung akan terasa sakit dan hal ini bisa kamu alami dalam jangka waktu yang cukup lama. Oleh sebab itu, cobalah untuk memperbaiki prosedur tubuh saat duduk, berdiri dan berjalan. Dengan melakukan hal ini tentunya rasa nyeri pada bagian punggung akan teratasi perlahan-lahan. Sehingga nantinya kamu bisa lagi beraktifitas dengan nyaman.