Memakan satu ember es krim saat sedih atau kecewa telah menjadi suatu klise. Namun, ada beberapa orang yang mungkin tidak memerlukan satu ember es krim untuk menghibur diri, dan tampaknya ada suatu perbedaan antara bagaimana orang mengatasi peristiwa buruk, di mana sebagian orang cenderung mencari penghiburan lewat makanan.
Kecenderungan ini penting karena kebiasaan memakan untuk mengatasi perasaan negatif adalah alasan untuk makan berlebihan dan mungkin terkait dengan obesitas atau kelebihan berat badan.
Mengapa makanan memengaruhi emosi seseorang
Orientasi keterikatan orang dewasa terhadap seseorang adalah ide psikologis yang membantu menjelaskan fenomena ini. Jadi, apakah seseorang mengalami kegelisahan karena keterikatan dengan orang yang dicintainya atau tidak itu tergantung pada seberapa takutnya dia diabaikan. Ketika kita mengalami kegelisahan ini, terlepas dari seberapa parah itu, itu menunjukkan beberapa standar tentang bagaimana seseorang harus memperlakukan orang lain dalam hubungan pribadi. Konsep ini diadopsi dari perilaku kita saat kita masih kecil, dan hal ini dapat menunjukkan berbagai gaya keterikatan.
Dalam sebuah penelitian gabungan, yang menggabungkan temuan dari berbagai penelitian, ditemukan bahwa kegelisahan yang lebih tinggi terhadap keterikatan dengan seseorang dikaitkan dengan kebiasaan makan yang lebih buruk, yang berdampak pada body mass index (BMI). Dua penelitian tambahan telah menemukan bahwa pasien yang menjalani operasi penurunan berat badan memiliki kecenderungan untuk mengalami tingkat kegelisahan yang lebih tinggi, serta tingkat stres yang lebih tinggi.
Memahami kegelisahan
Kita sudah lama tahu bahwa orang yang sangat gembira saat berhubungan dengan orang lain memiliki kecenderungan untuk memperhatikan hal-hal yang membuat mereka kesal, yang membuat sulit bagi mereka untuk mengendalikan emosi mereka saat mereka kesal.
Ketika kita masih kecil dan mendapatkan perhatian lebih dari pengasuh kita, yang membantu kita mengatasi masalah hidup, kita mengembangkan orientasi keterikatan yang sehat. Ketika ada hal yang negatif dalam kehidupan mereka, orang yang merasa nyaman dengan orang lain mungkin mencari dukungan dari orang lain atau mencari hiburan untuk diri mereka sendiri. Mereka mempertimbangkan apa yang akan dilakukan orang terdekat mereka atau pengasuh mereka dalam situasi sulit tersebut.
Penelitian menentukan apakah manajemen emosi yang buruk ini dapat menjelaskan mengapa orang dengan tingkat kegelisahan yang tinggi lebih cenderung makan banyak ketika mereka gelisah. Yang lebih penting, ditemukan bahwa orang dengan tingkat kegelisahan yang tinggi lebih sulit untuk menghindari hal-hal yang membuat mereka kesal atau memaksa mereka melakukan hal-hal yang seharusnya mereka lakukan ketimbang bersedih. Makanan dapat membantu mengendalikan emosi negatif ini, yang dapat menyebabkan indeks BMI lebih tinggi.
Namun, penting untuk diingat bahwa ini hanyalah salah satu dari banyak faktor yang dapat mempengaruhi kemungkinan orang memiliki indeks BMI yang lebih tinggi.
Kita tidak dapat mengatakan bahwa kegelisahan akan keterikatan dengan orang lain menyebabkan seseorang makan berlebihan dan naik berat badan. Namun, orientasi keterikatan kita mungkin terpengaruh oleh keduanya.
Mengontrol pola makan
Dua pola yang tampaknya menguntungkan bagi orang yang gelisah untuk mempertahankan kontrol pola makan mereka adalah penentuan orientasi keterikatan tertentu dan atau peningkatan kemampuan untuk mengatur emosi secara keseluruhan.
Seseorang dapat menggunakan strategi psikologi yang dikenal sebagai “security priming” untuk menentukan orientasi keterikatan. Strategi ini bertujuan untuk membuat individu berperilaku seperti mereka memiliki kemampuan untuk mengatasi semua tantangan yang mereka hadapi dalam hidup. Hal ini dapat berdampak positif secara keseluruhan, seperti terlibat dalam perilaku yang mengutamakan hubungan sosial. Sebuah penelitian menunjukkan hubungan antara perilaku tersebut dan asupan cemilan. Meskipun penelitian ini masih dalam tahap awal dan perlu diperluas, responden menunjukkan tingkat konsumsi makanan yang lebih rendah ketika diminta untuk menceritakan hubungan yang buruk dalam kehidupan mereka.
Sebuah penelitian yang baru saja diterbitkan membahas cara mengatur emosi: penting bagi orang yang suka makan karena emosi untuk berkonsentrasi pada kemampuan mereka untuk mengatasi stres daripada membatasi asupan kalori mereka. Penelitian ini tidak memeriksa secara khusus individu yang juga mengalami kegelisahan terhadap keterikatan dengan orang lain, jadi penelitian tambahan diperlukan.
Tentu saja, dalam dunia ideal, setiap orang akan memiliki pengalaman berinteraksi dengan orang lain yang akan membantu mereka merasa aman saat berinteraksi dengan orang lain. Ini mungkin juga merupakan metode lain yang belum diketahui—memungkinkan hubungan interpersonal yang lebih baik untuk semuanya.