Hidung tersumbat merupakan gejala flu yang sering dialami kebanyakan orang. Kondisi ini dapat terjadi akibat adanya peradangan di saluran pernapasan sehingga struktur hidung mengalami pembengkakan. Selain akibat flu, hidung tersumbat bisa terjadi akibat alergi atau sinusitis. Apabila hidung tersumbat makin memburuk akan mengganggu aktivitas sehari-hari karena tidak fokus. Tetapi tenang, berikut ada tujuh tips mudah dan efektif untuk mengatasi hidung tersumbat yang dapat kamu coba. Yuk, simak penjelasan di bawah ini!
1. Menggunakan minyak angin
Minyak angin merupakan obat alami yang efektif dan cepat dalam mengatasi hidung tersumbat. Kamu dapat menggunakannya dalam bentuk balsem atau minyak kayu putih dengan menggosokkannya pada area dada, leher, atau hidung. Aroma terapeutik dari minyak angin ini memberikan efek hangat yang dapat membantu melancarkan pernapasan dan melegakan hidung tersumbat.
2. Minum air jahe hangat
Minum air jahe hangat adalah salah satu cara yang efektif untuk meredakan hidung tersumbat. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di saluran pernapasan dan melegakan tenggorokan serta hidung tersumbat. Selain itu, minum air jahe hangat dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membuat kamu merasa lebih fit dan sehat.
Jahe juga dikenal memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melawan infeksi dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. Dengan rutin mengonsumsi air jahe, kamu tidak hanya mendapatkan manfaat untuk pernapasan, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.
3. Menghirup uap panas
Menghirup uap panas merupakan cara yang cepat dan efektif untuk mengatasi hidung tersumbat. Kamu dapat melakukannya dengan merebus air hingga mendidih dan menuangkannya ke dalam wadah atau ember. Duduklah di depan wadah tersebut sehingga uap panas bisa langsung mengenai wajah.
Untuk mendapatkan hasil maksimal, tutup kepala kamu dengan handuk agar uapnya tidak menyebar ke luar dan bernapaslah dalam-dalam di antara uap tersebut. Proses ini membantu melembapkan saluran pernapasan, melonggarkan lendir, dan membuka saluran hidung yang tersumbat, sehingga pernapasan menjadi lebih lega.
4. Pastikan tubuh terhidrasi
Cara lain untuk mengatasi hidung tersumbat adalah dengan memastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Pastikan untuk minum air putih secara teratur setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi. Asupan cairan yang cukup dapat membantu mengurangi peradangan dan mengencerkan dahak, sehingga membuat pernapasan terasa lebih lega.
Kamu bisa memilih untuk minum air pada suhu ruangan atau air hangat. Jika kamu juga merasakan sakit tenggorokan, minuman hangat seperti teh dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman di tenggorokan.
5. Mandi air hangat
Mandi dengan air hangat juga bisa menjadi solusi untuk meredakan hidung tersumbat. Uap dari air hangat dapat membantu melarutkan lendir dan mengurangi peradangan di sinus. Walaupun cara ini mungkin tidak sepenuhnya menghilangkan hidung tersumbat, mandi air hangat dapat memberikan rasa nyaman dan membantu melegakan pernapasan kamu untuk sementara waktu.
6. Menggunakan humidifier
Beberapa orang juga menambahkan minyak esensial, seperti peppermint atau eucalyptus, ke dalam humidifier. Namun, penting untuk membersihkan humidifier secara rutin, karena kelembapan yang dihasilkan dapat memicu pertumbuhan bakteri dan jamur. Pastikan untuk membaca petunjuk penggunaan mesin tentang cara membersihkan dan mendisinfeksi dengan benar.
7. Cuci hidung
Cuci hidung dengan larutan garam adalah cara lain untuk mengatasi hidung tersumbat. Kamu dapat melakukannya secara teratur dengan menggunakan alat khusus yang dirancang untuk mencuci hidung dan mengisinya dengan larutan garam. Kemudian, alirkan cairan tersebut melalui masing-masing lubang hidung.
Membersihkan hidung dengan metode ini dapat membantu meredakan hidung tersumbat sekaligus membersihkan saluran pernapasan. Sebaiknya, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan panduan yang tepat tentang cara melakukan terapi ini agar manfaatnya dapat dirasakan secara maksimal.