Mencukupi kebutuhan cairan tubuh memang wajib sekali untuk dilakukan. Ketika cairan tubuh tidak tercukupi kamu bisa terkena dehidrasi dan akan merasakan beberapa gejala, seperti mulut terasa kering, sakit kepala, mudah lelah, hingga sulit untuk buang air kecil.
Tahukah kamu? Ketika sedang mengalami dehidrasi tidak bisa dianggap sepele. Oleh sebab itu, harus mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air 8 gelas atau sekitar 2 liter per hari. Ada banyak sekali penyebab kamu bisa mengalami dehidrasi. Bahkan penyebab ini sering sekali dilakukan.
Lantas, apa sajakah penyebabnya? Yuk simak penjelasan di bawah ini!
Olahraga intensitas tinggi
Penyebab pertama kenapa kamu bisa mengalami dehidrasi yaitu karena melakukan olahraga intensitas tinggi. Melakukan aktivitas fisik yang berat akan membuat tubuh mengalami kelelahan. Apalagi saat kamu tidak mencukupi kebutuhan cairan yang pada akhirnya bisa terkena dehidrasi.
Ketika melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, cobalah untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Tidak hanya dengan minum air putih saja, kamu juga bisa mengkonsumsi berbagai macam buah-buahan yang mengandung banyak air. Beberapa buah-buahan yang bisa dikonsumsi seperti semangka, melon, dan lain sebagainya.
Terkena diare
Tahukah kamu? Ternyata mengalami gangguan pencernaan seperti diare bisa membuat seseorang terkena dehidrasi. Saat mengalami diare kamu akan buang air besar secara terus-menerus. Sehingga cairan tubuh akan terus menurun, apalagi saat kamu mengalami muntah-muntah.
Cara terbaik yang bisa dilakukan ketika terkena diare yaitu jangan lupa untuk meminum oralit. Cobalah untuk memperbanyak minum air putih agar tidak terkena dehidrasi. Mencukupi kebutuhan cairan memang sangat wajib sekali untuk kamu lakukan agar tubuh kembali sehat.
Terlalu banyak minum kopi
Penyebab selanjutnya kenapa kamu bisa terkena dehidrasi yaitu karena terlalu banyak minum kopi. Mengkonsumsi kafein secara berlebihan memang tidak baik bagi kesehatan tubuh. Berbagai macam permasalahan akan kamu alami salah satunya gangguan pencernaan hingga terkena dehidrasi. Oleh sebab itu, tidak ada salahnya untuk meninggalkan kebiasaan buruk yang satu ini.
Suhu udara yang panas
Melakukan aktivitas di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung akan membuat kamu terkena dehidrasi. Bahkan ada banyak sekali orang yang harus bekerja berjam-jam di luar ruangan dan tidak minum air putih dalam jumlah yang banyak.
Alasan inilah yang pada akhirnya bisa membuat kamu terkena dehidrasi. Ketika memiliki banyak sekali aktivitas di luar ruangan. Pastikan untuk selalu mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih 8 gelas atau sekitar 2 liter per hari. Dengan melakukan hal ini tentunya kamu akan terhindar dari dehidrasi.
Berkeringat berlebihan
Tahukah kamu? Berkeringat secara berlebihan juga bisa membuat kamu terkena dehidrasi. Hal ini terjadi karena cairan tubuh terus-menerus menurun. Ketika ini terjadi tentunya harus diatasi dengan memperbanyak minum air putih. Cobalah untuk memperbanyak minum air putih apalagi saat kamu memiliki banyak sekali aktivitas.
Itulah beberapa penyebab utama kenapa kamu bisa terkena dehidrasi. Meskipun memiliki banyak sekali aktivitas. Tidak ada salahnya untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Dengan minum air putih tentunya kamu akan merasakan tubuh yang lebih sehat dan beraktivitas dengan nyaman. Cobalah untuk membawa botol air minum sendiri dari rumah. Sehingga bisa mencukupi kebutuhan cairan tubuh.