Tahukah kamu? Meskipun pengeroposan tulang ataupun osteoporosis banyak dialami oleh usia lanjut. Namun sayangnya pengaruh pengeroposan tulang bisa dialami oleh usia muda. Hal ini bisa terjadi karena kondisi kepadatan tulang yang terus-menerus menurun karena kebiasaan buruk yang dilakukan.
Ada banyak sekali kebiasaan buruk yang dilakukan oleh anak-anak usia muda. Sehingga pada akhirnya bisa mempengaruhi kesehatan tulang. Salah satu kebiasaan buruk yang paling banyak dilakukan yaitu tidak rutin berolahraga. Tidak hanya itu saja ada banyak sekali kebiasaan buruk lainnya yang sering dilakukan.
Apa saja kebiasaan buruk yang bisa membuat kamu mengalami osteoporosis pada usia muda? Berikut ini beberapa penyebabnya. Yuk simak penjelasan di bawah ini!
Tidak Suka Berjemur di Pagi Hari
Kebiasaan buruk pertama yang membuat kamu bisa terserang osteoporosis di usia muda yaitu karena tidak suka berjemur di pagi hari. Tahukah kamu? Kebutuhan vitamin D akan berperan penting untuk kesehatan tulang. Apabila kamu bisa memenuhi kebutuhan vitamin D tentunya kesehatan tulang juga akan lebih terjaga.
Namun sebaliknya bagi kamu yang tidak mencukupi kebutuhan vitamin D tentunya bisa terkena resiko pengeroposan tulang di usia muda. Tidak ada salahnya untuk rutin berjemur di pagi hari agar kesehatan tubuh kamu lebih terjaga dan kepadatan tulang semakin membaik.
Tidak Memperhatikan Asupan Makanan
Kebiasaan buruk lainnya yang juga bisa membuat kamu mengalami osteoporosis di usia muda yaitu karena tidak memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Berbagai macam makanan yang kamu konsumsi memang akan memberikan dampak positif dan juga negatif untuk kesehatan tubuh.
Tidak menjaga asupan makanan tentunya dapat mempengaruhi kesehatan tulang. Apalagi bagi yang kurang mengkonsumsi protein, magnesium hingga kalsium. Sehingga pada akhirnya kepadatan tulang akan terus-menerus menurun dan bisa membuat kamu terkena osteoporosis di usia yang masih sangat muda.
Malas untuk Bergerak
Penyebab lainnya kenapa banyak sekali anak muda yang mengalami osteoporosis yaitu karena sangat malas untuk bergerak. Banyak yang lebih memilih untuk rebahan sekedar untuk bermain game ataupun scrolling sosial media. Bahkan kebiasaan ini dilakukan secara terus-menerus setiap harinya.
Bagi kamu yang sangat sering melakukan hal ini tentunya bisa membuat kepadatan tulang terus menurun. Cobalah untuk merubah kebiasaan buruk ini dengan lebih rajin bergerak seperti melakukan berbagai macam olahraga yang disukai. Sehingga nantinya kesehatan tulang akan lebih terjaga.
Konsumsi Alkohol
Ada banyak sekali pengaruh buruk yang disebabkan oleh kebiasaan konsumsi alkohol. Minuman yang satu ini dapat menurunkan kesehatan tubuh terutama tulang. Bagi kamu yang memiliki kebiasaan minum minuman beralkohol tentunya beresiko terkena osteoporosis di usia muda.
Tidak hanya minuman beralkohol saja, seseorang yang sangat suka merokok dan meminum minuman berkafein akan mengalami pengeroposan tulang di usia muda. Apalagi bagi mereka yang sangat suka minum kafein secara berlebihan. Tentunya dapat menimbulkan berbagai macam penyakit serius.
Lebih Suka Duduk
Meskipun memiliki pekerjaan di depan komputer dan memakan waktu hingga berjam-jam. Pastikan untuk melakukan peregangan agar kondisi tubuh tetap rileks. Tahukah kamu? Seseorang yang lebih suka duduk hingga berjam-jam mudah mengalami pengeroposan tulang di usia muda.
Salah satu tandanya yaitu terjadi nyeri pada bagian tubuh belakang seperti area punggung, pinggang hingga bahu. Cobalah untuk aktif bergerak dan mengurangi kebiasaan duduk terlalu lama. Dengan melakukan hal ini tentunya kamu bisa terhindar dari osteoporosis atau pengeroposan tulang di usia muda.