Berolahraga secara rutin tentunya akan memberikan dampak positif untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya itu saja, tubuh juga akan semakin ideal dan bugar. Salah satu olahraga yang paling banyak disukai oleh orang Indonesia yaitu lari. Olahraga ini memang banyak diminati oleh berbagai kalangan umur.
Biasanya olahraga lari banyak dilakukan saat pagi ataupun sore hari. Olahraga ini sangat mudah sekali untuk dilakukan serta sangat mudah membakar kalori tubuh. Namun, sebelum berolahraga tentunya kamu harus mengkonsumsi beberapa makanan agar memiliki tenaga.
Berikut ini beberapa rekomendasi makanan terbaik yang bisa kamu konsumsi sebelum melakukan olahraga lari. Apa saja rekomendasi makanannya? Yuk simak penjelasan di bawah ini!
Telur rebus
Rekomendasi makanan pertama yang wajib kamu konsumsi sebelum melakukan olahraga lari yaitunya telur rebus. Tahukah kamu? Ada banyak sekali nutrisi yang terkandung dalam telur rebus. Ketika mengkonsumsi makanan yang satu ini tentunya tubuh menjadi lebih bertenaga.
Tidak hanya telur rebus, kamu juga bisa mencoba makanan lainnya seperti dada ayam hingga ikan. Banyak orang yang mengkonsumsi dada ayam karena memiliki kandungan kalori yang cukup rendah, namun memiliki protein yang tinggi. Makanan yang tinggi protein sangat bagus untuk meningkatkan masa otot.
Roti gandum
Sebelum berolahraga pastikan untuk mengkonsumsi makanan terlebih dahulu. Ini bertujuan agar tubuh kamu lebih berenergi dan bisa melakukan aktivitas fisik yang berat. Banyak orang yang melewatkan mengkonsumsi makanan sebelum berolahraga, sehingga pada akhirnya tidak bertenaga dan mudah merasa lelah.
Rekomendasi makanan kedua yang bisa kamu konsumsi sebelum melakukan olahraga lari yaitu roti gandum. Roti yang satu ini memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik. Kamu bisa mengkonsumsi roti gandum dengan tambahan selai kacang, sehingga kamu akan mendapatkan energi tambahan yang lebih banyak.
Pisang
Sudah menjadi rahasia umum bahwasannya buah pisang memang sangat bagus dikonsumsi sebelum melakukan olahraga berat. Buah ini memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi. Selain itu, buah yang satu ini juga memiliki kandungan gula yang akan memberikan kamu energi.
Tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi pisang sebelum melakukan olahraga lari. Dengan mengkonsumsi buah yang satu ini, tentu tubuh kamu akan menjadi lebih bertenaga dan bisa melakukan olahraga lari dalam jarak yang cukup jauh. Jadi, tidak ada salahnya untuk mencoba makanan yang satu ini.
Granola
Rekomendasi makanan selanjutnya yang juga sangat bagus dikonsumsi sebelum melakukan olahraga lari yaitu granola. Makanan yang satu ini memang sangat nikmat jika dikonsumsi karena terdiri dari berbagai macam buah-buahan kering, biji-bijian, oat, kacang-kacangan dan masih banyak lagi lainnya.
Biasanya granola banyak dikonsumsi dengan tambahan madu. Tahukah kamu? Makanan yang satu ini memiliki banyak sekali kandungan nutrisi seperti protein hingga karbohidrat. Tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi granola sebelum melakukan olahraga lari karena akan memberikan energi yang cukup tinggi.
Smoothies buah
Rekomendasi makanan terakhir yang bisa kamu konsumsi sebelum melakukan olahraga lari yaitunya smoothies buah. Memiliki kandungan nutrisi yang sangat lengkap seperti serat, karbohidrat dan masih banyak lagi lainnya. Smoothies buah memang memiliki rasa yang sangat nikmat dan menyegarkan.
Tidak ada salahnya untuk mencampurkan berbagai macam buah-buahan favorit ketika membuat smoothies. Rekomendasi buah-buahan yang bisa kamu gunakan seperti strawberry, apel, pisang, mangga dan masih banyak lagi lainnya. Biasanya banyak juga yang mencampurkan smoothies dengan tambahan bubuk protein, sehingga mendapatkan nutrisi yang lengkap.