Tahukah kamu? Kualitas tidur memang menentukan kesehatan fisik dan juga mental seseorang. Ketika kamu memiliki kualitas tidur yang baik. Tentunya tubuh akan menjadi lebih sehat dan terhindar dari berbagai risiko penyakit. Selain itu kamu juga akan terhindar dari berbagai resiko pemicu stres.
Namun masih banyak orang yang memiliki kualitas tidur yang buruk. Ini bisa terjadi karena melakukan berbagai macam kebiasaan buruk sebelum tidur. Melakukan kebiasaan buruk ini tentunya akan membuat kualitas tidur menjadi tidak baik. Apa sajakah kebiasaan buruk yang sangat sering dilakukan sebelum tidur?
Berikut ini beberapa kebiasaan buruk sebelum tidur yang sangat sering dilakukan. Yuk simak penjelasan di bawah ini!
Bekerja lembur
Kebiasaan buruk pertama yang sangat sering dilakukan sebelum tidur yaitunya bekerja lembur. Menyelesaikan berbagai macam pekerjaan hingga larut malam. Tentunya akan mengganggu jam istirahat kamu. Sehingga kualitas tidur menjadi tidak baik dan mempengaruhi aktivitas di keesokan paginya.
Cobalah untuk menyelesaikan berbagai macam pekerjaan sejak awal. Ini bertujuan agar kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup. Sehingga nantinya bisa terhindar dari berbagai macam permasalahan seperti gangguan tidur di malam hari atau yang lebih dikenal sebagai insomnia.
Bermain handphone
Kebiasaan buruk yang sering dilakukan sebelum tidur yaitu bermain handphone hingga larut malam. Kebiasaan ini sangat sering dilakukan sehingga akan mempengaruhi kualitas tidur kamu. Tak heran banyak orang yang mengalami insomnia karena terus-menerus bermain handphone dalam jangka waktu yang cukup lama.
Ketika bermain handphone sebelum tidur kamu akan lupa waktu. Bahkan menghabiskan berjam-jam hanya untuk scrolling sosial media. Tak heran, alasan inilah membuat kamu tidak bisa tidur dengan nyenyak sehingga pada akhirnya mengalami sakit kepala dan tubuh yang lesu saat bangun tidur.
Merokok
Kebiasaan merokok memang sangat sulit untuk dihilangkan. Tidak hanya itu saja kebiasaan buruk yang satu ini sangat sering dilakukan sebelum tidur. Banyak orang yang mengalami insomnia karena terlalu sering merokok saat malam hari. Sehingga tidak akan mendapatkan tidur yang berkualitas.
Cobalah untuk menghentikan kebiasaan buruk yang satu ini karena akan berdampak bagi kesehatan. Tahukah kamu? Kesehatan akan terus-menerus menurun karena terlalu sering merokok. Banyak sekali penyakit berbahaya yang akan mengintai karena kebiasaan yang satu ini.
Mengonsumsi makanan
Tahukah kamu? Terkadang perut terasa sangat lapar saat malam hari. Bahkan hal ini bisa terjadi sebelum kamu tidur. Banyak orang yang mengonsumsi berbagai macam makanan berat sebelum tidur. Bahkan makan dengan porsi yang sangat banyak. Padahal kebiasaan buruk ini akan mempengaruhi kesehatan.
Ada banyak sekali resiko penyakit yang akan kamu rasakan ketika terus-menerus melakukan kebiasaan buruk yang satu ini. Tidak hanya mempengaruhi kualitas tidur. Namun mengkonsumsi makanan berat sebelum tidur juga dapat membuat kamu terkena obesitas hingga diabetes.
Terlalu banyak minum kopi
Kebiasaan buruk yang juga sangat sering dilakukan sebelum tidur yaitu mengkonsumsi kopi. Saat ini sudah banyak sekali kopi kekinian yang dijual dengan harga yang ramah di kantong. Bahkan berbagai macam varian kopi ini bisa kamu pesan melalui online. Dengan kemudahan yang didapatkan tentunya semua orang bisa memesan kopi di malam hari.
Tahukah kamu? Mengonsumsi kafein terlalu banyak di malam hari. Tentunya akan mempengaruhi kesehatan tubuh. Kamu akan kesulitan untuk tidur. Sehingga bisa terserang insomnia. Oleh sebab itu, beberapa kebiasaan buruk tersebut harus diubah. Agar kesehatan tubuh terjaga dan terhindar dari berbagai resiko penyakit berbahaya.